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10 cuidados básicos para o recém-nascido

Horas de sono

Embora o sono dos recém-nascidos seja muito irregular, começar a seguir rotinas desde os primeiros dias, tentando mantê-los mais ou menos ao mesmo tempo, ajudará a estabelecer um padrão de sono. É sobre manter a hora do banho, a caminhada, a babá antes da noite de son.

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Postura para dormir

Quanto à postura de dormir , os pediatras recomendam deitá-lo de costas ou de lado. É uma das precauções que devemos tomar para evitar a morte súbita . Também é aconselhável dormir em um colchão firme e evitar colocar objetos – brinquedos, bichos de pelúcia – no berço: como a maioria dos pais se aproveita do sono quando ele dorme, ao não observá-lo naqueles momentos, ele pode acordar e se aproximar do rosto , impedindo-o de respirar bem.

Cólica

Se você tem um choro muito enérgico que não para, pode ser a cólica usual da criança , que pode aparecer desde as primeiras mamadas. Você pode evitar, ou pelo menos diminuir, o desconforto, sem pular o momento para colocá-lo no ombro e dar tapinhas nas costas após cada refeição. A massagem abdominal suave também é bastante eficaz, embora seja conveniente para um profissional explicar como fazê-lo.

Quantidade de fotos

quantidade de alimento para um recém – nascido é difícil de especificar, mas no início é recomendado que seja fornecido sob demanda, ou seja, quando achamos que ele quer comer e na quantidade que ele pede (se ele não quer mais, geralmente se afasta do peito). ou a mamadeira (embora possa ser um descanso simples recuperar a força e voltar para mais, se depois de alguns minutos você ainda não pegar o peito ou a tetina da mamadeira, é que ficou satisfeito). De qualquer forma, é aconselhável não deixar passar muito tempo (mais de três ou quatro horas) sem tentar, também à noite.

Troca de fraldas

Normalmente, ele se alivia com frequência. Quantas vezes você toma, você ingeriu. Eles geralmente aparecem logo após cada refeição. Portanto, é uma boa ideia verificar sua fralda entre as mamadas e as mamadas e trocá-la com frequência. Na hora de trocar as fraldas, devemos lavar as mãos com água e sabão ou um pano úmido antes de iniciar a tarefa.

temperatura da banheira

temperatura da água do banho deve ser semelhante à do seu corpo , que fica entre 35 e 36 graus Celsius. Para garantir que a água onde vamos banhar não esteja muito acima ou abaixo dessa temperatura, o mais simples é usar um termômetro de banho. Também é necessário evitar correntes de ar fechando a porta da sala para que não esfrie e garantir que o espaço esteja a uma temperatura quente, pelo menos 21 graus.

Como pegá-lo na banheira

Quanto a como levá-lo na banheira , devemos fazê-lo com cuidado, mas ao mesmo tempo, com firmeza e segurança. Se apoiarmos as costas dele na banheira e a segurarmos com uma mão na nuca, a outra estará livre para lavá-la. Lembre-se de que não é necessário encher muito a banheira: cerca de 10 cm. profundidade são suficientes. Além disso, uma pequena quantidade de sabão líquido com pH neutro é suficiente.

O cordão umbilical

higiene do cordão umbilical deve ser diariamente, com água e sabão líquido. É importante secar bem a área após o banho com uma gaze estéril. Em caso de vermelhidão na área do umbigo , é melhor limpá-lo com uma solução desinfetante (tipo clorexidina ou povidona). Se um cheiro ruim, corrimento ou inflamação for observado, devemos consultar o pediatra. Uma vez que o cordão umbilical foi retirado, a mesma limpeza cuidadosa deve ser mantida na área do umbigo durante o banho diário.

Hidratação da sua pele

Ao hidratar bem a pele, pouparemos mais de uma erupção cutânea. Basta adicionar um pouco de hidratante para o bebê de vez em quando. Outra opção, especialmente se sua pele lasca facilmente, é adicionar um pouco de óleo corporal à água do banho, aproveitando o tempo do banho. Ou use sabonete ou gel oleoso.

Suas roupas

Não custa lavar todas as roupas novas antes de colocá-las . Dessa maneira, os possíveis resíduos de produtos químicos utilizados na fabricação são eliminados. Com pouco detergente e sem amaciante, evitaremos irritações e alergias. Também é importante esclarecer bem.

 

Truques para fazer seus óculos parecerem espelhos

Você quer que o copo da sua casa esteja perfeitamente limpo? Então você não pode perder os truques que contamos hoje.

Com essas dicas, você pode fornecer às janelas alguns cuidados básicos e muito fáceis com os quais garantirá que elas permaneçam impecáveis.

Começamos a trabalhar para deixar as janelas limpas, graças a esses truques simples, para que sejam transparentes e sem nenhum traço de sujeira.

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limpar_vidro

LIMPADORES DE CASA

Se você deseja que seus óculos sejam perfeitos, use produtos de limpeza caseiros altamente eficazes.

Por exemplo, misture três partes de água quente com uma parte de vinagre branco. Água morna ou quente ajudará a remover a sujeira mais facilmente. Coloque a mistura em um recipiente com spray e aplique no vidro e nos espelhos da sua casa.

Outra mistura que o ajudará a limpar os óculos é combinar três colheres de sopa de vinagre branco, meio detergente líquido e duas xícaras de água. Aplique da mesma maneira com um spray e você terá um limpador eficaz para suas janelas.

LIMPO SEM RISCOS

Um truque que o ajudará a limpar o vidro sem arranhar sua superfície é fazê-lo com jornal. Não é novidade, pois nesse caso ela libera tinta e cria outras manchas que não esperávamos. Além disso, essa maneira de limpá-los ajudará a mantê-los limpos por mais tempo, pois o jornal deixa uma camada invisível que repele a sujeira.

Além de não riscar, este documento não libera fiapos que talvez libere certos trapos que você pode usar para esse fim, portanto, as vantagens de usá-lo são muitas.

COMO LIMPÁ-LO

Já temos o produto que queremos usar e a maneira de aplicá-lo, mas qual é a melhor maneira de limpar as janelas?

Se a sua janela estiver bastante suja, é melhor limpá-la de cima e de baixo com uma esponja umedecida, para evitar quedas. Em seguida, limpe com um pano para deixá-lo completamente limpo e seco. Ou o jornal sobre o qual estávamos falando.

Por outro lado, um truque que ajudará você a encontrar rapidamente a área que não está correta após passar o pano é limpar, por exemplo, as janelas internas com movimentos verticais e as externas horizontalmente, porque é necessário revisar , você saberá onde está a marca que deseja apagar.

VIDROS LIMPOS COM AMIDO

Diluí uma pequena colher de sopa de amido em meio litro de água quente e aplico essas misturas no copo com a ajuda de uma esponja. Deixe agir e retire os restos, quando secar, esfregando o copo com jornal e vinagre.

 

10 segredos de um fisiculturista profissional

A pergunta mais comum que eles me fazem é a seguinte: Qual é o segredo do seu sucesso? Muitos ficam surpresos quando digo a eles que atualmente existem muitos segredos que tornam os campeões à frente dos fisiculturistas comuns. Isso me decidiu escrever um artigo em que expus o que considero os dez segredos mais importantes do fisiculturismo .

Devo dizer que há um fator que não considero secreto, apesar do fato de muitos fisiculturistas terem discutido sobre isso até se cansarem. Não acho que o potencial genético seja um segredo, pois não há nada que possa ser feito para melhorá-lo. O trabalho de cada fisiculturista é atingir seu potencial máximo, e é aqui que meus dez segredos desempenham um papel fundamental.

fisiculturista_profissional

Enquanto você lê, você perceberá que tudo pertence ao Sistema de Treinamento Weider , algo que considero a pedra angular do Culturismo e do Culturismo, já que nenhum fisiculturista alcançará seus objetivos de não seguir esses princípios.

Confira também: Saiba tudo sobre Bodybuilder

SEGREDO 1: Ouça seu corpo

Esse segredo envolve conhecer muito bem o Princípio Weider do Treinamento Instintivo, que considero de suma importância para o fisiculturista. Ao ouvir meu corpo, sou capaz de evitar o excesso de treinamento e obter ganhos contínuos em massa e qualidade.

Sei que fiz séries suficientes para um músculo sem contá-las, e é dessa maneira que não me sinto deprimido quando tenho que tirar um dia de folga ou fazer menos séries do que o habitual.

SEGREDO 2: Evite overtraining

Este é o maior problema que os jovens fisiculturistas têm. Quando o corpo não se recupera, é impossível obter qualquer tipo de ganho muscular. É melhor treinar pouco do que treinar excessivamente quando alguém não aprendeu a ouvir seu corpo.

Como regra geral, tente treinar quatro dias por semana, exercitando cada músculo algumas vezes por semana, exceto os gêmeos e os abdominais, que serão treinados quatro vezes. Não faça mais que 10 a 12 séries para grupos grandes (coxas, costas, peito, ombros) e não mais que 6 a 8 para o resto dos músculos.

SEGREDO 3: Use exercícios básicos para obter massa muscular

Durante um período mínimo de dois ou três anos de treinamento (os primeiros), você deve se concentrar em um programa de massa muscular para alcançar a base da grande força física. No início, não há necessidade de se preocupar em melhorar a forma de um determinado músculo. Devemos usar exercícios básicos, como o agachamento, a imprensa, o remo, o levantamento terra, o “curl” etc.

Vamos nos aquecer cuidadosamente antes de iniciar os exercícios e faremos séries de 5 a 8 repetições de forma estrita. Isso nos proporcionará uma grande massa, após a qual podemos realizar exercícios de isolamento que aprimoram nosso corpo e o deixam pronto para competir.

SEGREDO 4: faça 100% de esforço

Para os músculos crescerem, você deve forçá-los a 100% de suas possibilidades. É claro que esses 100% dependem de como alguém se sente. Um dia, uma prensa bancária de 150 quilos pode ser 100% e outro uma prensa de 130 quilos.

SEGREDO 5: Priorize sempre os pontos fracos

A simetria não é adquirida por acaso, nem se nasce um zane ou um makkawy. Um verdadeiro campeão é por ter eliminado seus pontos fracos através do Muscle Priority Weider System . Se você não conseguir se analisar objetivamente, encontre um juiz ou parceiro experiente que possa fazer isso por você.

SEGREDO 6: Siga continuamente uma dieta saudável e equilibrada

A dieta certa é pelo menos 50% de sucesso no culturismo e talvez 80% nas últimas semanas antes de uma competição. A dieta deve ser rica em proteínas de boa qualidade, pobre em gordura saturada e generosa em carboidratos de cadeia curta.

SEGREDO 7: Mantenha uma atitude positiva

Aprenda a visualizar seu físico da maneira que você gostaria de se ver. Tudo é possível no Bodybuilding, se você mantiver uma atitude positiva. A palavra “não” não existe no vocabulário de um grande fisiculturista; portanto, não desanime quando se trata de atingir um nível que permita superar a falha muscular.

SEGREDO 8: Mantenha um estilo de vida consistente

Ninguém vence uma grande competição treinando irregularmente, comendo menos de duas ou três refeições sólidas todos os dias ou indo dormir na madrugada. Um campeão é perseverante. Sempre treine ao mesmo tempo , faça o mesmo para as refeições e o mesmo para descansar e dormir. Ele é um vencedor, porque tem perseverança e acredita no que faz.

SEGREDO 9: Seja paciente

Mesmo o progresso muscular mais rápido é sempre lento. Um ótimo físico leva tempo e esforço para alcançar. Obviamente, o processo pode ser acelerado pelo uso de drogas, mas isso é algo que eu não recomendo, porque mata o fisiculturista e sua saúde. Tenho paciência porque sei que esse é o segredo para matar todos e ser o melhor. A lebre acaba sempre perdendo para a tartaruga.

SEGREDO 10: Aprenda tudo o que puder sobre musculação

Nunca pare de ir a um seminário ministrado por qualquer campeão. Todo grande fisiculturista tem uma maneira única de ver as coisas e com ele você sempre aprenderá algo útil e novo. Você pode fazer qualquer pergunta e ter a segurança de uma resposta correta.

Então agora você tem os 10 segredos do sucesso do fisiculturismo. Embora, na realidade, eles não sejam segredos reais, porque não existem segredos que se refiram a dieta, treinamento ou exercícios, mas algumas chaves gerais que podem lhe dar um sucesso definitivo assim que você começar a aplicá-las no ginásio e em sua vida diária

Como escolher os tênis de basquete Certos

Um par errado de tênis de basquete pode levar ao mau desempenho, à desmotivação, ao pior desempenho, ao encontro das vaias das pessoas. E só porque você não tem um par de tênis de basquete adequado, você pode enfrentar esse incidente. Então, aqui vamos explicar como escolher os tênis de basquete que o ajudarão antes de comprar um par perfeito.

Isso indica que os tênis de basquete desempenham um papel importante no aumento do seu desempenho na quadra. Portanto, se você quiser decidir o tribunal, precisará escolher o apropriado. Mas como você conseguiria o ideal?

tenis_de_basquete

Portanto, para responder à pergunta, apresentamos alguns fatores que você deve levar em consideração ao escolher um tênis de basquete. E esses fatores são compartilhados abaixo:

Como escolher os tênis de basquete certos em 2020: Guia de compra de tênis de basquete

Tração:

Sendo um jogador de basquete, é normal fazer alguns cruzamentos explosivos e cortes rápidos, pois esse esporte envolve muitos movimentos rápidos. Para isso, você precisará de um par que ofereça tração superior. (quem literalmente adoraria ter um par que o deslize sempre que mudar de direção)?

Existem dois fatores que cobrem esse recurso e são eles:

Padronizar:

Marcas diferentes criaram diferentes padrões de tração. Um dos padrões mais conhecidos é o Herringbone, que apresenta linhas em zigue-zague de borracha para oferecer aderência em várias direções. Além disso, o padrão também possui espaço vazio entre a borracha, para que a sola não colete poeira em sua superfície.

Você também encontrará o padrão Honeycomb usado em muitos dos modelos. Ele imita os excelentes hexágonos uniformes, de modo que o padrão possa ser esticado horizontalmente.

Além disso, outro ótimo padrão de tração atraiu os jogadores por oferecer a melhor aderência. Este padrão é um coral de poder que se parece com algumas espécies de coral. Afirma-se que é o melhor quando se trata de tração para diferentes tribunais.

Composto de borracha:

É mais difícil julgar a qualidade do composto de borracha do que o padrão de tração. Se você optar por borracha mais macia, será ideal para uso interno, mas para uso externo, será uma escolha errada, pois coleta muita sujeira. Enquanto isso, se você optar pelo duro, ele lhe dará durabilidade, mas não oferecerá a mesma aderência em terrenos de madeira intocada. Portanto, se você tiver opções entre formas de cores com sola transparente e robusta, deverá optar pela segunda. Porque uma sola robusta não ficará bonita, mas proporcionará um melhor desempenho que você espera dos sapatos.

Amortecimento:

A importância do amortecimento depende principalmente de quão pesado você é. Se alguém é leve e baixo, talvez você não precise muito desse recurso. Mas você pode preferir a sensação e a capacidade de resposta do tribunal. Por outro lado, se você é alguém maior e mais pesado, é provável que exerça muita pressão nas articulações e poresta você precisará ter um tênis de basquete com amortecimento mais macio e melhor.

Você terá uma variedade de tecnologias que usam diferentes tipos de sistema de amortecimento. Aqui estão alguns técnicos de amortecimento que foram usados ​​por diferentes marcas.

Nike Zoom Air: o Zoom Air é um tipo de sistema de almofada que tende a voltar rapidamente para que você possa se mover mais rapidamente. Tendo sido incorporado pela Nike, esse recurso funde o ar pressurizado com fibra interna para gerar um ótimo sistema de amortecimento responsivo, para que você possa sentir um grande salto com o par.

O Adidas Boost: Boost apresenta uma combinação de amortecimento e capacidade de resposta, para que você possamais suavesensação e flexibilidade de movimento rápido. Basicamente, você pode obter o impulso deadidas em troca do sua energia.

Amortecimento sob armadura: o Charged possui um sistema de duas peças que combina uma camada de espuma macia e macia com uma camada de espuma mais grossa e firme. Por esse motivo, você pode desfrutar tanto do apoio quanto do conforto de taisamortecimentosistema. Você também pode verificar a revisão detalhada do Under Armour Lockdown 2 .

Jordan FlightPlate: O FlightPlate é composto por uma dupla potência de fogo que ajuda a aprimorar o Nike Zoom Air enquanto a placa de voo fica embaixo do sistema Air. A almofada é usada para ajudar a oferecer conforto e capacidade de resposta.

Veja também: Air jordan 4 bred – Confira agora

Apoio, suporte:

O suporte é um dos fatores mais vitais ao procurar um par de tênis de basquete. Como o esporte se baseia em vários movimentos diferentes, você precisará de tênis de basquete que proporcionem apoio suficiente aos pés, especialmente nos tornozelos.

Se você deseja obter o melhor suporte, procure um par de tênis de basquete que restringam os movimentos do tornozelo . Você pode considerar sapatos de cano alto neste caso. No entanto, esses tênis de basquete ajuda muito em oferecer proteção suficiente que é necessária na quadra para evitar lesões ou dores no tornozelo.

Você também pode verificar isso Como limpar os tênis de basquete corretamente, que o ajudará a conhecer o guia passo a passo dos cuidados com os tênis de basquete!

Material:

O material fala apenas da durabilidade do produto. Há muitos sapatos que costumavam ser feitos de couro principalmente. Mas agora os tempos mudaram. Dentroo modernovezes, as marcas fabricam tênis de basquete com materiais mistos para que possam aperfeiçoá-los. Então, você pode pegar o que vem com uma combinação desintético ou parte superior em tecido com materiais em couro.

 

Guia prático para viajar para Ushuaia

Eu já disse isso em outra ocasião: Ushuaia é uma das minhas cidades favoritas em toda a Argentina. Tem personalidade, tem mágica. Há dias de “9 da tarde” e tardes de “5 da noite” porque o sol marca um cartão com uma programação especial. É o único que está do outro lado da cordilheira e é, como eu já mencionei neste post, a cidade do Fim do Mundo. Um imperativo para todo viajante que se preze (e para quem não … também!). Aqui, um guia com os dados mais importantes a serem considerados antes de planejar uma viagem.

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Ushuaia

Como chegar a Ushuaia

Existem basicamente duas maneiras de chegar a Ushuaia: por terra ou por via aérea, cada uma com seus próprios prós e contras.

Por terra

A rota nacional nº 3 é a única via de acesso à província da Terra do Fogo. Começa no sul de Buenos Aires e atravessa a Patagônia na fronteira com a costa. Da capital, é uma viagem de vários dias. Vantagens: a própria experiência merece. Lidar com o deserto e a paisagem do vento, atravessar a cordilheira e ver como o ambiente muda, não é desperdiçado. A “desvantagem”: você tem que atravessar para o Chile para continuar na estrada, porque a ilha da Terra do Fogo não tem conexão com o resto do nosso país. A travessia do Estreito de Magalhães é muito interessante, mas você deve estar pronto para as filas na papelada dos procedimentos. Por outro lado, é uma viagem longa, então você precisa ir com o tempo. Fizemos manualmente e, adicionando as seções, demoramos quase três dias.

De avião

Existem vários vôos diários para a cidade. Os diretos têm duração de 3 horas, enquanto os que param mais de 5 horas. As empresas que voam são Aerolineas Argentinas e Lan. Vantagem: Se o dia estiver ensolarado, as vistas aéreas do terreno são impressionantes. Além disso, como todos os voos, simplifica o tempo de transferência. Desvantagens: preço, antes de tudo. Pessoalmente, não gosto da sensação de “mudar de canal” típico dos voos. Andar na rota e chegar ao destino sempre será, para mim, o melhor.

Custo de vida

Os preços neste guia estão em pesos argentinos. A mudança é muito variável (como a economia do nosso país). No momento da atualização deste guia, em dezembro de 2018, a proporção 1 U $ D = 40 AR $. Verifique a cotação do dia para ter uma idéia melhor.

A cidade de Ushuaia é cara. 

Mais do que uma simples impressão, é uma realidade. Como toda a Patagônia, as condições de vida exigem que os salários sejam mais altos e que, somados ao custo do transporte que toda a mercadoria que chega lá, os preços inevitavelmente aumentem. Mas não se desesperar. O fato de o Fim do Mundo ser “salgado” não significa, de maneira alguma, que seja anti-mochila.Sempre existem alternativas para reduzir custos. Como sempre digo, não sou amigo da escala Lonely Planet que coloca um valor diário necessário para viajar, porque acho que depende de cada um.

Confira também as Melhores Dicas de Viagem

O que listo abaixo são alguns valores a serem considerados, para se ter uma idéia: Menu executivo em um restaurante: aproximadamente US $ 250; noite de hospedagem em um albergue: de US $ 450 no quarto compartilhado e US $ 850 no quarto privado; excursões básicas: a partir de US $ 1.300. Sempre há a possibilidade de acampar (para o qual é recomendado um bom equipamento) e cozinhar (se eles estiverem em um albergue), o que reduz os gastos.

Onde dormir em Ushuaia

De hotéis com vistas magníficas da paisagem fuegiana a pousadas servidas por seus proprietários em um ambiente super aconchegante: Ushuaia tem opções para todos os orçamentos. Independentemente da sua preferência, é importante observar alguns detalhes:

Se eles não tiverem seu próprio veículo, hotéis mais excêntricos podem ser um problema. Quero dizer: eles sempre dependem de um transporte que os leve à cidade ou consuma no mesmo restaurante do hotel. Isso pode ser bom para quem procura uma experiência privada , em contato com o conforto e a natureza, mas pode ser um problema para quem deseja aproveitar a estadia em turnê. Se sua idéia é aproveitar o fim do mundo em uma cama enorme com serviço de quarto, minha recomendação é o Hotel Arakur , que além de estar em uma reserva natural, possui um spa e piscinas com água de fusão.

Se você quiser apreciar a natureza, mas sem perder a oportunidade de explorar a cidade, ficar no centro é a melhor alternativa , e você não terá problemas para encontrar acomodações que se adaptem ao seu gosto e bolso. Na minha época como agente de viagens, o Hotel Los Naranjos era o meu favorito para viagens em família, devido à sua localização e preço. Se você procura algo mais aconchegante, a Casa de Tere é um lugar muito charmoso, frequentado por seus proprietários, com ótimas recomendações.

Se você vai de mochila às costas, em Ushuaia há muitos albergues no centro da cidade. Encontre um que tenha espaço para cozinhar (a comida pode aumentar significativamente o seu orçamento). Sei que, ao viajar para Ushuaia, muitos viajantes preferem acampar na área do Parque Nacional. Pessoalmente, eu não o recomendo, a menos que tenham equipamentos muito bons (o frio pode ser muito severo) e verifique se eles estão nas áreas permitidas. Lembre-se também de que eles estarão muito longe da cidade e isso pode ser um inconveniente.

Embora seja a cidade no fim do mundo, o Airbnb funciona muito bem em Ushuaia. Você pode encontrar apartamentos inteiros, quartos em casas de família, cabanas. Se você ainda não é um membro, reservando a partir daqui, você pode obter um desconto na primeira reserva.

 O que ver e fazer em Ushuaia

Apesar de ser uma cidade pequena, o ambiente natural e o ponto geográfico em que está localizada permitem que a cidade ofereça uma infinidade de alternativas. Desde passeios em família, passando por vela, atividades de aventura e esportes de risco. A seguir, é apresentado um resumo das excursões mais importantes e das que eu mais gostei. Não incluo atividades na neve porque isso merece um post separado.

Além de ser o fim da cidade mundial, Ushuaia é o porto de partida para viajar para a Antártica. Se você deseja combinar sua viagem à Patagônia com uma experiência no continente branco ou se procura ofertas de última hora, a Wayfinders Adventures é especialista em viagens à Antártica e tem escritórios em Buenos Aires.

 Navegação de Canal Beagle:

É um clássico. Existem várias empresas que oferecem alternativas diferentes, embora todas sigam uma rota semelhante. Começando com a oportunidade de ter uma vista panorâmica única da cidade a partir da água, a navegação inclui a Ilha dos Pájaros, a Ilha dos Lobos e a vista do famoso farol Les Eclaireurs. Algumas empresas incluem a descida na Ilha Bridges, onde alguns vestígios das comunidades Yamana são observados. Os preços começam em US $ 4.000 e, se o mar estiver agitado, o passeio não sai. Para quem fica enjoado: acalme-se, o tremor é muito pequeno, é completamente suportável!

 Estância Harberton e pingüinera: 

É um complemento à excursão anterior, que combina a navegação pelo Canal de Beagle com uma descida até a estância mais antiga de Ushuaia e um passeio pela colônia de pingüins na Isla Martillo. Nesse caso, a excursão dura mais algumas horas porque retorna por terra. Pessoalmente, eu não fiz esse passeio, mas o adiciono porque há uma terceira opção, que é pegar o barco que faz esse passeio e não descer no rancho (portanto, essa parte do passeio não é paga). A vantagem: você pode ver a colônia de pinguins de cima do barco, muito de perto. O preço é de cerca de US $ 5000.

 Parque Nacional Terra do Fogo:

Está localizado a 12 km da cidade. Além de sua abundância de flora nativa, é uma boa oportunidade para desfrutar de paisagens únicas. O circuito pode ser feito por veículo, travando em pontos de interesse ou a pé (o que é mais cansativo, mas mais lucrativo). São visitadas a Baía de Ensenada, Lago Roca, Lago Acigami, Rio Lapataia, Lagoa Negra, entre outros. O ambiente natural vale a pena. Existem excursões a partir de US $ 2.400, que duram 4 horas. Para quem quer fazer isso por conta própria, do píer turístico existem alguns combis com horários fixos, que vão e vêm ao parque. Além de muito mais baratos, eles permitem que todos gerenciem o tempo de sua visita.

 

O que fazer 2 dias em Ushuaia

É hora de continuar em turnê na Argentina e retornar à Terra do Fogo para ver o que fazer em Ushuaia por 2 dias. A cidade mais austral do mundo e porta de entrada para o continente antártico.

Algum tempo atrás, tive que ir a Ushuaia para trabalhar, no extremo sul da Patagônia Argentina. Como foi a primeira vez que fui, fiquei um fim de semana para conhecer pelo menos as principais atrações da cidade mais austral do mundo . Aqui está a minha experiência ou o que pode ser feito se houver dois dias para estar neste belo lugar.

Ushuaia

Dia 1

Geleira Marcial e Cerro Castor

No primeiro dia, usei para ir ao Glaciar Marcial e ao Castor Cerro. Esses centros celestes oferecem ótimos cartões postais das montanhas e do Canal de Beagle. São passeios de meio dia perto da cidade e onde a única coisa necessária é o transporte local para a base. Os ônibus levam você do centro da cidade para qualquer um em menos de 20 minutos. Você deve usar roupas adequadas para trekking, protetor solar e muita água, e se possível usar um casaco, pois às vezes fica nublado ou o vento sul começa a soprar, a temperatura vai cair um pouco, mesmo no verão.

Cruzeiro pelo Canal de Beagle

À tarde, se não demorarmos muito nas visitas anteriores, o que podemos fazer é o cruzeiro no Canal de Beagle. Pode parecer chato, mas é uma experiência que acho que não devemos parar de fazer.

Passeie pela cidade e saboreie sua gastronomia

À noite, recomendo caminhar pela Avenida San Martin em busca das especialidades locais, do caranguejo-rei, do robalo negro ou das empanadas de cordeiro.

Dia 2

Parque Nacional Terra do Fogo

No segundo dia, deixei para a visita ao Parque Nacional da Terra do Fogo. O parque fica a 30 minutos de micro de Ushuaia. Um mapa para caminhadas pode ser solicitado no centro de informações dos visitantes da cidade ou na estação de entrada do parque.

O caminho percorrido é muito bom. Existem alguns como o Cerro Guanaco, que oferece vistas impressionantes de Ushuaia, Baía Lapataia e Canal de Beagle. Eu também recomendaria os passeios ao longo do lago Hito XXIV e a trilha da ilha, onde iremos dentro das florestas da Patagônia.

Há também um museu no parque que destaca a cultura indígena Fueguina, como a área foi colonizada, incluindo as viagens de Fitz Roy e Charles Darwin.

Cerveja artesanal no Dublin Pub

À noite, aconselho você a passear pelo The Dublin Pub. Para uma cerveja muito boa, uma atmosfera divertida e acolhedora, o Dublin Pub é uma aposta certa para terminar uma ótima noite em Ushuaia.

 

6 Bebidas Indispensáveis Na Hora De Perder Peso

O chá verde

Os benefícios do chá verde não há que demostrarmos. A bebida preferida das mulheres asiáticas deve ser consumido durante todo o ano e sem moderação.

O chá verde não contém nenhuma caloria. Está cheio de antioxidantes, portanto, acelera o metabolismo, favorece a renovação das células e ajuda a digestão. Como dá muita energia, o chá verde pode substituir perfeitamente o café.

Para desfrutar das virtudes desta deliciosa bebida, convém consumir diariamente entre dois e três copos.

Durante a fase de desintoxicação da primavera, pode-se consumir até 5 chávenas por dia. No entanto, se você tem dificuldade na hora de dormir, deve-se evitar o consumo de chá após as 17 horas.

O Womax

Beber Womax todas as manhãs, em jejum, é excelente para a saúde. Durante todo o ano, recomenda-se beber meio limão espremido misturado com água até a hora de levantar-se. Durante as curas de desintoxicação, dobre a dose e se toma um limão inteiro.

O Womax é muito benéfico para a saúde, é rico em vitamina C e contém cálcio, antioxidantes, e muita fibra. O suco de limão permite regular a glicemia e dissolver a gordura. O aumento de peso são limitados, e os órgãos ficam perfeitamente desintoxicados.

O caldo de legumes

Durante uma cura de desintoxicação, deverá colocar os órgãos em repouso. As refeições, há que aligerarlas e parcialmente substituí-las por bebidas, como o caldo de legumes.

Para desfrutar plenamente de suas virtudes, convém limpar bem os alimentos e cozedura em água. O ideal é utilizar legumes bio e de temporada, e optar por uma cozedura moderada para preservar seus nutrientes.

Para aumentar o sabor do caldo e beneficiar de todas as suas virtudes, podem-se acrescentar ervas frescas antes de experimentá-lo. Mas também especiarias como cúrcuma e gengibre. No entanto, não convém usar muito sal.

Limpeza dos intestinos

Este tipo de desintoxicação intestinal é muito benéfica. Para desfrutar este método, convém marinar frutas e verduras em água, e depois de consumi-las ao longo do dia.

Normalmente, você deve usar o pepino, sementes, coco, limão. Desta forma, se aproveitam os nutrientes dos alimentos ao mesmo tempo em que o organismo está bem hidratado.

Trata-Se de preservar o sistema digestivo, e é altamente recomendado beber este preparado desintoxicante à temperatura ambiente.

O smoothie maçã-salsa

Durante uma cura de desintoxicação, deverá garantir a ingestão de energia suficiente. Para isso, convém preparar smoothies, como o de maçã-salsa. Esta bebida é rica em vitamina C e fibras. Trata-
Se de uma mistura ideal para o organismo.

Além disso, a maçã é uma grande saciedade.
Para fazer o smoothie maçã-salsa é conveniente utilizar maçãs bio, salsa e pepino. Mistura-Se tudo e é consumido pela manhã, ao meio-dia, no lanche da tarde.

O smoothie de beterraba

A beterraba é um alimento muito saudável. É rico em vitamina B, vitamina C, em oligoelementos e fibras. Por conseguinte, é uma verdura farol em uma cura de desintoxicação.

Para desfrutar dos benefícios de revitalização da beterraba, o ideal é consumi-la em smoothie. Basta misturar os legumes com outros alimentos como o aipo, pepino, a maçã. Mais uma vez convém escolher legumes bio e priorizar os produtos de temporada.

As bebidas desintoxicantes são muito benéficas para o organismo. São apreciados por sua ação desintoxicante e sua grande variedade.

As bebidas desintoxicantes devem ser consumidas sem moderação em períodos de cura, mas também durante todo o ano, em função de cada necessidade.

Referências do artigo:

Fonte de saúde: https://www.canalminassaude.com.br/

Dicas para limpar a bancada de vidro e restaurar seu brilho

A imagem da cozinha dependerá em grande parte da aparência da bancada . Portanto, seja uma vitrine de vidro, madeira, pedra ou qualquer outro material, mantê-la limpa e mantê-la adequadamente não apenas fará a cozinha parecer melhor, mas também prolongaremos a vida útil desse elemento.

vidro

As vantagens da bancada de vidro

As bancadas de vidro da Devitro Europa são feitas com vidro de segurança temperado . Portanto, além de ter todas as vantagens estéticas das superfícies de vidro, essas bancadas são altamente resistentes ao uso e às mudanças de temperatura. Mas se quisermos destacar algo com este artigo, nosso blog é sobre como é fácil limpar a bancada de vidro da cozinha. Uma vantagem que permite que seus usuários mantenham esse espaço sempre brilhante e em perfeitas condições. Além disso, pode ser aplicado um tratamento antibacteriano e anti-manchas, o que resulta em uma bancada muito asséptica.

Por outro lado, as bancadas de vidro têm a vantagem de refletir a luz, de modo que esses elementos fazem as cozinhas parecerem mais espaçosas e luminosas.

O vidro granito Devitro Europa são costume feito e pode escolher o tamanho, acabamento e cor. Desta forma, encontramos bancadas com cores vitrificadas, vidro lacado, vidro matizado … e assim por diante. As características do material permitem criar designs únicos, de grande diversidade cromática, que combinam perfeitamente com qualquer estilo e decoração.

Como limpar a bancada de vidro?

Como dissemos , o vidro é um material muito fácil de limpar . No entanto, como em qualquer outro material, as bancadas de vidro devem ser limpas diariamente com produtos apropriados.

Os melhores panos de limpeza de vidro

Para deixar as superfícies brilhantes de vidro, existem dois tipos de panos que funcionam muito bem: panos de microfibra e panos macios usados ​​para limpar móveis de madeira. Ambos podem ser usados ​​para limpar o vidro uniformemente. Outro bom aliado para limpar a bancada de vidro é o jornal, além disso, permite reciclar papéis velhos.

Em vez disso, será necessário evitar o uso de toalhas de algodão, pois elas deixam fiapos no caminho e você não será capaz de remover a sujeira com eficiência.

Produtos para limpeza de bancadas de vidro

Existem muitos produtos no mercado para limpar as bancadas de vidro . Mas também é possível economizar usando remédios caseiros para limpar o vidro .

Uma solução muito eficaz é misturar um copo de álcool, outro de água e uma colher de sopa de vinagre. Outro remédio muito eficaz é simplesmente usar sabão e água quente e aplicá-lo com um pano. Em seguida, os restos de sabão são removidos com um pano úmido.

Se o que você deseja é lustrar a bancada de vidro , é muito útil adicionar um pouco de vinagre à água com a qual é limpa. Com esta combinação, os cristais são brilhantes e perfeitos.

Outra mistura que funciona muito bem para iluminar a bancada de vidro é usar uma mistura de sal, bicarbonato de sódio e água quente. Essa mistura pode ser esfregada em qualquer superfície de vidro que você queira brilhar ou recuperar. Para um resultado de 10, a mistura de água e vinagre pode ser usada como toque final.

Para manter sempre a bancada de vidro limpa, o ideal é realizar uma limpeza diária. Essa frequência de limpeza garantirá a manutenção da superfície do vidro, principalmente levando em consideração o ótimo uso diário desse elemento essencial e socorrido da cozinha.

 

DICAS PARA GRAVAR VOZ E COROS EM ESTÚDIO DOMÉSTICO OU PROFISSIONAL

Um dos processos mais importantes de qualquer produção musical é a gravação, edição e mixagem das faixas de voz. Grande parte da atenção do ouvinte é geralmente focada na parte vocal, portanto , devemos ter um cuidado especial ao gravar as vozes em qualquer produção, independentemente do estilo musical em que estamos trabalhando.

Curso_de_mixagem

 

No tutorial a seguir, você pode encontrar alguns truques sobre técnicas de produção, preparações e dicas para gravação de voz e coros no seu estúdio em casa ou em um estúdio profissional, para ajudá-lo a melhorar o resultado de suas gravações.

Confira também: Curso de masterização – O Melhor curso para te tornar um profissional.

Gravo as vozes no meu estúdio em casa ou em um estúdio profissional?

Respondemos com outra pergunta: Você tem o equipamento necessário para poder fazer uma gravação de voz que atenda às expectativas do projeto?

Se a resposta for sim, perfeito! Se você já sabe o que é um microfone condensador, um pré-amplificador e tem noções sobre processos dinâmicos, envio de efeitos e software de produção musical, vá em frente!

Caso contrário, considere a possibilidade de gravar a voz em um estúdio profissional . Lá, eles oferecerão o equipamento necessário para obter um bom som e ajudarão você a se concentrar em um dos aspectos mais importantes: sua interpretação.

Que equipamento eu preciso para gravar vocais por conta própria?

Abaixo, você pode ver uma lista com os elementos necessários para fazer uma gravação de voz no seu home studio. A qualidade de cada elemento, seu conhecimento para tirar o melhor proveito do equipamento e, é claro, sua capacidade de desempenhar a parte vocal, determinarão o grau de profissionalismo do resultado.

O equipamento necessário para gravar vozes no home studio:

  • Sala para gravação de voz(condicionamento acústico e minimamente isolado)
  • Microfone(geralmente condensador de diafragma grande)
  • Anterior de micro(independente ou integrado na placa de som)
  • Fones de ouvido fechados(ou semi-abertos trabalhando em volumes moderados)
  • Micro pé / suspensão(impede que vibrações sejam transmitidas ao micro)
  • Filtro anti-pop(evita o sopro de ar gerado pelas consoantes P e B)
  • Software de gravação(escolha o que melhor se adapte às suas necessidades)

Preparativos antes da gravação de voz

– Memorize a letra: pratique o suficiente para obtê-la, para que você possa se concentrar na interpretação. De qualquer forma, tenha um púlpito com as letras na mão, caso você esqueça um fragmento e leve uma cópia para o produtor e o técnico, se fizer a gravação em estúdio.

– Pré – misture o tema: priorize a seção rítmica e a base harmônica. Diminua o volume ou silencie os elementos que podem dificultar o andamento e a afinação.

– Experimente diferentes micros e visualizações: grave vários fragmentos, analise o resultado e escolha a melhor combinação para o assunto. Tente cantar a diferentes distâncias do microfone para encontrar o ponto de presença ideal e frequências graves.

– Analise a sala: ouça a reverberação que sua voz produz nas diferentes áreas para encontrar o melhor ponto de gravação. Tente não gravar muito o som da sala se não for tratada acusticamente. Você pode usar um filtro de reflexão para minimizar o problema.

– Água: tenha o suficiente (mais quente) à mão, para que você não precise interromper a gravação por esse motivo.

– Aquece: execute exercícios de aquecimento por voz ou faça alguma passagem ao objeto antes de iniciar a gravação.

– Sinta-se confortável: prepare o ambiente, controle a quantidade de luz e coloque os elementos para relaxar e tirar uma boa foto. Se você estiver em um estúdio, pode ser o momento ideal para as pessoas que estão assistindo você na sala de controle para fazer café. (Tente manter o produtor e o técnico …)

Dicas técnicas para gravar vocais

  • Volume: O nível da sua voz na mixagem afeta o poder com o qual você canta. Abaixe o nível se precisar emitir mais volume ou aumente se a música precisar de uma apresentação mais suave.
  • Nível de gravação:ajusta o nível de entrada do computador, deixando margem suficiente para que nenhum pico de sinal passe de 0 dbs. Certifique-se de cantar ou pedir ao cantor que cante no mesmo volume em que ele o fará durante a gravação (se você puder, explique como …)
  • Efeitos:grave o sinal sem nenhum efeito. Seja contido enviando reverberação aos capacetes. Encontre o ponto intermediário para sentir dentro do objeto sem usar muito efeito, pois isso pode mascarar possíveis imprecisões na sintonia.
  • Dinâmico:Comprime muito pouco (ou nada) durante a gravação. Faça isso apenas se você souber bem o que está fazendo (entre 2 e 3 dbs de redução seria o ponto de partida) e se você tiver um compressor que traga qualidade e caráter à cadeia de gravação.
  • Equalização:como no ponto anterior, ele equaliza apenas se a equipe fornecer alguma qualidade e se você estiver totalmente certo do que está fazendo. Lembre-se: você não poderá desfazer o que foi gravado. Ainda assim, aja sem medo e seja criativo.

Rotinas para obter a melhor voz

Você pode focar a gravação de voz de maneiras completamente diferentes. Analise o cantor durante as primeiras fotos para decidir a melhor maneira de realizar a gravação. Aqui você pode ver dois dos métodos mais comuns:

Opção 1: grave várias faixas de voz completas e escolha os melhores fragmentos de cada foto.

É a maneira ideal quando você está encarregado de gravar e cantar ao mesmo tempo. Você terá a vantagem de escolher os melhores fragmentos “frios” quando a gravação terminar. Grave entre três e cinco fotos que você considera boas e depois crie a faixa final selecionando as melhores frases de cada foto.

Opção 2: repita até obter uma foto muito boa e clique nos fragmentos que podem ser aprimorados até o final da faixa.

Método altamente recomendado se estivermos produzindo a voz de outro cantor, pois podemos avaliar o resultado ao mesmo tempo em que a gravação é feita. Grave a música inteira quantas vezes for necessário para obter uma foto bem interpretada e natural e clique nos fragmentos necessários.

Últimas dicas e gravação de coral

Quando você tiver a foto final, poderá dobrar sua voz gravando uma nova faixa. Tente se encaixar bem com a voz principal, mas ela não precisa ser perfeita (você pode finalizá-la com seu programa de edição de áudio). Misture a faixa em volume baixo para reforçar a voz em todo o tema ou nos refrões. Use-o em alto volume e um pouco de panorâmica para criar o efeito (muito reconhecível) da voz dobrada.

O apelo dos coros é um dos mais importantes a serem considerados para reforçar a parte vocal de qualquer produção musical. Tente usar um microfone ou um microfone anterior à voz principal para diferenciar o som. Você também pode dobrar cada coro para usá-los abertos em L e R na mixagem.

Tríceps – Tudo que Você Precisa Saber

Hoje vamos falar sobre um músculo bastante treinado na academia ao lado do bíceps para mostrar um braço grande. É sobre o tricepsExistem apenas algumas pessoas que não treinam esse músculo ou não lhe dão a importância que ele atribui, a princípio, sua melhora não é perceptível. Neste artigo, discutiremos as várias funções que o tríceps possui e os aspectos mais importantes para tentar aumentar sua massa muscular.

triceps

Funcionalidade e anatomia

Muitas pessoas cometem o erro de não dar ao tríceps a importância de que ele precisa. No entanto, quando esse músculo é hipertrofiado e é visto definido e excepcional, mais de um é surpreendido. E o tríceps é maior que o bíceps se olharmos para o todo. O erro de treinar muito o bíceps e não tanto o tríceps leva a uma morfologia bastante descompensada de todo o braço em geral.

Trabalhando bem o tríceps, tornaremos a simetria do nosso braço perfeita e, esteticamente, muito melhor. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o tríceps perfaz 70% da espessura do nosso braço e apenas os 30% restantes são os bíceps. Para que o bíceps possa ser ensinado e algemado, precisamos ter o braço flexionado, pois em extensão total ele mal será percebido.

O músculo tríceps braquial tem 3 cabeças e é o maior na parte de trás do braço. Cada cabeça recebe o nome de vasto e temos o interno, o meio e o eterno. Vai do ombro ao cotovelo e sua forma pode se assemelhar ao crescente.

Esse músculo tem a função de um extensor que age melhor com o apoio da gravidade. Seu desenvolvimento natural não é tão comum em pessoas que não trabalham na academia, como pode acontecer com o bíceps. Quase qualquer ação que tenhamos a ver com os braços, o bíceps entra em ação. No entanto, o tríceps não faz o mesmo.

A principal função é estender o antebraço sobre o braço e fixar bem a articulação do cotovelo. Esses movimentos são necessários em qualquer trabalho de força no trem superior.

Treino Tríceps

Como mencionamos antes, o tríceps não é um músculo que crescerá por si só com as ações da vida cotidiana. É muito raro você precisar repetidamente fazer um esforço que envolva esse músculo em suas tarefas diárias. Portanto, se quisermos vê-lo maior e aumentar o volume, teremos que trabalhar na academia.

O treinamento desse músculo requer uma boa técnica e você deve planejar bem os exercícios que serão realizados. Vários aspectos devem ser levados em consideração ao lidar com eles. Em questão de tamanho, o tríceps é considerado um músculo pequeno, assim como o bíceps, por isso não devemos exercitar muito. Além disso, é um músculo bastante envolvido na realização de vários exercícios no ombro (como a imprensa militar) e quando fazemos alguns exercícios no peito (como o supino).

Se esse músculo já trabalhou nas sessões do ombro e peitoral, além de ser pequeno, não é um músculo que exige um grande volume de trabalho. Executar entre 6 e 9 séries eficazes na sessão que funciona esse músculo é mais que suficiente. Pelo contrário, se trabalharmos esse músculo em excesso, estaremos treinando e propiciando as piores situações de possíveis lesões. Isso pode ser evitado planejando bem os exercícios e dando ao corpo o resto que ele merece entre as sessões.

Aspectos importantes do treinamento para tríceps

Vamos dar mais ênfase a alguns dos principais aspectos a serem considerados quando estivermos trabalhando no tríceps. Se queremos que esse músculo pareça grande e definido, precisamos saber como usar as cargas e executar uma boa técnica nos exercícios. Não adianta lidar com grandes cargas se a técnica não for apropriada . Primeiro, vamos fazer com que o tríceps seja forçado e os exercícios não são tão eficazes. Segundo, aumentam as chances de lesões e, portanto, retardam nosso crescimento, pois teremos que descansar durante a recuperação.

Para trabalhar o músculo e a hipertrofia (consulte Como ganhar massa muscular ), é necessário trabalhar o tríceps com 80% de seu desempenho máximo e com cargas que sabemos como lidar o suficiente para executar uma boa técnica. No momento em que não podemos fazer a turnê inteira ou não podemos executar menos de 6 repetições por série, não estaremos trabalhando em hipertrofia.

Cada tipo de exercício tríceps se concentra em uma parte exata do músculo e o tipo de aderência que damos a ele também é condicionador. É assim que podemos variar os exercícios, dependendo da necessidade de crescimento e trabalhar bem nas sessões para obter uma boa tonificação.

A chave para treinar esse músculo é a mesma que com o resto. Nem sempre execute a mesma rotina e exija novas adaptações ao corpo , progresso em cargas para estimular o músculo e a necessidade de continuar crescendo e merecer descanso.

Descanse e aqueça

Um aspecto importante a considerar ao treinar o tríceps é o descanso. Há muitas pessoas que, sem saber, estão treinando demais esse músculo . As sessões de exercícios devem ser bem planejadas para garantir o resto que merecem. O volume de treinamento deve ser ajustado com base em seus objetivos, mas não excedido. Não se esqueça que o tríceps é um músculo pequeno que congela muito facilmente e precisa de tempo para se recuperar de outra sessão difícil de hipertrofia.

Também devemos lembrar que ele funciona muito como um músculo auxiliar durante as sessões de ombro e peito, por isso não devemos exceder o volume de treinamento. É importante ter em mente que, se queremos evitar lesões e aumentar o desempenho durante os exercícios, devemos aquecer o músculo primeiro. Dessa forma, podemos trabalhar melhor realizando os exercícios com todas as suas viagens e evitando possíveis lesões.

Melhores exercícios para tríceps

Para aumentar nosso tríceps, precisamos realizar uma série de exercícios classificados como os melhores para esta área. Estes são:

  • Tríceps pushdown É ideal para trabalhar em séries de 12 repetições e pesar não muito grande. Você tem que enviar a barra para baixo com o tríceps e estender os braços.
  • Imprensa francesa Com um bar, deitamos de costas no banco. Levantamos a barra e inclinamos o braço até quase tocar a barra com a testa. Então nós estendemos nossos braços novamente. Aqui é vital ter os cotovelos o mais fechados possível para aumentar o efeito do tríceps.
  • Fundo em paralelo . É o melhor exercício para tonificar toda a parte do tríceps braquial. É sobre levantar o corpo em duas barras. Como músculo acessório, nosso peitoral também funcionará.

Espero que, com essas dicas e uma boa dieta, você possa crescer seu tríceps.

 

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