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Advogado criminal

Você tem uma paixão pela lei? Você tem uma mente analítica? Se você deseja uma carreira construída em torno das leis do país e trazendo justiça, uma carreira como advogado criminal pode ser perfeita para você.

Você está interessado em uma carreira como advogado criminal? Explore os trabalhos do setor criminal e de direitos humanos disponíveis para você agora.

Tipos de advogado criminal

O termo ‘advogado criminal’ refere-se a um profissional legal que trabalha na área criminal do direito. No direito penal, você pode trabalhar para a defesa ou para a acusação. A defesa tenta argumentar que um cliente, ou o réu, é inocente, enquanto a acusação argumenta que o réu é culpado. Dentro do direito penal, existem muitos empregos que você pode exercer, incluindo secretário jurídico, paralegal e juiz. No entanto, existem dois tipos principais de empregos associados ao termo ‘advogado criminal’: barrister e solicitor.

Advogado

Os advogados são conhecidos por se posicionarem no tribunal e argumentarem em nome de um cliente. Na função, você recebe um arquivo pesquisado com as informações relevantes sobre o caso e os argumentos que deve apresentar. Parte do seu trabalho é fazer sua própria pesquisa e adicionar informações ao caso quando necessário. Para fazer este trabalho, você precisa entender as nuances de trabalhar em um tribunal, incluindo o traje adequado e como se dirigir a todos os presentes.

Talvez você se interesse : Quais são os diferentes tipos de advogados criminais?

Procurador

Os solicitadores têm um papel mais secundário do que os barristers. Eles se reúnem com clientes fora do tribunal e elaboram um caso para o cliente. Nesta função, você pode se posicionar no tribunal, mas com muito menos frequência do que os advogados, porque seu trabalho é baseado principalmente em dar conselhos e construir casos legais.

O que fazem os advogados criminais?

Aqui estão as tarefas e responsabilidades que você tem como advogado trabalhando em direito penal:

  • Discuta o caso com membros de sua equipe e com o cliente.
  • Pesquise a história do caso e outros casos históricos e recentes relevantes.
  • Levante-se no tribunal e apresente seu argumento, seja defendendo um cliente ou defendendo uma condenação.
  • Traduzindo termos jurídicos e aconselhando os clientes sobre o que o tribunal decidiu ou o que está acontecendo no momento.

Aqui estão as tarefas e responsabilidades que você tem como advogado trabalhando em direito penal:

  • Reunir-se com clientes e equipes jurídicas para discutir casos.
  • Prestar assessoria aos clientes sobre o caso, sugerindo a melhor forma de lidar com o processo penal.
  • Pesquise casos históricos e recentes que possam ter estabelecido precedentes legais que você pode usar em seu argumento.
  • Trabalhe com paralegais e outros membros da equipe para construir o caso para que você tenha a melhor chance de ganhar.
  • Ocasionalmente comparecer ao tribunal.

Carreira de Advogado Criminalista

A maioria dos advogados de direito penal trabalha para o Crown Prosecution Service ou para um escritório de advocacia criminal, conhecido como câmaras. Como tal, você está exposto a muitos planos de carreira. Se você gosta de trabalhar com a lei, mas não quer trabalhar com direito penal, pode explorar outras funções de solicitador e advogado em diferentes áreas do direito. Se você gosta do trabalho, mas quer dar um passo atrás de dar conselhos e falar com os clientes, você pode se tornar um paralegal. Aqui estão as carreiras para solicitadores e advogados que trabalham no direito penal:

Nível de entrada

Tanto para solicitadores quanto para barristers, você começa sua vida profissional em um cargo de estagiário. Para um advogado, isso é chamado de pupillage. Essas são funções educacionais nas quais você aprende a aplicar o conhecimento adquirido em sua educação ao ambiente de trabalho. Como estagiário, você acompanha outros membros da equipe, aprendendo com o trabalho que fazem. Você faz algum trabalho de fundo, como pesquisa, elaboração de documentos legais e construção de casos. Como advogado estagiário, você pode aconselhar clientes sob supervisão.

Progressão de carreira

Depois de concluir o estágio de trainee de sua carreira, você se torna um solicitador ou advogado praticante. Nessas funções, você recebe seus próprios casos para trabalhar. Para um advogado, isso significa dar aconselhamento jurídico, construir casos e redigir documentos. Para um advogado, isso significa comparecer ao tribunal e representar seu cliente, adicionando pesquisas aos seus casos legais e informando seu cliente sobre o que está acontecendo com os procedimentos legais enquanto estiver no tribunal.

Carreira futura

Depois de ganhar muita experiência e um excelente histórico, você pode se tornar o chefe das câmaras. Este é um advogado sênior ou solicitadorposição, o que significa que você recebe a responsabilidade pelos casos maiores que suas câmaras veem. Por ser uma posição tão cobiçada, o processo de inscrição é longo e o trabalho requer pelo menos 10 anos de trabalho antes que você possa ser considerado. Requer até uma recomendação do Lord Chancellor.

Salários do advogado criminal

Trabalhar no setor de direito penal é uma área relativamente bem paga, mas não comparada a outras áreas de prática, como direito comercial. Aqui estão os salários que você pode ganhar como advogado criminal ou solicitador:

  • Em uma posição de advogado criminal estagiário ou advogado iniciante, você ganha entre £ 12.000 e £ 20.000 por ano.
  • Como advogado criminal, você ganha entre £ 25.000 e £ 40.000 por ano, dependendo de para quem trabalha e do seuexperiência e especialização.
  • Como advogado criminal, você ganha entre £ 20.000 e £ 40.000 por ano.
  • Como chefe de câmara, poderia ganhar mais de £ 100.000 por ano.

Qualificações e treinamento

Para conseguir uma posição de trainee, você precisa das qualificações e treinamento certos. Isso pode ser bastante específico para carreiras jurídicas. Aqui estão as qualificações e treinamento que você precisa para ser um advogado criminal ou solicitador:

Educação

Para ser um advogado ou um solicitador, você normalmente precisa de um diploma de graduação. A maioria das pessoas na profissão tem graduação em direito. Esta qualificação ensina as informações básicas necessárias sobre o sistema jurídico e habilidades, por exemplo, pensamento crítico e negociação, que você precisa para sua carreira. É possível tornar-se barrister ou solicitor com uma licenciatura noutra disciplina. Isso requer que você faça um curso de conversão de direito de um ou dois anos.

Ao tornar-se barrister, conclui-se uma fase de formação, ou pupillage, onde se adquirem as competências profissionais necessárias ao exercício da função. Você então deve completar o exame criminal bar para se qualificar como advogado. Você pode aprender mais sobre este processo através do site da Criminal Bar Association .

Para se tornar um solicitador, você precisa concluir sua graduação e, em seguida, fazer um contrato de treinamento. Tal como um pupillage, um contrato de formação ensina-lhe as competências necessárias para se tornar um solicitador e dá-lhe a experiência relevante de que necessita para a sua carreira. Para se qualificar como solicitador, você precisa concluir o Exame de Qualificação de Solicitadores (SQE) ou o Curso de Prática Jurídica (LPC).

Experiência de trabalho

Como o setor jurídico é um campo altamente competitivo para entrar, ter alguma experiência de trabalho ajuda a fazer com que sua inscrição seja notada. Isso é particularmente importante antes de você se candidatar a contratos de treinamento e pupilagens, porque informa ao gerente de contratação que você já possui algumas habilidades que seriam úteis para o trabalho e tem experiência de trabalho no ambiente. Uma maneira de obter alguma experiência de trabalho é através de um estágio. Os estágios oferecem uma janela para a carreira e mostram o tipo de trabalho que você faz como solicitador ou advogado. Também é possível fazer contatos e possivelmente obter um contrato de treinamento ou pupilage com a experiência. Conclua este módulo sobre como converter um estágio em um emprego permanente para que você possa aproveitar ao máximo sua oportunidade. Você pode explorar os estágios do setor jurídico criminal e de direitos humanos disponíveis agora.

Habilidades do advogado criminal

Combinar sua educação com sua experiência e habilidades é uma ótima maneira de fazer com que seu aplicativo seja notado por um gerente de contratação. Aqui estão as habilidades que você precisa para trabalhar como advogado criminal ou solicitador:

Habilidades difíceis

  • Conhecimento de direito penal. O direito penal é uma grande parte do sistema jurídico. Você precisa ter uma visão geral de toda a área do direito penal que possa usar para qualquer caso em que esteja trabalhando.

Habilidades interpessoais

  • Habilidades de pensamento analítico e crítico. Tanto os advogados quanto os solicitadores precisam de grande pensamento crítico e habilidades analíticas para que possam usar as informações para ganhar um caso legal. Para um advogado, isso pode ser uma evidência que a equipe jurídica adversária usou contra eles. Para um advogado, isso pode estar usando o precedente estabelecido por casos legais recentes ou históricos para argumentar um ponto.
  • Comunicação. Para qualquer advogado, seja advogado ou solicitador, você precisa de grandes habilidades de comunicação. Ambas as funções exigem falar com clientes e fornecer aconselhamento jurídico a eles. Como advogado, isso se estende à negociação, pois você pode precisar conversar através de casos com equipes jurídicas opostas. Como advogado, isso se estende a argumentar e ser capaz de apresentar seu caso da maneira correta e aceita no tribunal.

Se você deseja melhorar suas habilidades de comunicação, conclua este módulo sobre como adaptar seu estilo de comunicação .

Prós e contras de ser um advogado criminal

Como em qualquer carreira, há partes boas e ruins de trabalhar como advogado no setor de direito penal. Aqui está o que você deve considerar antes de ingressar na carreira:

Prós

  • Ganhar um caso pode ser muito satisfatório.
  • Você obtém a satisfação de impedir que alguém seja condenado injustamente ou punir alguém por seus crimes.
  • É uma boa carreira que oferece segurança no emprego e bons salários em cargos mais altos.
  • Você pode usar as muitas habilidades que aprende ao longo de sua carreira para outros trabalhos que decidir fazer, por exemplo, ingressar na política.

Contras

  • É um ambiente de trabalho altamente pressionado onde você tem que compilar muitas informações em um curto espaço de tempo. Isso pode levar ao estresse.
  • Ter um bom histórico é muito importante nessa linha de trabalho, que coloca muita pressão na conquista de casos.
  • Pode haver questões morais associadas à carreira, incluindo livrar alguém de um crime que você suspeita que ele cometeu ou tentar condenar uma pessoa potencialmente inocente.
  • É muito difícil entrar em uma função porque você precisa de boas qualificações e é um campo altamente competitivo. Também é caro se tornar um advogado ou solicitador porque os primeiros anos oferecem muito pouco salário, tornando-o menos acessível para pessoas de origens desfavorecidas.

Equilíbrio entre vida profissional e pessoal do advogado criminal

Trabalhar como advogado pode ser um trabalho altamente pressionado. Isso se deve a grandes cargas de trabalho, longos dias de trabalho e o tribunal sendo um ambiente de alta pressão. Isso é semelhante para advogados que têm altas cargas de trabalho levando a longas semanas de trabalho. Portanto, trabalhar em qualquer carreira pode significar que pode ser difícil manter um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

 

6 dicas para seguir uma dieta saudável sem cair em tentação

Tomar a decisão de mudar sua dieta e começar um estilo de vida mais saudável é fácil, mas tornar essa mudança duradoura e consistente é muito mais complicado. Apesar de enchermos o frigorífico com legumes e fruta, e a despensa com produtos saudáveis ​​e biológicos, é muito fácil acabarmos com um saco de batatas fritas na mão no dia menos esperado. Velhos hábitos muitas vezes nos pregam peças e voltam, justamente quando pensávamos que tínhamos tudo sob controle. Por isso, propomos 6 dicas de organização que podem ajudá-lo a manter uma alimentação saudável.

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6 dicas para seguir uma dieta saudável sem cair em tentação

Livre-se de alimentos não saudáveis

A primeira coisa a fazer ao tomar a decisão de mudar os hábitos alimentares é se livrar de todos os produtos e alimentos não saudáveis. Se tiver à mão alimentos como salgadinhos fritos ou pastéis industriais, é provável que acabe sucumbindo à tentação. Portanto, se você realmente pretende levar uma vida mais saudável, o primeiro passo é tirá-los de casa.

Faça uma lista de compras e cumpra-a

As lojas, mercados ou supermercados estão cheios de comidas tentadoras e para evitar comprá-las a chave é saber muito bem o que se quer comprar. Sempre saia de casa com uma lista de compras que especifique os alimentos e a quantidade que deseja comprar de cada um deles. Também é importante que, quando estiver na loja, vá diretamente procurar o produto sem ficar vagando olhando toda a oferta.

Aprenda a cozinhar

É difícil comer bem se você não aprender a cozinhar porque provavelmente acabará recorrendo a refeições pré-cozidas, que quase sempre contêm muita gordura e sal. Na verdade, é importante que você esteja ciente de que as diferentes formas de cozinhar não influenciam apenas o sabor, mas também o quão saudável um alimento pode ser. É melhor cozinhar carne e peixe na grelha ou no forno e legumes no vapor.

Hidrate-se com água e infusões

Há algumas semanas, a agência de saúde das Nações Unidas lançou um apelo global para que todos os países imponham impostos sobre bebidas açucaradas e, assim, reduzam a atual epidemia de obesidade e diabetes que afeta centenas de milhões de pessoas e é especialmente preocupante em crianças. A melhor forma de se manter hidratado é apostar na água e, na falta disso, em infusões e sumos de fruta, mas naturais, já que muitos dos sumos encontrados nos supermercados contêm demasiado açúcar.

Reduz o estresse

As pessoas que comem quando estão com fome e param de comer quando estão cheias estão em sintonia com os sinais biológicos de seu corpo, mas o estresse pode derrubá-los. O Dr. Paul Lattimore, especialista em comportamento alimentar da Liverpool John Moores University, explica por que as pessoas que fazem dieta comem mais sob estresse. “Essas pessoas gastam tanta energia controlando seus sinais biológicos que têm poucos recursos para lidar com os problemas do dia a dia. É por isso que, quando se estressam, perdem o controle e, se têm comida à mão, consomem”. Por isso é importante reduzir ao mínimo o seu nível de estresse. Evite situações estressantes e aprenda técnicas de gerenciamento de estresse.

Vá passo a passo

O maior erro que os iniciantes cometem é querer mudar muitos hábitos de uma só vez. No entanto, se você quiser mudar muitas coisas ao mesmo tempo, se sentirá sobrecarregado e provavelmente desistirá. É por isso que é recomendado que a cada semana você mude algo em sua dieta. Na primeira semana você pode eliminar o açúcar e na semana seguinte os alimentos com farinhas refinadas, assim semana após semana você adquirirá novos hábitos sem ser um choque.

Depois de seguir esses seis passos, a única coisa que resta é perseverança para poder continuar com uma alimentação saudável e não voltar atrás.

Confira mais conteúdos em nosso site. Aproveite e compartilhe em suas redes sociais. Alguma sugestão no que podemos melhorar? Deixe nos comentários.

 

7 maneiras de surpreender alguém com um presente

Não há nada como surpreender alguém de quem você gosta com um presente sem nenhum motivo.

Você não precisa gastar muito e, para ser honesto, isso pode fazer o destinatário se sentir desconfortável ou criar pressão para retribuir, e esse não é o ponto. Além disso, os homens também amam guloseimas, então elas não se limitam à sua melhor amiga. Estes são alguns presentes de baixa tecnologia e fáceis de usar para tornar o dia de qualquer pessoa. Um funko pop harry potter pode ser um bom presente.

7 presentes clássicos para qualquer gênero

Meias. A tendência de calçados lúdicos não mostra sinais de desaceleração, e por mim tudo bem! Há algo para cada tamanho e estilo. E eu literalmente nunca ouvi ninguém dizer que tem meias demais. Sempre.

  • Colecionáveis.Eu estive no modo de redução de tamanho, mas a maioria dos meus amigos coleciona alguma coisa – tudo, desde vidro cobalto clássico até mundos inteiros da cultura pop. O que quer que esteja enchendo suas prateleiras de exibição, é tão divertido adicionar ao tesouro!
  • Suculentas em vaso.Eu adoro grupos de mini potes, mas um maior também funciona. Sem complicações, de baixa manutenção (mesmo para pessoas que juram que não conseguem manter as plantas vivas) e perfeitas para qualquer estilo de decoração. Eu mencionei que eles são de baixa manutenção?
  • Acessórios de mesa.Não importa quão high-tech nosso mundo tenha se tornado, todo mundo ainda gosta de personalizar seu espaço de trabalho, mesmo que seu espaço de trabalho seja um canto da sala de estar. E vamos ser sinceros, os brinquedos de escultura magnética são um salvador de sanidade de teleconferência.
  • Foto emoldurada.Escolha uma foto de alta resolução de vocês dois juntos, ou deles com alguém que amam (incluindo amigos de quatro patas!). Imprima-o em sua farmácia local e coloque-o em uma moldura que se adapte ao seu estilo. Instantaneamente adorável.
  • Diários e Cadernos.Pequeno e elegante. Encadernação em espiral ou perfeita. Couro ou glitter (ou ambos). Papel com ou sem forro, texturizado ou liso. Jogue em uma caneta correspondente. Eles vão sorrir (e pensar em você) toda vez que rabiscar!
  • Cartão Presente.Surpreso? A maioria das pessoas veem os cartões-presente como impessoais, mas quando você conhece a cafeteria favorita de alguém ou o hobby de fim de semana, pode ser o empurrão perfeito para lembrá-los de se tratar.

Lembre-se, o ponto é sobre o ato em si – então não pense demais nos detalhes. Se você é alguém que embrulha cada presente com perfeição em um espaço de criação dedicado, ou se prefere escolher em uma lista de desejos e deixar a internet cuidar do resto, é bom dar. Já me sinto mais saudável!

Como ganhar peso de forma saudável

Enquanto milhares de pessoas tentam perder peso por motivos estéticos ou de saúde, também há aqueles que, por mais que tentem, não conseguem ganhar massa. As razões vão desde características genéticas, como alta taxa metabólica basal (a quantidade de energia que o corpo gasta apenas para se manter vivo) herdadas na família, até o uso de medicamentos específicos ou doenças como hipertireoidismo, diabetes e condições psiquiátricas como como depressão crônica ou ansiedade.

Ir à academia todos os dias pode parecer uma contradição no caso de quem busca ganhar peso, mas focar em exercícios de força e resistência é uma excelente estratégia, complementada por um cardápio balanceado, para ganhar peso de forma saudável. Confira ioimbina para mais informações sobre controle de peso.

Não existe um menu específico ou receitas mágicas que devem ser seguidas para ganhar peso. Seja para aumentar o percentual de gordura ou massa magra, a orientação é semelhante: aumentar principalmente a ingestão de calorias. O que fará a diferença é a qualidade dos alimentos consumidos e a atividade física escolhida. Mas antes de definir a dieta, o mais importante é descartar a existência de possíveis patologias.

Além de insustentável, o uso de esteroides anabolizantes aumenta o risco de doenças cardíacas, sobrecarregando o fígado e diminuindo o colesterol HDL (considerado um protetor cardiovascular). Há também consequências específicas de gênero: as mulheres podem sofrer de fatores como aumento do clitóris e aumento da acne, enquanto os homens podem se tornar mais agressivos.

Para ganhar peso de forma saudável e permanente, a chave é fazer boas escolhas alimentares e mudar hábitos, incluindo exercícios físicos entre eles.

Aqui estão algumas diretrizes básicas a esse respeito.

1. Coma mais calorias saudáveis

A primeira orientação é comer mais calorias do que gasta. Este é calculado pelo gasto metabólico basal. Uma vez que o nutricionista tenha o resultado, é possível focar em um cardápio estratégico aumentando a quantidade de calorias, que não deve vir de nenhum tipo de alimento. Um dos grandes erros é querer ganhar peso comendo frituras, doces e outros alimentos ultra processados. Mesmo estando abaixo do peso, é possível se tornar uma ‘falsa gorda’, com alto índice de gordura corporal e riscos à saúde.

A dieta deve ser tão saudável quanto a de quem quer emagrecer, com a diferença de que alimentos saudáveis ​​como frutas, verduras, nozes e carnes têm um limite de ingestão consideravelmente maior.

2. Intercalar comidas

Além das três refeições principais, é preciso criar o hábito de intercalar outras. A pessoa pode estar acostumada a não comer muito e se sentir cheia rapidamente, mesmo após uma pequena refeição. Portanto, comer lanches saudáveis ​​ao longo do dia é uma boa estratégia para aumentar o consumo sem se sentir saciado. Uma dica é optar por alimentos com alta densidade calórica e menor volume, como frutas desidratadas, azeite de oliva (para temperar os alimentos) e oleaginosas.

3. Respeite os tempos do corpo

Para que o ganho seja constante e que o peso não seja perdido rapidamente, deve haver uma mudança gradual de hábitos que facilite a manutenção da nova rotina. Ganhar peso de repente não é o ideal, nem perder peso rapidamente. Uma estimativa saudável para um adulto é ganhar em média um ou dois quilos por mês, dependendo do tamanho.

4. Suplementos, com a ajuda de um especialista

No dia em que a pessoa não puder consumir as calorias programadas, ela pode se ajudar tomando um suplemento de alto teor calórico. Uma porção contém cerca de 600 calorias, principalmente carboidratos. É o equivalente a quatro pães franceses, uma quantidade que muitos não podem comer. Mas essas bebidas devem ser tomadas apenas com receita médica, para não acabar substituindo os alimentos por elas.

É sempre melhor comer, pois é assim que obtemos os nutrientes e as fibras que o shake não possui. Além disso, se for tomar, é melhor depois do jantar, para que não tire a fome.

O que comer depois do treino

Se o seu objetivo ao se exercitar é perder peso e emagrecer, a resposta é mais fácil. É melhor não comer nada antes ou logo após o treino . Na verdade, esse é um dos principais erros que muitos iniciantes cometem nos primeiros meses de treinamento.

Se alguém com excesso de peso começa a praticar esportes para perder quilos, o objetivo deve ser esgotar os estoques de glicogênio e começar a queimar gordura. É por isso que se após o treino você toma bebidas isotônicas – que contêm açúcar – ou outros alimentos calóricos, muita eficácia é reduzida pelo trabalho feito na academia.

Só porque você não deve comer antes ou depois do treino não significa que você não deva comer . De fato, a má ingestão é outro dos principais problemas que muitas vezes são vistos ao tentar perder peso. Uma alimentação equilibrada deve ser seguida, completa e ajustada às necessidades de cada um

Por outro lado, a água é essencial para evitar a desidratação . Manter-se hidratado durante e após o exercício é muito importante para prevenir problemas de saúde que podem ser graves. Com fome? Confira marmitas fitness baratas para saber mais.

O que comer após o exercício para tonificar ou musculo

Para quem quer ganhar massa muscular ou tonificar, que não quer perder peso, a história é outra, pois suas necessidades nutricionais são diferentes. Neste caso, é necessário comer após o treino , mas não apenas comer qualquer coisa, mas sim optar por um conjunto de alimentos que nos ajudem a recuperar a força e melhorar a recuperação dos estoques de glicogênio. Isso é especialmente necessário para aquelas pessoas que praticam atividades esportivas mais de uma vez por dia.

Nesses casos, devemos ingerir carboidratos , pois na primeira sessão teremos esgotado as reservas que nosso corpo tinha. De qualquer forma, nem todos os carboidratos são igualmente eficazes, da mesma forma que nem todos os alimentos terão o mesmo efeito em nosso corpo.

Na próxima seção, explicaremos quais são os melhores alimentos para comer após o treino , os mais adequados para comer depois de praticar esportes.

O que comer depois da academia: melhores momentos

Banana

A banana é uma opção muito interessante para quem quer tonificar os músculos, pois combina diferentes tipos de carboidratos . A proporção de carboidratos da banana é maior do que a de outras frutas, e também é uma excelente opção antes e depois do exercício.

Ovo

Depois de ter feito exercício, não só é importante repor os hidratos de carbono que consumimos, como também devemos consumir proteínas. Para consumi-los, nada supera o ovo. Os ovos são produtos super versáteis, com teor calórico moderado, baratos e com alto aporte proteico de valor biológico .

Devemos ter em mente que a proteína é fundamental para a massa muscular e que, além disso, a perdemos com a idade. É por isso que a ingestão de proteínas é tão importante entre os atletas que desejam músculos, mas também para os idosos e, principalmente, para as mulheres. A proteína não é apenas essencial após o exercício, mas devemos incluí-la em todas as refeições.

Iogurte

Este é outro dos alimentos com grande quantidade de proteína , mas além disso, também nos fornece probióticos e cálcio. A melhor maneira de consumi-los é acompanhá-los com carboidratos, por exemplo, um pouco de aveia. Desta forma, obteremos uma alimentação perfeita para recuperar após o treino. Os iogurtes nos fornecem proteína animal, que nosso corpo assimila melhor do que a proteína vegetal, algo que acrescenta outro ponto para incluí-lo em nossa dieta pós-treino.

Mas nem todos os iogurtes são bons ou nos dão o mesmo. Os recomendados são os iogurtes sem adição de açúcares e integrais . Os açucarados têm uma quantidade muito elevada de açúcar, algo que devemos evitar, e os desnatados podem não nos satisfazer e acabar por nos fazer comer mais. A melhor opção é sempre o natural inteiro.

Leguminosas

As leguminosas nos fornecem carboidratos e proteínas, o que as torna um alimento completo para tomar após o exercício . Talvez o principal problema seja a maneira de comê-los, já que tradicionalmente fazem parte dos pratos de colher e não estamos acostumados a comê-los como lanche. Uma solução simples e muito eficaz que vem ganhando popularidade nos últimos anos é fazê-lo na forma de hummus, uma espécie de purê. Desta forma, podemos comê-los de forma confortável, eficaz e deliciosa. Um prato muito eficaz a nível nutricional que, além disso, é muito saciante e nos impedirá de comer produtos refinados.

Atum

O atum é outro dos alimentos ricos em proteínas perfeitos para comer após o treino. Além disso, se o combinarmos com arroz , também adicionaremos carboidratos à nossa ingestão. Uma coisa a ter em mente é que o atum é um dos peixes que pode ter níveis mais altos de mercúrio, então, como qualquer outro alimento, não é recomendado abusar dele.

Devo comer antes do treino?

Se seguirmos uma dieta saudável e equilibrada, com as doses diárias recomendadas e uma ingestão nutricional completa, não é necessário tomar nada especificamente antes do treino. Com 5 porções diárias, nunca vai demorar muito para a última refeição, então nosso corpo estará em perfeitas condições para atuar.

Mesmo nos treinos matinais, se tivermos feito um jantar nutritivo e nutricionalmente completo, podemos treinar com pouco ou nada do corpo. Obviamente, isso depende de cada pessoa . Há quem se sinta melhor comendo algo antes do treino e quem prefira não, então, no final das contas, as sensações de cada um devem ser as que prevalecem na hora de decidir se come ou não antes do treino.

O que é algodão turco? É bom ou melhor que algodão egípcio?

Considere o algodão turco o do tecido de algodão – é mais macio que o algodão “normal”, mas não tão macio que pareça pesado como o algodão egípcio  .

Ao selecionar toalhas, roupões e roupas de cama de algodão turco de fibra longa, você desfrutará da suavidade e durabilidade de sua construção de fibra longa, bem como dos benefícios de secagem rápida que permitem que você viva uma vida fora da lavanderia  .

Continue lendo para saber mais sobre fronha de algodão o algodão turco, incluindo por que é um investimento que vale a pena e como cuidar dele para que suas roupas de banho e de cama durem por anos.

O que é algodão turco?

Dependendo das condições de cultivo e colheita, a fibra de algodão pode ter comprimentos diferentes. Quanto mais longa a fibra (também conhecida como grampo), menos bordas ela terá quando for tecida em um tecido. Como resultado, fibras mais longas produzem tecidos mais fortes e macios.

Apesar do que você já deve ter ouvido falar sobre a contagem de fios, a qualidade das fibras é o que dá às roupas de cama e banho sua maciez e durabilidade. (Consulte este artigo para saber mais sobre Por que a contagem de threads não importa .)

As roupas de cama feitas com algodão turco de fibra longa são mais macias e menos propensas a desfiar, formar bolinhas ou desbotar do que os tecidos de algodão que usam grampos mais curtos. Então, se você está se perguntando “o algodão turco é macio”, a resposta é 100% sim.

Algodão turco x algodão egípcio e outros tipos de algodão

Comparado ao algodão “normal”, incluindo pima, o tecido de algodão turco é mais macio e macio devido às suas fibras mais longas.

O algodão egípcio tem as fibras mais longas, o que cria um tecido mais macio que o algodão turco. Embora isso possa levar você a acreditar que o egípcio é o tecido superior, também pode haver muita coisa boa. Devido à sua densidade, toalhas e roupas de cama feitas com algodão egípcio podem parecer pesadas, e a alta taxa de absorção significa que as toalhas de banho de algodão egípcio podem demorar mais para secar.

Em contraste, o tecido feito com fibras de algodão turco de fibra longa produz um tecido leve que não absorve tanta água. Como levam menos tempo para secar, as toalhas de banho de algodão turco são menos propensas a ainda estarem úmidas após um ciclo de secagem. Isso reduz a chance de formação de mofo, para que suas toalhas e roupões não fiquem com aquele cheiro de mofo.

Uma Breve História do Algodão Turco

O algodão turco, sem surpresa, vem da Turquia. Mas para entender por que é um tecido tão precioso, você terá que voltar – bem atrás – ao Império Otomano.

A Turquia já fez parte do vasto Império Otomano que foi fundado no final do século XIII e governado por uma longa linhagem de sultões cercados por famílias reais.

Ao longo das centenas de anos em que o Império Otomano existiu, os têxteis foram reservados para a realeza e, portanto, tinham que ser da mais alta qualidade. Assim, a região desenvolveu uma reputação duradoura por ter os melhores tecidos, que continua até hoje.

Mas nem todo algodão turco é criado da mesma forma – existem três grandes regiões de produção de algodão na Turquia: a região do Egeu no oeste, a região de Cukurova no sul e a região do Mediterrâneo Oriental. O algodão turco da região do mar Egeu é conhecido por sua qualidade superior porque produz uma fibra mais longa do que o algodão de outras regiões.

Quais são os benefícios do algodão turco?

Se você gosta de suas toalhas e roupões macios e cheirosos, o algodão turco é o tecido ideal para você. As luxuosas toalhas de banho são macias e absorventes, deixando-o fresco e limpo.

Seja qual for o seu nível de conforto ou estilo, confira estes benefícios ao selecionar banho turco e roupa de cama para a sua casa.

Toalhas de algodão turco

Ao investir em uma toalha de alta qualidade, você realmente não pode vencer as toalhas de algodão turco. Eles são macios e duradouros – e você não precisa passar o dia todo secando-os.

Uma excelente escolha é um conjunto de Toalhas Supremas de Algodão Turco Clássico com fibras de 700 gramas por metro quadrado, oferecendo uma sensação excepcionalmente macia.

Se você estiver com vontade de conforto e durabilidade excepcional, dê uma olhada em um conjunto de toalhas de nervuras macias , criadas usando a tecnologia Spinsoft. Este é um processo especial que resulta em uma maior área de superfície da fibra, tornando as toalhas super macias e duradouras. O design de nervuras esculpidas também oferece mais área de superfície para garantir um tempo de secagem mais rápido.

Vestes de Algodão Turco

O peso mais leve do algodão turco o torna a fibra ideal para roupões nos quais você pode se aconchegar o ano todo. Eles são macios o suficiente para absorver rapidamente a umidade da sua pele (adeus, arrepios!), mas leves o suficiente para vestir confortavelmente em um dia agradável.

Depósitos minerais Como são formados os depósitos minerais e que tipos existem?

A Terra guarda em toda a sua extensão elementos minerais que o homem sempre utilizou para inúmeros fins. Esses tesouros naturais são conhecidos como depósitos minerais. Você sabe o que são, que concentração têm e onde podemos encontrá-los? Nós vamos te contar então …

O que é um depósito mineral?

Um depósito mineral é uma concentração natural de minerais na crosta terrestre. A concentração de um determinado mineral é chamada de “grau” de um depósito mineral. Na mineração, um depósito mineral é classificado por graus de concentração mineral altos o suficiente para torná-lo econômico para extração. Essencialmente, isso significa que por tonelada de rocha contendo os minerais desejados, os custos de remoção dos minerais da rocha e separação do elemento dos minerais são menores que o valor do material por tonelada de rocha. A rocha que vale a pena minerar é chamada de mineral.

Enquanto os processos naturais levam à concentração local de minerais metálicos, os metais são distribuídos por toda a terra, inclusive na água do mar e nos organismos, incluindo nossos próprios corpos.

Saiba mais: Recente descoberta da maior jazida de nióbio do mundo.

Quais são os depósitos minerais mais importantes?

Existem muitos processos naturais que resultam na concentração de minerais que contêm minerais, criando depósitos minerais . Estes são os mais comuns:

Deposição de sais e minerais da evaporação de lagos e água do mar (por exemplo, depósitos de sal, nitrato e potássio)

Antiga deposição química oceânica de minerais no fundo do mar. Por exemplo, o ferro foi depositado em camadas no fundo do mar há bilhões de anos como o óxido mineral hematita. Hoje, essas camadas de rocha rica em ferro são chamadas de formações ferríferas em faixas e são uma das principais fontes de minério de ferro na Austrália, Canadá e Brasil.

O assentamento de minerais pesados, como sulfetos ou óxidos de cromo, no fundo de uma câmara de resfriamento de magma derretido. Este processo gravitacional produz concentrações de minerais pesados ​​na base da câmara. Muitos depósitos de níquel, sulfeto de platina e cromo se formam dessa maneira.

A simples erosão das rochas pode deixar um resíduo de solo enferrujado de minerais metálicos concentrados. Em ambientes tropicais, as rochas que não têm metal suficiente para extrair se desgastam em um solo chamado regolito ou laterita. Os óxidos de alumínio e níquel podem ficar concentrados porque outros elementos foram removidos como parte do processo externo. Os países tropicais colhem os frutos de seu clima fornecendo ao mundo sua rocha rica em alumínio, chamada bauxita, a fonte mundial de alumínio. Os depósitos de níquel laterítico também são formados pelo clima e fornecem grande parte do níquel mundial.

Os depósitos minerais aluviais  são formados pela devastação do clima na terra. Por exemplo, aqueles no Himalaia estão sendo arrastados e nivelados a uma taxa de 1 quilômetro de elevação a cada milhão de anos. Rochas contendo minerais metálicos são degradadas por este desgaste, erodidas e transportadas como partículas de granito, cascalho e areia em córregos e rios. Os minerais mais pesados, como ouro, platina, estanho e urânio, depositam-se no fundo dos riachos e rios, onde se concentram. É por isso que os leitos dos rios, antigos e atuais, são onde os garimpeiros procuram pepitas de ouro e outros minerais de metais pesados.

Depósitos minerais hidrotérmicos. Eles são formados quando os minerais são depositados e concentrados de águas quentes (hidrotérmicas) que são superaquecidas pelo magma derretido e sobem para brotar na superfície da terra. Minerais de sulfeto de metal depositados por fontes termais geralmente se concentram nas rachaduras e falhas ao longo das quais os fluidos sobem para a superfície. A maioria dos depósitos metálicos de ouro, prata, cobre, chumbo, zinco e molibdênio são formados dessa maneira. Gêiseres como Old Faithful em Yellowstone são a manifestação de superfície desses sistemas hidrotérmicos que podem fornecer energia geotérmica e recursos minerais. Mas as fontes hidrotermais não acontecem apenas em terra; eles podem desabafar no oceano, onde são chamados de “fumantes negros”. Fumantes negros ativos hoje depositam pilhas de minérios de sulfeto de ferro, cobre, zinco, chumbo, prata e ouro em vastas áreas do fundo do oceano. Como as fontes termais geotérmicas da Terra, eles são análogos modernos de antigos depósitos minerais que foram formados da mesma maneira. Assista ao excelente vídeo abaixo para entender melhor essas características notáveis ​​que pontilham o fundo do mar.

Agora sabemos mais sobre os depósitos minerais que se formam na crosta terrestre e em que contribuem para o ser humano quando se trata de extraí-los e incorporá-los à vida do Homem na Terra.

Dicas para manter uma dieta e um controle de peso

Uma Nova Dieta Americana

A maioria dos americanos adultos está acima do peso ou é obesa, e até mesmo uma em cada três crianças também se enquadra nessa categoria. A maioria dos especialistas atribui a engorda da América aos alimentos rápidos, bebidas doces e alimentos ricos em gordura e açúcar.

É hora de mudar a maneira como nos alimentamos e fazer escolhas mais saudáveis. Aprender sobre o controle da parcela também pode ajudar a eliminar calorias desnecessárias e em excesso.

Comida favorita para bombas de calorias

Alimentos com alto teor de açúcar e gordura são a fonte da maioria de nossas calorias. Os mais comuns entre eles são pães de fermento, biscoitos e bolos.

Refrigerantes e bebidas esportivas ou energéticas também são culpados. Até mesmo alguns pratos de frango (empanados ou fritos) contribuem com muita gordura para nossa dieta.

Outros alimentos altamente calóricos que são básicos na dieta americana são pizza, macarrão e bebidas alcoólicas. Frutas e vegetais são apenas uma pequena parte de nossa ingestão diária de calorias.

Coma menos

Gorduras e açúcares respondem por cerca de 800 calorias por dia na dieta americana típica, cerca de metade das calorias necessárias para uma mulher média por um dia.

As diretrizes dietéticas recomendam limitar a ingestão de gorduras sólidas, trans e saturadas. Eliminar fast foods e produtos de grãos refinados (como pão branco) são os dois primeiros passos para uma dieta mais saudável. Cortar o sal também pode reduzir o risco de hipertensão e doenças cardíacas.

Coma mais

Você pode substituir alimentos mais saudáveis em sua dieta.

  • Selecione proteínas magras e frutos do mar em vez de carnes carregadas de gordura. Tente consumir 8 onças de peixe todas as semanas
  • Use óleos de oliva ou canola em vez de gorduras sólidas como margarina ou manteiga.
  • Consumir principalmente grãos inteiros em vez de cereais ou pães com grãos refinados.

Outras opções de alimentos saudáveis são laticínios desnatados ou com baixo teor de gordura, feijão, frutas e vegetais.

O problema da pizza

Transforme os alimentos favoritos para serem mais saudáveis. A pizza típica é cheia de grãos refinados, gordura saturada, gordura sólida e calorias. As substituições podem encaixar este favorito em uma dieta e saúde.

  • Use uma crosta fina feita de grãos inteiros.
  • Tenha muitos vegetais como coberturas em vez de carne.
  • Red

Tamanho é tudo na padaria

Para uma única porção de 1 onça de grãos, isso dá cerca de metade de um bagel médio, do tamanho de um disco de hóquei. Economize calorias trocando o bagel por um muffin inglês rico em fibras. Opte por bagels integrais e coma metade de um grande.

Cuidado com as porções de laticínios

Uma única porção de queijo tem o tamanho aproximado de quatro dados! Isso é uma porção de 1 xícara de leite. Ele também contém cerca de 3 colheres de chá de gordura sólida não saudável.

Experimente queijos com baixo teor de gordura ou apenas mordisque um pedacinho de queijo. Reduza a quantidade de queijo na pizza ou peça queijos com baixo teor de gordura.

Quanta carne é suficiente?

Uma porção de proteína – carne ou peixe – tem o tamanho aproximado de um baralho ou da palma da mão. Essa é uma porção de 85 gramas, e os adultos precisam de apenas 150 a 180 gramas por dia. Por exemplo, um punhado de nozes, 85 gramas de carne e um ovo constituem o consumo de proteína recomendado por um dia.

Brócolis e frutas vermelhas

Uma porção de 1 xícara de frutas ou vegetais é aproximadamente do tamanho de uma bola de beisebol ou de um punho. Tente consumir uma variedade de cores – verdes, vermelhos e laranja. Verduras escuras como espinafre, couve e brócolis são boas para o coração.

Vá um pouco nozes para a manteiga de amendoim

Uma bola de golfe tem aproximadamente o tamanho certo para uma porção de manteiga de amendoim. Isso dá 2 colheres de sopa ou duas porções de 1 onça. Embora o amendoim tenha gorduras saudáveis, ele ainda é gordura e uma quantidade significativa de calorias. Duas onças de manteiga de amendoim têm 190 calorias.

Arroz ilumina uma refeição saudável

Duas porções de arroz (duas porções de grãos) têm o tamanho aproximado de uma lâmpada. O arroz é baixo em calorias e gordura e é um prato principal saudável quando servido com vegetais como pimentão, cebola, bok choy ou cenoura. Frite os vegetais em um pouco de óleo de canola ou amendoim.

O arroz integral tem mais fibras e é uma escolha mais saudável do que o arroz branco. Claro, é possível anular todos os benefícios do arroz para a saúde se for coberto com alimentos fritos ou molhos ricos em gordura.

É fácil exagerar em gorduras e óleos

Uma porção gorda tem o tamanho de uma ficha de pôquer ou uma pilha de quatro moedas. Isso é 1 colher de chá. Cortar o excesso de gordura pode reduzir o peso. As pessoas normalmente consomem gorduras em produtos como molhos para salada, nozes, carnes e óleo de cozinha.

Ao jantar fora, peça um molho vinagrete ao lado e coloque apenas a quantidade necessária em vez de optar por um molho rico e cremoso.

Um punhado de fichas

Uma onça de chips – seis chips grandes de tortilla ou cerca de 20 chips de batata – tem 2 colheres de chá de óleo (gordura) e 150 calorias. Essa porção de 30 gramas pode conter metade da quantidade de gordura que uma mulher deve consumir por dia!

Alguns chips podem ser escolhas melhores – procure chips assados, multigrãos ou vegetais. Eles podem ter menos gordura do que os chips tradicionais, mas verifique o rótulo.

Mantendo Sobremesa em Proporção

As sobremesas geralmente são cheias de gordura e açúcar. Uma porção de 120 ml de sorvete, ou ½ xícara, tem cerca da metade do tamanho de uma bola de beisebol. Uma xícara de sorvete (duas porções) pode ter 285 calorias e três quartos da ingestão diária de gordura para uma mulher inativa.

Limite o tamanho das porções quando desejar um doce e coma algumas frutas ou leite com um biscoito em vez de vários biscoitos. Opte pelo chocolate amargo para satisfazer um desejo, pois tem menos açúcar.

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Até a próxima!

Qual é o índice de massa corporal (IMC) aceitável?

O índice de massa corporal (IMC) é agora a medida de escolha para muitos médicos e pesquisadores que estudam a obesidade.

O IMC usa uma fórmula matemática que leva em consideração o peso e a altura de uma pessoa.

A medição do IMC, no entanto, apresenta alguns dos mesmos problemas que as tabelas de peso para altura.

Nem todos concordam com os pontos de corte para faixas de IMC “saudáveis” versus “não saudáveis”.

O IMC também não fornece informações sobre a porcentagem de gordura corporal de uma pessoa.

No entanto, como a tabela de peso para altura, o IMC é uma diretriz geral útil e um bom estimador da gordura corporal para a maioria dos adultos de 19 e 70 anos de idade.

No entanto, pode não ser uma medida precisa da gordura corporal para fisiculturistas, alguns atletas e mulheres grávidas .

O IMC é igual ao peso de uma pessoa em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado (IMC = kg / m 2 ). Para calcular o IMC usando libras, divida o peso em libras pela altura em polegadas ao quadrado e multiplique o resultado por 703.

É importante entender o que significa “peso saudável“. O peso saudável é definido como um índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 19 e inferior a 25 entre todas as pessoas com 20 anos de idade ou mais.

Geralmente, a obesidade é definida como um índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 30, que se aproxima de 30 libras de excesso de peso.

A Organização Mundial da Saúde usa um sistema de classificação usando o IMC para definir sobrepeso e obesidade.

  • Um IMC de 25 a 29,9 é definido como um ” pré-obeso “.
  • Um IMC de 30 a 34,99 é definido como ” obeso classe I “.
  • Um IMC de 35 a 39,99 é definido como ” obeso classe II “.
  • Um IMC igual ou superior a 40,00 é definido como ” obesidade classe III “.

Faz diferença onde está localizada a gordura corporal? (É pior ser uma “maçã” ou uma “pêra”?)

A preocupação é dirigida não apenas à quantidade de gordura que uma pessoa possui, mas também onde essa gordura está localizada no corpo. O padrão de distribuição da gordura corporal tende a diferir em homens e mulheres.

Em geral, as mulheres acumulam gordura nos quadris e nas nádegas, dando a suas figuras um formato de “pêra”.

Os homens, por outro lado, geralmente acumulam gordura ao redor da barriga, dando-lhes um formato mais de “maçã”. (Esta não é uma regra rígida e rápida; alguns homens têm formato de pêra e algumas mulheres têm formato de maçã, especialmente após a menopausa .)

Pessoas com formato de maçã, cuja gordura está concentrada principalmente no abdômen, têm maior probabilidade de desenvolver muitos dos problemas de saúde associados à obesidade.

Eles correm maior risco de saúde devido à distribuição de gordura. Embora a obesidade de qualquer tipo seja um risco à saúde, é melhor ser uma pêra do que uma maçã.

Para classificar os tipos de frutas, os médicos desenvolveram uma maneira simples de determinar se alguém é uma maçã ou uma pêra. A medida é chamada de proporção cintura-quadril. Para descobrir a proporção cintura-quadril de uma pessoa

  • meça a cintura no ponto mais estreito e, a seguir, meça os quadris no ponto mais largo;
  • divida a medida da cintura pela medida do quadril. Por exemplo, uma mulher com cintura de 35 polegadas e quadris de 46 polegadas teria uma proporção cintura-quadril de 0,76 (35 dividido por 46 = 0,76).

Mulheres com proporção cintura-quadril de mais de 0,8 e homens com proporção cintura-quadril de mais de 1,0 são “maçãs”.

Outra maneira aproximada de estimar a quantidade de gordura abdominal de uma pessoa é medir a circunferência da cintura.

Homens com circunferência da cintura de 40 polegadas ou mais e mulheres com circunferência da cintura de 35 polegadas ou mais são considerados como tendo maiores riscos à saúde relacionados à obesidade.

Ter um bom IMC afeta diretamente em sua dieta e saúde.

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Até a próxima!

Diminua o colesterol e emagreça bebendo Chá de Maçã com Canela

Os chás surgiram na China, lá por volta de 2.700 a.C. Porém, dificilmente quando falamos em chás, as pessoas logo remetem ao “chazinho das cinco” lá da Inglaterra .

Desde que a princesa Catarina Bragança de Portugal visitou a Inglaterra para seu casamento com o príncipe Charles II.

Segundo a história, dizem que ela estava resfriada e solicitou uma bebida quente, as empregadas lhe serviram um chá com ervas e após isso a bebida ficou extremamente famosa.

Já aqui no Brasil nossa cultura é um tanto que diferente, costumamos utilizar os chás para obter suas propriedades fitoterápicas, ou até mesmo durante o inverno.

Pois é, são nos dias mais dias frios de inverno que os chás passam a ser uma excelente opção para aquecer o corpo.

E para aqueles que não curtem muito o chá bem quentinho, ainda existem opções de chás gelados para serem ingeridos em dias quentes.

 

Estes chás, costumam ser bastante saborosos e de quebra são relaxantes. E não é apenas isso, não sei se todos sabem, mas os chás possuem propriedades medicinais, e podem contribuir de forma significativa em uma melhor qualidade de vida.

Existem muitas opções, porém existe um que é muito apreciado, que é o chá de maçã com canela. Além desse chá ser muito saboroso, ainda poderá lhe trazer inúmeros benefícios para a saúde, podendo facilitar o processo digestivo e acelerar o metabolismo e que também pode ser utilizado junto com banho de rosas vermelhas 

Agora lhe convido a continuar essa leitura e aprender informações preciosas sobre o chá de maçã e canela.

Propriedades:

  • A maçã possui as mais diversas fontes terapêuticas, auxilia o processo digestivo, é depurativa do sangue, rica em fibras, ferro e é antioxidante.
  • Já a canela é um ótimo agente anti-inflamatório, antibacteriana, expectorante, anti alérgico, além de melhorar a circulação e a digestão.

Benefícios do chá:

 

  • A casca da maçã auxilia no emagrecimento. Ela possui uma substância chamada pectina que reduz a absorção de gorduras pelo corpo;
  • Ela ajuda a controlar o colesterol;
  • Por ser uma rica fonte de fibras, ela possui efeito laxativo e ajuda na digestão;
  • Ela possui ácido ursólico, que controla o nível de açúcar no sangue e também ajuda a reduzir o nível de gordura;
  • Essa suculência toda contém bastante potássio, o que ajuda a eliminar o sódio que circula excessivamente em nosso organismo e ajuda a eliminar os líquidos retidos.

Ele emagrece?

Sim, o chá ajuda a emagrecer, funcionando muito bem como antioxidante, reduz inchaços e dificulta a absorção de gorduras pelo organismo.

É ideal para diabéticos e para pessoas que têm o colesterol alto, pois estimula a produção de insulina a melhora todo o processo sanguíneo.

Como preparar?

 

  1. Numa panela, coloque meio litro de água, dois unidades de canela e a casca de quatro maçãs vermelhas. Lembre-se de lavar bem as cascas, para retirada de toda sujeira.
  2. Com todos os ingredientes juntos, leve ao fogo e deixe ferver por cerca de cinco a dez minutos.
  3. Então, retire do fogo, coe e beba.
  4. Pode ser consumido ainda quente ou, se preferir, espere esfriar.
  5. Se quiser, adicione um pouco de mel.
  6. A indicação para quem quer perder peso é tomar três xícaras desse chá ao dia.

Contraindicações e efeitos colaterais:

O chá de canela pode provocar hemorragias e abortos. Por isso, mulheres grávidas não devem tomar o chá. A dica é certificar-se com absoluta certeza que não há possibilidade de gravidez antes de tomar este chá.

O chá de canela também deve ser evitado por pessoas com insônia, ou muito ansiosas, pois esta especiaria tem propriedades estimulantes, que podem deixar a pessoa mais agitada, dificultando o sono.

O chá deve ser evitado principalmente à noite.

Conclusão:

Viu como é fácil ter uma vida mais saudável? Ainda por cima ingerindo uma bebida que pode ser adequada a seu gosto, que leva ingredientes baratos e fáceis de serem encontrados e que lhe trarão inúmeros benefícios.

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