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Variedades de Psicologia Humanista

Embora haja uma rica literatura sobre dificuldade de decisão, a pesquisa existente não examinou sistematicamente o efeito da distância psicológica na dificuldade de decisão.

Temos conhecimento de apenas um artigo de pesquisa que sugere que sim. Thompson e colegas ( 2009) mostram que o estilo de processamento, um fator não relacionado às metas de julgamento, pode influenciar a dificuldade de decisão. Eles demonstram especificamente que, enquanto o pensamento orientado para resultados reduz o adiamento da escolha, o pensamento orientado para o processo aumenta o adiamento da escolha.

Eles sugerem que a orientação do processo direciona a atenção para os benefícios do resultado e os meios (o processo passo a passo concreto necessário para alcançar o resultado) e, assim, aumenta a extensão em que os consumidores enfrentam compensações substantivas entre a desejabilidade (relacionada ao resultado) aspectos e os aspectos de viabilidade (relacionados ao processo) de suas opções. A orientação para os resultados, entretanto, desvia a atenção dos meios para os benefícios dos resultados, reduzindo assim a dificuldade de escolha e, portanto, o adiamento da escolha.

A presente pesquisa difere do trabalho de Thompson et al. ( 2009) de duas maneiras. Primeiro, examinamos o papel da distância psicológica no sentimento subjetivo de dificuldade experimentado durante o julgamento.

Em particular, enquanto Thompson et al. Com o foco em como o estilo de processamento leva à ponderação diferencial das considerações de viabilidade e desejabilidade, que podem influenciar a dificuldade de escolha, propomos que o distanciamento da tarefa pode reduzir a experiência subjetiva de dificuldade.

Demonstramos que esse efeito da distância psicológica opera independentemente da conta da ponderação diferencial. Propomos que esse efeito de distanciamento pode se manifestar até mesmo para tarefas como ler em voz alta sequências de letras sem sentido, onde não há muito espaço para o pensamento deliberativo sobre as compensações entre desejabilidade e viabilidade.

Além disso, mostramos que manipulações de distância que não envolvem pensar sobre desejabilidade e viabilidade – distanciamento corporal de uma tarefa – podem causar esse efeito. Em segundo lugar, delineamos quando e por que a distância psicológica atenua a dificuldade da tarefa. Propomos que a distância psicológica atenua a dificuldade apenas quando a tarefa induz sentimentos negativos durante os julgamentos.

Distância psicológica e sensação de dificuldade: uma relação bidirecional

Uma sensação de dificuldade reduz a distância psicológica

Um crescente corpo de literatura sugere que a dificuldade da tarefa, bem como outros tipos de sentimentos negativos, podem reduzir a distância psicológica. Vallacher e Wegner ( 1987 ) argumentam que quando uma tarefa é difícil, as pessoas tendem a adotar uma interpretação concreta de baixo nível da tarefa.

Especificamente, seus resultados (Vallacher e Wegner 1987 , tabela 3) sugerem que maior dificuldade da tarefa, complexidade da tarefa e tempo de atuação levam a uma interpretação mais concreta da tarefa. Do ponto de vista da teoria do nível de interpretação, essa descoberta sugere que a dificuldade da tarefa reduz a distância psicológica entre o executor e a tarefa.

Explicando a relação entre distância da psicologia humanista e nível construtivo, Trope e Liberman ( 2010, 441) afirmam que “as pessoas usam níveis cada vez mais elevados de interpretação para representar um objeto à medida que a distância psicológica do objeto aumenta.

Isso ocorre porque as interpretações de alto nível são mais prováveis do que as interpretações de baixo nível de permanecerem inalteradas conforme a pessoa se aproxima de um objeto ou se afasta dele. ” Portanto, as duas teorias, Vallacher e Wegner’s ( 1987 ) Action Identification Theory and Trope e Liberman ( 2010 ) Construal Level Theory, juntas sugerem que quando uma tarefa é difícil, as pessoas tendem a ampliar mentalmente para obter uma perspectiva mais próxima da tarefa.

Importância do Esporte na Educação

A partir do momento em que entra na escola, a criança deve ser exposta ao esporte. Isso começará como uma brincadeira para uma criança na escola primária. Na faculdade, entretanto, isso pode ser um componente sério e vital da vida de um jovem. Para atletas universitários, o esporte fornece significado e um caminho de carreira em potencial. Deve, portanto, ser fomentada e incentivada, tendo a aula de ginástica dada a importância que merece.

Para auxiliar na atividade física é sempre bom tem os equipamentos e vestimentas corretas. Para isso, confira SportsMen.

Em todas as fases da educação, veja porque o esporte é tão valioso.

1. Construindo Amizade entre os Alunos

As crianças nas escolas precisam ser capazes de se dar bem com seus colegas. Eles passarão anos de suas vidas com as mesmas pessoas, confinados em salas de aula e cooperando em tarefas de grupo. Os professores, portanto, precisam encontrar uma maneira de fomentar a amizade entre os alunos. O esporte é uma ótima maneira de fazer isso, pois as crianças brincam juntas. Através da brincadeira, as amizades são fortalecidas e os ambientes de sala de aula são mais calmos e agradáveis.

2. Crianças saudáveis ​​aprendem melhor

O exercício físico aumenta a energia mental, a retenção da memória e a concentração. Como resultado, as crianças que fazem alguns minutos de exercícios todos os dias têm melhor desempenho na sala de aula. Eles são menos propensos a se distrair e assimilar as informações mais rapidamente. Isso permite que eles percorram o material do curso com mais rapidez e obtenham melhores resultados nos exames. Não pense nas aulas de ginástica como uma forma de tirar um tempo dos assuntos mais acadêmicos, mas sim como um apoio para eles.

3. Melhorar as habilidades de resolução de problemas

Além de crianças saudáveis ​​com melhor desempenho na escola, crianças atléticas são ótimas solucionadoras de problemas. Isso é essencialmente o que um jogo de esportes é! As crianças devem encontrar uma maneira de enganar a oposição para vencer a partida. Durante o jogo, os jogadores estão resolvendo problemas. Eles devem decidir se querem chutar ou passar, se jogar uma armadilha de impedimento ou defender a linha de gol, ou se jogar pelo seguro ou se arriscar. Quanto mais eles jogam, mais eles aprenderão com seus erros para serem melhores solucionadores de problemas. Essas habilidades podem ser levadas para aulas de álgebra, química e literatura.

4. Instilar valores essenciais

O esporte ensina valores essenciais à vida cotidiana. O respeito pela oposição é necessário ao entrar no mundo adulto da política ou ao se desentender com um parceiro romântico. A disciplina ajuda as crianças a aprender que o trabalho árduo traz os melhores resultados a longo prazo. A resiliência prepara os alunos para a rejeição inevitável do mercado de trabalho. Finalmente, o esporte promove a humildade na derrota, o que ajuda as crianças a lidar com os problemas da vida à medida que surgem com graça e decoro.

Benefícios de uma boa saúde mental

Assim como a boa forma física ajuda nosso corpo a se manter forte, a boa forma mental nos ajuda a alcançar e manter um estado de boa saúde mental. Quando estamos mentalmente saudáveis, aproveitamos nossa vida e o meio ambiente, bem como as pessoas que vivem nele. Podemos ser criativos, aprender, experimentar coisas novas e correr riscos. Somos mais capazes de lidar com momentos difíceis em nossa vida pessoal e profissional. Sentimos a tristeza e a raiva que podem advir da morte de um ente querido, da perda do emprego ou de problemas de relacionamento e outros acontecimentos difíceis, mas com o tempo, somos capazes de continuar e desfrutar de nossas vidas mais uma vez.

Cuidar de nossa saúde mental também pode nos ajudar a combater ou prevenir os problemas de saúde mental que às vezes estão associados a uma doença física crônica. Em alguns casos, pode prevenir o aparecimento ou recaída de uma doença física ou mental. Gerenciar bem o estresse, por exemplo, pode ter um impacto positivo nas doenças cardíacas.

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Provavelmente, você já está tomando medidas para manter sua saúde mental, bem como sua saúde física – você só pode não perceber isso.

Três maneiras importantes de melhorar sua aptidão mental são exercitar-se, alimentar-se bem e controlar o estresse.

Se exercite

Já sabemos há muito tempo sobre os benefícios do exercício como forma proativa de melhorar nossa condição física e combater doenças; agora, o exercício é reconhecido como um elemento essencial na construção e manutenção da aptidão mental.

Então, se você já faz algum tipo de exercício, dê-se dois tapinhas nas costas – você está melhorando sua preparação física e mental.

O exercício tem muitos benefícios psicológicos. Por exemplo:

A atividade física está se tornando cada vez mais parte da receita para o tratamento da depressão e da ansiedade. O exercício por si só não é uma cura, mas tem um impacto positivo.

A pesquisa descobriu que a atividade física regular parece tão eficaz quanto a psicoterapia para tratar a depressão leve a moderada. Os terapeutas também relatam que os pacientes que se exercitam regularmente simplesmente se sentem melhor e são menos propensos a comer demais ou abusar de álcool e drogas.

O exercício pode reduzir a ansiedade. Muitos estudos chegaram a esta conclusão. Pessoas que se exercitam relatam sentir-se menos estressadas ou nervosas. Mesmo cinco minutos de exercícios aeróbicos (exercícios que requerem oxigênio, como aulas de step, natação, caminhada) podem estimular efeitos ansiolíticos.

O exercício físico ajuda a neutralizar o retraimento, a inatividade e os sentimentos de desesperança que caracterizam a depressão. Estudos mostram que os exercícios aeróbicos e anaeróbicos (exercícios que não requerem oxigênio, como levantamento de peso) têm efeitos antidepressivos.

Humores como tensão, fadiga, raiva e vigor são todos afetados positivamente pelo exercício.

O exercício pode melhorar a maneira como você percebe sua condição física, habilidades atléticas e imagem corporal. O aumento da auto-estima é outro benefício.

Por último, mas não menos importante, os exercícios colocam você em contato com outras pessoas em um ambiente positivo e não clínico. Durante sua caminhada, treino ou aula de aqua-fit, você se envolve com pessoas que compartilham seu interesse nessa atividade.

Sinta a adrenalina

Podemos não perceber o que causou isso, mas a maioria de nós já sentiu. Quer estejamos dando um mergulho tranquilo ou uma escalada carregada de adrenalina, chega aquele momento em que repentinamente a dor ou o desconforto desaparecem e somos tomados por uma sensação de euforia.

Devemos agradecer às endorfinas por esses momentos de felicidade. As endorfinas são substâncias químicas produzidas no cérebro, que se ligam a neurorreceptores para aliviar a dor.

Descoberto em 1975, o papel das endorfinas ainda está sendo estudado. Acredita-se que eles: aliviem a dor; melhorar o sistema imunológico; reduzir o estresse; e retardar o processo de envelhecimento. O exercício estimula a liberação de endorfinas, enviando essas substâncias químicas que combatem a depressão e aumentam o contentamento por todo o corpo. Não é à toa que nos sentimos bem depois de um treino ou caminhada rápida!

A liberação de endorfina varia de pessoa para pessoa; algumas pessoas sentirão uma onda de endorfina, ou segundo fôlego, após correr por 10 minutos. Outros correrão por meia hora antes que seu segundo vento comece.

Você não precisa se exercitar vigorosamente para estimular a liberação de endorfina: meditação, acupuntura, massagem terapêutica, até mesmo comer alimentos apimentados ou respirar profundamente – tudo isso faz com que seu corpo produza endorfinas naturalmente.

Portanto, faça exercícios moderados e sinta o aumento da endorfina!

Coma direito

Aqui estão algumas coisas para reflexão – Fazer as escolhas nutricionais corretas pode afetar mais do que o ajuste de nossas roupas; pode ter um impacto em nossa saúde mental.

Um novo estudo da Fundação de Saúde Mental do Reino Unido sugere que uma dieta pobre desempenhou um papel no aumento significativo dos problemas de saúde mental nos últimos 50 anos.

A tendência de deixar de comer menos produtos frescos e consumir mais gorduras saturadas e açúcares, incluindo substâncias como pesticidas, aditivos e gorduras trans, pode impedir o cérebro de funcionar adequadamente, diz o estudo Feeding Minds. Ele faz uma ligação persuasiva entre a mudança dos modismos alimentares e o aumento do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, doença de Alzheimer e esquizofrenia.

A mensagem não é nova, mas talvez seja o argumento mais forte para dar mais atenção à conexão nutrição-saúde mental. O que colocamos em nossos pratos se torna a matéria-prima para que nosso cérebro fabrique hormônios e neurotransmissores – substâncias químicas que controlam nosso sono, humor e comportamento. Se enganamos o cérebro, também prejudicamos nosso potencial intelectual e emocional.

Nossa dieta também fornece as vitaminas que nosso corpo não consegue criar e que precisamos para ajudar a acelerar os processos químicos de que precisamos para a sobrevivência e o funcionamento do cérebro. As deficiências de vitaminas às vezes se manifestam como depressão e podem causar alterações de humor, ansiedade e agitação, bem como uma série de problemas físicos.

Profissionais de saúde mental destacam que bons hábitos alimentares são vitais para pessoas que desejam otimizar a eficácia e lidar com os possíveis efeitos colaterais dos medicamentos usados ​​para tratar doenças mentais.

Claramente, selecionar quais alimentos comer tem consequências que vão além da satisfação imediata das papilas gustativas. Para otimizar nossa função cerebral, precisamos comer uma dieta balanceada de:

  • Frutas e vegetais frescos
  • Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, nozes, sementes e ovos
  • Proteína
  • Grãos inteiros
  • Assuma o controle do estresse

O estresse é um fato da vida. Não importa o quanto possamos desejar uma existência livre de estresse, o fato é que o estresse é realmente necessário. É como respondemos ao estresse que pode afetar negativamente nossas vidas.

O estresse é definido como qualquer mudança à qual temos que nos adaptar. Isso inclui eventos de vida difíceis (luto, doença) e positivos. Conseguir um novo emprego ou sair de férias são certamente percebidos como ocorrências felizes, mas também são mudanças, também conhecidas como estresse, que requerem algumas adaptações.

Aprender a lidar com o estresse de maneira eficaz pode aliviar nossos corpos e mentes. Meditação e outros métodos de relaxamento, exercícios, visualização são técnicas úteis para reduzir o impacto negativo do estresse.

O estresse pode ser benéfico – com moderação. Isso porque episódios curtos de estresse desencadeiam substâncias químicas que melhoram a memória, aumentam os níveis de energia e aumentam o estado de alerta e a produtividade. Mas o estresse crônico tem efeitos debilitantes em nossa saúde geral. Fisicamente, pode contribuir para enxaquecas, úlceras, tensão muscular e fadiga. Pesquisadores canadenses descobriram que o estresse crônico mais que dobrou o risco de ataques cardíacos.

O estresse persistente também nos afeta emocional e intelectualmente, e pode causar:

  • Diminuição da concentração e memória
  • Confusão
  • Perda de senso de humor
  • Ansiedade
  • Raiva
  • Irritabilidade
  • Temer

A ligação entre estresse e doença mental ainda não foi totalmente compreendida, mas sabe-se que o estresse pode afetar negativamente um episódio de doença mental.

Controlando o estresse

Primeiro, é importante reconhecer a (s) fonte (s) de seu estresse. Eventos como a morte de um ente querido, começar um novo emprego ou mudar de casa são certamente estressantes.

No entanto, muito do nosso estresse vem de dentro de nós. A maneira como interpretamos as coisas – uma conversa, uma avaliação de desempenho, até mesmo um olhar – determina se algo se torna um fator de estresse. A conversa interna negativa, em que nos concentramos na autocrítica e na análise excessiva pessimista, pode transformar um comentário inocente em uma grande fonte de estresse.

Compreender a origem do seu estresse pode ajudá-lo a decidir o que fazer. Estressores externos, como luto ou mudanças de carreira, podem ser controlados com o tempo e com o apoio da família e dos amigos. Os estressores internos, causados ​​por nossa própria interpretação negativa, exigem mudanças de atitude e comportamento.

O objetivo de controlar o estresse é indicar a “resposta de relaxamento”. Este é o processo fisiológico e psicológico de acalmação pelo qual nosso corpo passa quando percebemos que o perigo, ou evento estressante, passou.

Aqui estão algumas dicas para acionar a resposta de relaxamento:

Aprenda técnicas de relaxamento – Praticar meditação ou respiração consciente todos os dias pode aliviar o estresse crônico e realinhar sua perspectiva de uma forma mais positiva. Os bons hábitos respiratórios por si só podem melhorar seu bem-estar físico e psicológico.

Estabeleça metas realistas – aprender a dizer não é essencial para algumas pessoas. Avalie sua programação e identifique tarefas ou atividades que você pode ou deve deixar de lado. Não se ofereça automaticamente para fazer algo até que tenha considerado se é viável e saudável para você fazê-lo.

Exercício – você não precisa treinar para uma maratona, mas exercícios regulares e moderados ajudam a aliviar a tensão, melhora o sono e a auto-estima. Tornar o exercício um hábito é fundamental.

Divirta-se – dedicar um tempo ao seu hobby favorito é uma ótima maneira de se conectar e nutrir sua criatividade.

Visualização – Os atletas alcançam resultados imaginando-se cruzando a linha de chegada primeiro. Use a mesma técnica para praticar “ver” a si mesmo tendo sucesso em qualquer situação que predomine em sua mente.

Mantenha um estilo de vida saudável – uma boa dieta geralmente é a primeira coisa a fazer quando nos sentimos estressados. Preparar uma refeição em vez de comprar uma já pronta pode parecer um desafio, mas provavelmente será mais barato e certamente melhor para você, e a simples ação de fazer algo bom para si mesmo pode acalmar sentimentos estressantes.

Fale sobre isso – Compartilhar seus problemas com um amigo pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e a sentir que não está sozinho. Você também pode aprender algumas outras maneiras de gerenciar o estresse de forma eficaz

Por que a presença digital é importante no setor de saúde?

um produto ou medicamento para a saúde e aguardar a chegada da demanda, agora os usuários obtêm informações sobre saúde pela internet e isso influencia na sua tomada de decisão.

Aqui estão 4 fatos que você deve levar em consideração em sua estratégia e porque a presença digital é importante no setor de saúde.

Confira também – Marketing para Médicos – Aumente o alcance do seu consultório

1- Aumenta a busca por informações de saúde na internet

Uma em cada 20 buscas no Google são por informações relacionadas à saúde, como hospitais, seus departamentos ou médicos ou doenças e seus sintomas e tratamentos.

2- O conteúdo é uma chave importante para o processo de decisão

Como pode ser visto no gráfico anterior, os usuários são mais propensos a buscar informações de saúde online, mas ao mesmo tempo têm dúvidas sobre a confiança e confiabilidade conferidas.

Apenas 43% têm confiança suficiente nas informações obtidas. 93% confiam mais no médico, 84% na enfermagem, 80% na farmácia e 75% nas associações de pacientes.

Portanto, uma estratégia de conteúdo para web, blog, redes sociais ou via e-mail que inclua white papers, checklists, ebooks, vídeos voltados para educar e criar uma experiência personalizada, será um elemento fundamental para estabelecer uma relação de confiança com nosso público e alcançar mais pacientes ou vendas.

3- O que outros comentam nas redes sociais influencia na escolha do centro médico

-41% levam em consideração o que é dito nas redes sociais ao escolher um determinado médico, hospital ou centro médico.

-40% levam em consideração as informações das redes sociais para atuar contra uma doença crônica ou sobre como fazer dieta e exercícios.

-25% dos pacientes com uma doença usam as redes sociais para ver testemunhos de outras pessoas que sofrem dela.

4- A eHealth está crescendo: mHealth, Werables e telemedicina.

-Mais de 76% das pessoas usariam um wearable se seu próprio médico o recomendasse. 71% dos que já possuem um wearable o utilizam todos os dias.

-Em 2015, os aplicativos de saúde tiveram cerca de 3.000 milhões de downloads e espera-se que em 2016 o uso de aplicativos de saúde móvel duplique.

-72% dos consumidores com idades entre 18 e 44 estão interessados ​​no uso de serviços de telemedicina.

O setor deve se adaptar, entender que a presença digital é fundamental e estar em dia com as tendências de marketing digital do setor, as empresas que o fizerem estarão um passo mais perto do sucesso.

Como endurecer unhas fracas e quebradiças

Assim como as mãos, as unhas sofrem agressões externas, quebram e abrem com facilidade. Portanto, oferecemos alguns remédios naturais para endurecer suas unhas.

Se tivermos unhas quebradiças, pode ser que abusamos de algum esmalte de gel ou simplesmente não temos unhas muito fortes e elas tendem a se quebrar facilmente.

Se está buscando fortalecimento para suas unhas e cabelos, pill food é a solução. Confira agora.

Por que as unhas quebram?

Unhas quebradiças que quebram facilmente podem ter várias origens: alimentação inadequada (falta de vitaminas) ou em casos mais excepcionais, se houver tratamento médico específico. Existem também causas genéticas, como anemia, diabetes ou problemas dermatológicos de natureza muito variada. A fragilidade das unhas pode aparecer em muitas mulheres, como resultado da menopausa e variações hormonais. Embora na maioria dos casos, as unhas podem ser quebradas pelo uso contínuo de produtos químicos que exercem corrosão nas unhas. Assim, sempre que fazemos a limpeza em casa, é quase obrigatório limpar com luvas.

Além disso, as unhas podem quebrar se usarmos esmalte por anos e com frequência, o que pode levar à desidratação geral das unhas. Os solventes das unhas, isto é, os removedores de esmalte, também são responsáveis ​​por esse enfraquecimento das unhas. O mais cómodo e aconselhável nestes casos é dar-lhes um descanso, este seria um remédio muito eficaz para endurecer as unhas a longo prazo e mantê-las mais saudáveis.

No caso de vernizes semipermanentes, também seria conveniente deixar as unhas repousar por um longo período, uma vez que os removedores de esmalte desse tipo de produto são bastante corrosivos e podem danificar muito as unhas. Se algum desses for o nosso caso e nossas unhas quebrarem mais facilmente do que o normal, existem vários remédios caseiros para endurecer as unhas que funcionam muito bem e são fáceis.

Como endurecer as unhas: dieta

Cuidar da nossa alimentação é fundamental em todos os sentidos, para cuidar da nossa saúde. Para unhas quebradiças, endurecimento prego, devemos seguir uma dieta rica em vitaminas A1, B2, C e D. Essas vitaminas são encontradas nos seguintes alimentos:

  • Frutas e vegetais, estes últimos crus, sempre que possível
  • Legumes (lentilhas, grão de bico, etc.)
  • Todos os tipos de laticínios (leite, iogurte …)
  • A gema de ovo
  • Qualquer tipo de alimento rico em fibras: vegetais de folhas verdes, abacaxi, kiwis, etc.

Existem produtos específicos para endurecer as unhas. O cálcio e o silício são bons suplementos para o endurecimento das unhas, e também o zinco e a cistina, que facilitam a síntese da queratina, um endurecedor natural das unhas. Podemos tomá-los em cápsulas que podemos encontrar à venda em fito terapeutas e farmácias.

Como endurecer as unhas: preparações naturais

Existem alguns produtos de endurecimento de unhas 100% naturais que funcionam muito bem. Muitos deles podem vir em formato cosmético que usamos para outros fins, mas são úteis para ajudar a fortalecer as unhas:

Aloe vera e azeite : em uma tigela, misture uma colher de sopa de gel de aloe vera com cerca de três gotas de azeite virgem. Depois, pegamos um disco ou uma bola de algodão e esfregamos nas unhas, deixando a mistura ser absorvida.

Azeite, ovos e mel : numa tigela juntamos uma generosa colher de azeite, outra de mel e uma gema de ovo. Misturamos até obter uma mistura homogênea, colocamos cuidadosamente nas unhas e deixamos agir por pelo menos meia hora . Aplicamos duas ou três vezes por semana, e veremos como as unhas endurecem progressivamente.

Hortelã-pimenta, camomila e azeite : a hortelã e a camomila, além de melhorar significativamente o aspecto das unhas, fortalecem as unhas e também aliviam problemas como o ressecamento. Fervemos água e colocamos em uma xícara. Apresentamos a infusão de camomila, meia colher de chá de azeite e algumas folhas de hortelã. Deixe descansar por meia hora, e aplique a mistura com um algodão, deixando agir por pelo menos mais meia hora.

Pasta de cebola : cortamos uma cebola, moemos até formar uma pasta e cobrimos as unhas. Deixamos agir por cerca de 10 minutos até que a pasta seque, e enxaguamos. Repita o tratamento algumas vezes por semana.

Como endurecer unhas: outros produtos naturais

Água e bicarbonato de sódio são produtos para fortalecer as unhas rapidamente e funcionam muito bem. E o alho também ajuda a endurecer as unhas naturalmente. Podemos fazer uma mistura com suco de limão e bicarbonato de sódio e molhar as unhas cerca de duas vezes ao dia . Se quisermos hidratar os dedos e as unhas, podemos adicionar uma colher de sopa de azeite. O bicarbonato de sódio também ajuda a clarear as unhas, se elas estiverem amareladas, assim como enfraquecidas.

Outro remédio caseiro que funciona bem, e também muito rápido, mais do que qualquer um dos anteriores, é mergulhar as unhas no suco de limão e depois esfregá-las bem com um dente de alho . Sem enxágue, colocamos água oxigenada em um chumaço de algodão, embebemos bem as unhas e, por fim, colocamos em vinagre de maçã por alguns minutos . Essa técnica deve ser aplicada para fortalecer as unhas por pelo menos uma semana antes de ir para a cama. Vamos nos surpreender ao ver como as unhas ficam mais fortes em poucos dias.

Como fortalecer as unhas de maneira rápida e natural

As unhas quebradiças são uma das alterações ungueais mais comuns, principalmente entre as mulheres.

Por isso, saber fortalecer as unhas com naturalidade e rapidez é uma das consultas dermo-cosméticas mais comuns na farmácia.
Principalmente, pela função estética que desempenham tanto nas mãos quanto nos pés.

Além disso, unhas frágeis podem interferir negativamente no campo profissional, além de dificultar algumas atividades do dia a dia, como lavar o cabelo ou se vestir.

Ao mesmo tempo, deve-se levar em consideração que a fragilidade das unhas as torna mais vulneráveis ​​a microrganismos oportunistas. Portanto, o risco de infecção fúngica ou bacteriana aumenta.
Assim, além da estética, é aconselhável iniciar um tratamento para fortalecer as unhas caso estejam frágeis, moles ou descamativas.
A fragilidade da unha pode ter várias causas. Porém, com os devidos cuidados, será possível fortalecê-los e melhorar sua aparência.

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Unhas quebradiças: causas

O aparecimento desta alteração ungueal, conhecida clinicamente como onicosquia, é caracterizada principalmente pela fragmentação constante da unha.

Isso se deve a diversos fatores que impedem ou dificultam a formação coesiva da lâmina ungueal (a parte dura e translúcida) e, portanto, torna-se quebradiça.

Como consequência, as unhas se partem em camadas e dá a sensação de falta de crescimento.

Na maioria dos casos, a onicosquia tem origem multifatorial e, portanto, pode ser devida a diferentes causas ao mesmo tempo.

Envelhecimento. Ter unhas quebradiças e enrugadas costuma fazer parte do processo fisiológico de envelhecimento. Nesse sentido, é comum que estas possam ficar mais macias e finas com o passar dos anos e que apareçam estrias verticais (estendem-se da cutícula até a ponta da unha.

Deficiências nutricionais. Os baixos níveis de ferro (deficiência de ferro) também podem ser uma causa de unhas quebradiças e fracas. Isso ocorre porque esse mineral é um dos componentes da lâmina ungueal.
Pelo mesmo motivo, a falta de cálcio ou zinco são outros motivos possíveis para unhas quebradiças.
Paralelamente, a vitamina B e a D-biotina (vitamina do grupo B) também desempenham um papel fundamental na sua dureza.
Por sua vez, deve-se levar em consideração que todos esses nutrientes são precursores da queratina, a proteína que mais forma a unha.

Desidratação. Lavar as mãos com frequência, especialmente com água quente, pode causar desidratação da pele e das unhas.
Da mesma forma, a secura do ambiente causada pelo aquecimento ou exposição a fontes de ar quente pode promover a fragilidade das unhas.

Substancias químicas. O contato direto com produtos de limpeza fortes, como detergentes e alvejantes, pode enfraquecer as unhas, enquanto certos ingredientes em cosméticos usados ​​para manicure ou pedicure também podem causar unhas quebradiças. Acetona, produtos para remoção de cutículas com hidróxido de sódio ou potássio e esmaltes ou endurecedores com formaldeído.

Trauma. Gestos diários, como digitar no computador ou tocar um instrumento, podem causar microtrauma que enfraquece a lâmina ungueal. Além disso, o uso de sapatos muito estreitos, já que o impacto contínuo com a ponta do sapato pode torná-los quebradiços, consequentemente, as unhas podem ficar quebradiças ou parecer quebradas em camadas.

Doenças. Unhas quebradiças também podem ser um sintoma de algumas doenças dermatológicas. Por exemplo, infecções fúngicas ou bacterianas, dermatites, psoríase ou líquen plano, e em uma pequena porcentagem, são o resultado de doenças sistêmicas ou problemas da tireóide.

Drogas. Unhas fracas e rachadas podem ser um efeito colateral de certos medicamentos. Entre eles, alguns antiinflamatórios, altas doses de vitamina A e medicamentos usados ​​em processos cancerígenos.

Tratamento para fortalecer as unhas

Para fortalecer as unhas, tanto nas mãos quanto nos pés, é aconselhável seguir uma série de medidas no dia a dia.

Faça uma manicure adequada. É importante utilizar utensílios de manicura e pedicura de qualidade que proporcionem uma utilização fácil, precisa e confortável. O descumprimento pode danificar a unha, e as unhas devem ser cortadas e lixadas retas, formando uma curva suave em direção às pontas. Já os esmaltes podem ter função protetora. Porém, desde que não sejam aplicados e retirados mais de uma vez por semana, também é aconselhável o uso de um removedor de esmalte sem acetona. Em relação às unhas artificiais, deve-se levar em consideração que sua retirada implica em trauma e, além disso , eles impedem o transporte adequado de oxigênio.

Use creme hidratante para mãos e unhas. Após a lavagem das mãos, é aconselhável aplicar sempre um creme com princípios ativos naturais que hidratam a pele e fortalecem as unhas, neste sentido, deve-se insistir em toda a superfície ungueal e cutículas.

Aplique um endurecedor de unhas. Os fortalecedores ou endurecedores das unhas são úteis no combate à fragilidade nesta parte do corpo. Para serem eficazes, é importante que estes tratamentos incorporem ingredientes que promovam a reconstrução da queratina das unhas.

Mantenha uma dieta balanceada. Uma dieta variada é essencial para evitar a deficiência de alguns nutrientes. Especialmente para a saúde das unhas, a L-cistina (aminoácido presente na carne, laticínios, ovos ou cereais), ferro, desempenham um papel fundamental. Cálcio, zinco, vitamina D, biotina e outras vitaminas do grupo B. Portanto, no caso de uma possível deficiência nutricional, podem ser utilizados suplementos vitamínicos e minerais específicos para fortalecer as unhas. Além disso, diferentes estudos sugerem que os suplementos de biotina parecem ser úteis no combate às unhas fracas ou quebradiças.

Evite irritantes. Na medida do possível, evite o contato direto com detergentes ou produtos desinfetantes. Assim, para um bom cuidado das mãos e unhas, é aconselhável usar luvas de proteção ao lavar louça, limpar ou usar produtos químicos fortes.

A verdade é que, para poder avaliar o resultado dessas medidas de fortalecimento das unhas naturalmente, é preciso ter um pouco de paciência. Isso porque seu crescimento é lento, de 1 a 2 mm por mês.

Mesmo assim, caso a fragilidade persista, você deve consultar um médico.

Dores na lombar: como resolver e tratá-las?

Como posso aliviar minha dor nas costas?

Você sente isso cada vez que se inclina ou se levanta. É aquela dor inspiradora que atinge a parte inferior das costas e nunca parece desaparecer totalmente. Às vezes chamada de lumbago ou espondilose, a dor lombar é uma das formas mais comuns de dor crônica entre os adultos.

Talvez você esteja descansando, esperando que a dor nas costas precise de tempo para sarar. Mas a maioria dos médicos agora incentiva as pessoas que sofrem de dor lombar a se tornarem ativas e moverem as costas e os músculos relacionados como um melhor tratamento para o alívio da dor.

O movimento pode ajudar a aliviar a dor nas costas, mas apenas o tipo certo; evite exercícios que colocam muito estresse e tensão nas costas. Então, quais exercícios você deve escolher? Isso depende em parte de quão intensa é sua dor e do que a causa. Portanto, você deve sempre obter a recomendação do seu médico antes de fazer qualquer esforço pesado para dor lombar.

Os slides a seguir apresentam vários exercícios simples que podem ajudar a aliviar a dor lombar e também destacam algumas atividades a serem evitadas. Com a aprovação do seu médico, adicionar esses movimentos à sua rotina de exercícios pode libertá-lo das dores diárias incômodas, levando a uma saúde geral melhor.

Pule os Toe Toe

A preparação física costuma ser um ótimo tratamento para dores nas costas, mas alguns movimentos oferecem poucos benefícios à saúde. Toques nos dedos dos pés em pé podem agravar a ciática e outras condições, devido ao esforço excessivo dos ligamentos e discos espinhais. Outro motivo de preocupação é a maneira como os toques nos dedos do pé em pé podem alongar demais os tendões da coxa e os músculos da região lombar.

Quanta dor é demais?

Algum desconforto e dor leves podem ser esperados sempre que você iniciar um novo treino. Conforme você trabalha para ter uma saúde melhor e seus músculos se fortalecem, a dor e o desconforto devem desaparecer. Porém, quando uma rotina de exercícios físicos causa sintomas de dor moderada ou intensa que duram mais de 15 minutos, você deve encerrar o exercício e consultar seu médico.

Alívio da dor: experimente abdominais parciais

Um dos exercícios clássicos de fortalecimento do núcleo é a compressão parcial do estômago. Os abdominais parciais aumentam a força da região lombar e dos músculos abdominais relacionados, tornando-o um exercício ideal para pessoas com espondilose.

Veja como obter o máximo das flexões parciais:

  • Deite-se e mantenha os pés apoiados no chão com os joelhos dobrados.
  • Com as mãos atrás da cabeça ou com os braços cruzados em volta do peito, levante os ombros do chão. Certifique-se de manter os músculos do estômago contraídos.
  • Expire enquanto levanta os ombros. Evite puxar com os cotovelos (ou puxar o pescoço do chão com os braços).
  • Segure por um segundo. Em seguida, abaixe-se de volta ao chão de maneira controlada.
  • Repita com entre oito e 12 repetições. Lembre-se de seguir a forma adequada, o que evita o estresse excessivo da coluna. Mantenha os pés, o cóccix e a região lombar contra o chão durante todo o exercício.

Pule os Sit-Ups

As abdominais são um padrão de condicionamento físico, mas não são tão boas para fortalecer o núcleo quanto você pode imaginar.

Embora a maioria das pessoas veja os abdominais como uma atividade que fortalece o estômago, na realidade as pessoas costumam usar os músculos do quadril mais do que o estômago ao fazer este exercício.

Não são apenas uma escolha ruim para a força do núcleo, mas os abdominais criam pressão nos discos da coluna vertebral, o que pode causar lesões ao aumentar a dor na região lombar em vez de diminuí-la. Para manter uma boa saúde e melhorar a dor lombar, tente exercícios mais adequados, como os descritos mais adiante.

Alongamentos isquiotibiais

Os alongamentos dos isquiotibiais aliviam a parte posterior da perna, onde se encontram alguns dos músculos que suportam o trabalho da parte inferior da coluna. Conforme mostrado na foto, esse é um trecho que se beneficia com o uso de toalha ou faixa fitness.

Para realizar um alongamento dos isquiotibiais, siga estas etapas:

  • Primeiro, deite-se de costas com um joelho dobrado.
  • Em seguida, passe uma toalha sob a planta do pé na perna não dobrada.
  • Puxe a toalha lentamente, endireitando o joelho. Você deve sentir um leve alongamento na parte de trás da perna.
  • Mantenha o alongamento por pelo menos 15-30 segundos.
  • Para cada perna, repita 5 vezes.
  • Esses alongamentos também auxiliam em sua dieta e saúde.

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Dicas para aliviar Dores Específicas

De-Stress: Flexão para a frente permanente

Se você se sentir ansioso ou estressado, uma pausa rápida pode ajudar. Experimente este movimento de ioga simples. Fique em pé, pernas juntas. Ao inspirar, levante os braços acima da cabeça. Flexione o quadril para frente enquanto expira, mantendo a parte superior do corpo alinhada. Segure suas panturrilhas ou tornozelos. Respire profundamente e segure por cerca de um minuto. Inspire e volte lentamente, com a cabeça e os braços soltos e relaxados, para ficar de pé.

Dor nas mãos: toque na ponta dos dedos

A artrite é a suspeita usual se você sentir dor nas mãos. Dê uma pausa a esta parte do corpo trabalhadora com este mini treino de dedo. Aponte sua mão para cima, os dedos juntos. Lentamente, toque o dedo indicador no polegar para fazer um “O.” Mova o polegar para o dedo médio e faça o mesmo, e assim por diante com o dedo anelar e o mindinho. Repita suavemente esses movimentos várias vezes com cada mão.

Quadris rígidos: meio pombo reclinado

Seus quadris podem ficar rígidos, especialmente se você ficar sentado a maior parte do dia. Esta postura de ioga oferece a eles um alongamento bem merecido. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Cruze um tornozelo sobre o joelho oposto. Traga as pernas em direção ao peito. Segure a perna de baixo abaixo do joelho para manter a postura. Para um alongamento mais intenso, puxe suavemente.

Cãibras nos pés: alongamento com toalha

Você está tendo um sonho lindo, então … ai! Um espasmo doloroso no pé o acorda. As razões para essa rigidez muscular repentina podem incluir desidratação ou má circulação. Pegue uma toalha e sente-se. Alongue as pernas à sua frente, apontando os dedos dos pés contraídos em direção ao teto. Enrole a toalha em volta do pé e segure as pontas com as duas mãos. Levante a perna até sentir um bom alongamento.

Dor de cabeça por tensão: alongamento do pescoço

Sofre de dores de cabeça tensionais? Pode ajudar a fortalecer o pescoço e os ombros, descobriu um estudo dinamarquês. Experimente este alongamento super simples para apoiar os músculos do pescoço, que mantêm sua cabeça ereta e aliviam o estresse na cabeça e no pescoço. Traga o queixo em direção à garganta em um aceno suave. Mantenha a posição por 10 segundos e repita 10 vezes.

Dor lombar: inclinação pélvica

Impressionantes 80% a 90% dos americanos têm dor nas costas durante a vida. A principal causa? Tensão nas costas. Experimente um exercício de inclinação pélvica. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Contraia os músculos do estômago enquanto pressiona a parte inferior das costas contra o chão. Mantenha a posição por 5 segundos e depois relaxe. Repita várias vezes. Tente aumentar para 10.

O movimento também é bom para sua dieta e saúde.

Ciática: alongamento sentado da figura quatro

A ciática é uma dor ao longo do nervo que vai da parte posterior da pélvis até a parte posterior da coxa. Tente alongar o piriforme, o músculo da parte inferior da coluna até o topo da coxa. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Levante a perna do lado que dói e cruze o tornozelo sobre o joelho oposto. Delicadamente, incline-se para a frente a partir dos quadris. Segure por 15-30 segundos e solte.

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Descubra o que é hipertensão pulmonar

O que é hipertensão pulmonar?

A pressão anormalmente elevada na circulação pulmonar é chamada de hipertensão pulmonar. Essa condição afeta as artérias dos pulmões e do lado direito do coração.

Causas de hipertensão pulmonar

A hipertensão pulmonar é causada por alterações nas células que revestem as artérias pulmonares. Essas alterações fazem com que as paredes das artérias se tornem rígidas e espessas, podendo também formar-se tecido extra. Isso pode reduzir ou bloquear o fluxo sanguíneo através dos vasos sanguíneos.

O aumento da pressão arterial é então causado porque é mais difícil para o sangue fluir. A hipertensão pulmonar pode ser uma condição associada a esclerodermia, sarcoidose, embolia pulmonar e dermatomiosite.

Sintomas de hipertensão pulmonar

Os sintomas de hipertensão pulmonar podem não se manifestar por meses ou anos. Mais tarde, os sintomas pioram. Os sintomas de hipertensão pulmonar podem incluir:

  • Fadiga
  • Falta de ar
  • Tontura
  • Dor ou pressão no peito
  • Inchaço nos tornozelos, pernas e abdômen
  • Cor azulada para os lábios e pele
  • Pulso acelerado ou palpitações cardíacas

Tratamento de hipertensão pulmonar

A hipertensão pulmonar não pode ser curada, mas existem tratamentos disponíveis para melhorar os sintomas e retardar a progressão. A seguir estão os tratamentos disponíveis para hipertensão pulmonar:

  • Dilatadores de vasos sanguíneos (vasodilatadores)
  • Antagonistas do receptor de endotelina
  • Sildenafil e tadalafil
  • Bloqueadores de canais de cálcio em altas doses
  • Estimulador de guanilato ciclase solúvel (SGC)
  • Anticoagulantes
  • Digoxina
  • Diuréticos
  • Oxigênio

A septostomia atrial (cirurgia de coração aberto) e o transplante são tratamentos cirúrgicos que podem controlar a hipertensão pulmonar, se os medicamentos não tiverem sucesso.

Causas de hipertensão arterial por raça

Afro-americanos correm maior risco de desenvolver hipertensão do que pessoas de outras raças. Os afro-americanos desenvolvem pressão alta mais cedo na vida e têm mais dificuldade para atingir as metas de pressão arterial. Alguns estudos sugerem que os afro-americanos podem ser mais sensíveis ao sal do que outras raças.

Para aqueles que são geneticamente propensos à sensibilidade ao sal, uma pequena quantidade (meia colher de chá) de sal pode aumentar a pressão arterial em 5 mm Hg. Fatores dietéticos e excesso de peso também podem aumentar a pressão arterial.

Causas do sódio

O sódio, um produto químico encontrado no sal, aumenta a pressão arterial ao promover a retenção de líquidos pelo corpo. Isso aumenta a carga de trabalho do coração.

A American Heart Association recomenda um limite máximo diário para o consumo de sódio de 1.500 mg. Verificar os rótulos e menus dos alimentos pode ajudá-lo a calcular quanto sódio está consumindo.

Alimentos processados são particularmente ricos em sódio e constituem cerca de 75% de nossa ingestão de sódio. Entre eles, carnes de almoço e sopas enlatadas têm alguns dos mais altos níveis de sódio na dieta e saúde.

Causas por estresse

O estresse leva a elevações temporárias da pressão arterial, mas não há provas de que o estresse cause pressão alta contínua. O estresse pode ter um efeito indireto na pressão arterial, uma vez que pode influenciar outros fatores de risco para doenças cardíacas.

Pessoas que estão sob estresse tendem a se envolver mais em hábitos prejudiciais à saúde, como nutrição inadequada, uso de álcool e tabagismo, fatores que podem desempenhar um papel no desenvolvimento de hipertensão e doenças cardíacas.

Causas por Peso

O excesso de peso aumenta o risco de desenvolver hipertensão e aumenta a carga de trabalho necessária ao coração. As dietas destinadas a controlar a pressão arterial muitas vezes também têm o objetivo de reduzir calorias.

A maioria dessas dietas requer diminuição do consumo de alimentos gordurosos e açúcares, enquanto aumenta a ingestão de proteínas magras, fibras, frutas e vegetais. Uma perda de peso de apenas 5 quilos pode fazer uma diferença significativa em sua pressão arterial.

Causas do álcool

Beber muito álcool é um fator de risco para pressão alta. As diretrizes da American Heart Association recomendam o consumo de não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia para homens e não mais do que uma bebida por dia para mulheres.

Uma bebida é definida como uma cerveja de 12 onças, 4 onças de vinho, 1,5 onças de destilados 80 ou 1 onça de destilados 100. Adultos que consomem mais de três bebidas em uma sessão aumentam temporariamente sua pressão arterial. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode levar ao aumento da pressão arterial a longo prazo.

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Compreendendo a maconha medicinal: Leis, usos, segurança

Efeitos colaterais da maconha medicinal (curto prazo)

Junto com seus muitos benefícios potenciais para a saúde, a maconha medicinal também causa vários efeitos colaterais potenciais. No curto prazo, a maconha medicinal pode atrapalhar a memória de curto prazo, atrapalhar a capacidade de tomar decisões e alterar o humor, fazendo com que o paciente se sinta feliz, relaxado, sonolento ou ansioso.

Em grandes doses, algumas pessoas que usam maconha medicinal terão alucinações, paranóia e delírios.

Se um paciente tem problemas respiratórios, como bronquite, fumar maconha pode piorar esses problemas.

Efeitos colaterais da maconha medicinal (longo prazo)

Junto com seus efeitos colaterais de curto prazo, os usuários regulares de maconha também podem sentir efeitos colaterais a longo prazo. Esses efeitos colaterais incluem problemas respiratórios, como infecções pulmonares e tosse diária para quem consome maconha medicinal através do fumo; depressão, ansiedade, falta de motivação, pensamentos suicidas e problemas de dieta e saúde em bebês se a cannabis for usada durante a gravidez.

A maconha é viciante?

Se a maconha causa ou não dependência, isso é uma questão acalorada há muito tempo. Não há uma definição consensual de dependência de maconha, mas a Organização Mundial da Saúde estabeleceu critérios para dependência de maconha. Para ser considerado dependente de maconha pela OMS, uma pessoa deve ser um usuário ativo e atender a três ou mais dos seguintes critérios. O usuário:

  • tem um forte desejo ou compulsão de consumir cannabis;
  • tem problemas para controlar quando eles tomam cannabis, quando eles não tomam, e quanto eles tomam;
  • experimenta abstinência ao reduzir ou interromper o uso do medicamento, incluindo sintomas de abstinência ou uso de um medicamento semelhante para obter resultados semelhantes;
  • requer mais maconha para obter os mesmos resultados;
  • negligencia outros prazeres e interesses para usar, obter ou se recuperar da maconha;
  • continua a usar cannabis mesmo que cause danos.

Os riscos da dependência da maconha são menores do que os riscos de dependência de outras drogas comuns. O risco de dependência de cannabis foi estimado em cerca de 9%, em comparação com 32% para a nicotina, 23% para a heroína e 15% para o álcool. O risco de dependência da maconha sobe para 16%, porém, quando o uso começa na adolescência. Uma história familiar de comportamento viciante também aumenta esse risco.

Dronabinol vs. Nabilone: drogas feitas de maconha

Em 1985, o FDA aprovou duas drogas semelhantes baseadas no canabinóide THC de maconha: dronabinol (Marinol) e nabilona (Cesamet). Ambos são prescritos para aumentar o apetite, diminuir náuseas e vômitos e controlar a dor.

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol é na verdade um extrato derivado da resina natural de cannabis. Isso significa que o THC encontrado no dronabinol não é diferente do THC encontrado na cannabis natural. Também significa que o dronabinol carrega consigo o mesmo humor e alterações perceptivas associadas ao THC encontrado na cannabis.

Nabilone (Cesamet)

Ao contrário do dronabinol, o Nabilone não vem de uma fonte de cannabis. A nabilona é um canabinóide sintético que é estruturalmente semelhante ao THC, mas não é THC. Como tal, tem resultados mais previsíveis, eliminando ou reduzindo significativamente a euforia que o THC pode induzir.

Maneiras de usar maconha medicinal

Existem três maneiras pelas quais a maconha pode ser usada como remédio: comendo-a, respirando-a ou esfregando-a na pele.

Ingestão de Cannabis Medicinal

A cannabis comestível pode assumir muitas formas. Ele pode ser cozido em uma guloseima, como um biscoito ou brownie, infundido em uma bebida como refrigerante, ou preparado como uma pílula, como os medicamentos descritos no slide anterior. Quando a maconha medicinal é feita como alimento ou bebida, às vezes é chamada de “comestível”.

Quando ingerida, os efeitos da maconha medicinal são retardados. Normalmente, os efeitos levam cerca de 30 a 60 minutos para iniciar. Esses efeitos geralmente atingem o pico após duas a três horas. Como os efeitos demoram muito mais para começar e atingem o pico muito mais tarde, quando a maconha medicinal é consumida, o paciente não consegue controlar a dosagem tão facilmente. Por esse motivo, os pacientes costumam consumir mais do que pretendiam. Os efeitos também duram muito mais quando a maconha medicinal é ingerida, às vezes durando até 10 horas.

Como pode ser misturado à manteiga ou óleo, os alimentos THC podem assumir várias formas, incluindo biscoitos, cupcakes, rebuçados, chocolate, carne seca, saladas e hambúrgueres.

Uma vez que esses alimentos muitas vezes se parecem com alimentos sem canabinóides, os usuários de medicamentos devem ter cuidado para mantê-los longe de crianças, animais de estimação e outras pessoas desavisadas.

Respirando Cannabis Medicinal

Talvez o método mais comum de consumir cannabis seja fumando em um cigarro de papel enrolado (às vezes chamado de “baseado”), em um cachimbo ou por meio de um bongo com filtro de água.

Fumar cannabis apresenta muitos dos mesmos perigos que fumar cigarros. Os fumantes regulares de maconha podem ter infecções respiratórias superiores mais frequentes, excesso de muco e tosse diária. A fumaça da maconha contém alguns dos mesmos produtos químicos causadores do câncer da fumaça do tabaco, embora vários estudos não tenham conseguido demonstrar um risco maior de câncer de pulmão em fumantes de maconha.

Embora a fumaça da maconha geralmente seja retida por muito mais tempo nos pulmões do que a fumaça do tabaco (geralmente por 10-15 segundos), essa prática não é útil e pode ser prejudicial. Um estudo não encontrou nenhuma diferença entre um grupo de estudo que segurou a fumaça de maconha por 20 segundos, outro que segurou a fumaça por 10 segundos e um terceiro grupo que não segurou a fumaça em seus pulmões.

Outra forma mais recente de respirar cannabis é por meio de vaporizadores. Demonstrou-se em alguns estudos que a vaporização (“vaporização”) da maconha reduz o alcatrão potencialmente prejudicial e causa menos sintomas respiratórios do que o fumo típico de maconha. No entanto, outro estudo mostrou que vaporizar a maconha cria níveis mais prejudiciais de amônia tóxica, que pode causar asma e irritar os pulmões.

Aplicação de maconha topicamente

Provavelmente, o método menos comum de usar maconha medicinal é como adesivo, pomada ou pomada tópica. A cannabis tópica tem certas vantagens sobre outros métodos de uso. Ele é liberado pela pele diretamente na corrente sanguínea, o que significa que o estômago não o decompõe, tornando-o mais eficiente. O uso tópico de cannabis também elimina os danos causados pela inalação.

Onde a maconha medicinal é legal

Em 1996, os eleitores da Califórnia aprovaram as primeiras leis no país para legalizar a maconha medicinal. Desde aquela época, todos os estados, exceto oito, aprovaram leis que legalizam alguma forma de maconha medicinal.

As leis variam muito de estado para estado. Alguns estados permitem apenas o uso de CBD como tratamento médico. Outros proíbem fumar cannabis, mas permitem que seja consumida de outras maneiras. Alguns estados legalizaram as vendas de maconha medicinal e recreativa.

Embora a maioria dos estados dos EUA tenha removido pelo menos algumas das penalidades e restrições relacionadas à venda e uso de maconha medicinal, a venda e distribuição de maconha continua sendo um crime grave segundo a lei federal. De acordo com o Escritório de Política Nacional de Controle de Drogas, o Departamento de Justiça “está empenhado em fazer cumprir a Lei de Substâncias Controladas consistente com a“ determinação do Congresso ”de que a maconha é uma droga perigosa”.

Maconha Medicinal para Crianças

Crianças com epilepsia de difícil tratamento podem encontrar alívio para suas convulsões por meio da maconha medicinal, de acordo com alguns estudos. Uma variedade de maconha medicinal, “Charlotte’s Web”, torna mais fácil tratar crianças sem deixá-las altas, porque a variedade contém altas quantidades de CBD, mas níveis muito baixos de THC.

A tendência de usar maconha medicinal em crianças é relativamente recente, o que significa que poucos estudos foram realizados sobre seus efeitos. Um estudo com 74 crianças de 1 a 18 anos com epilepsia intratável descobriu que 89% relataram alguma redução das convulsões após o tratamento com óleo de CBD. Outros benefícios positivos relatados por esses sujeitos incluíram melhora no comportamento e alerta, melhor comunicação, melhorias na linguagem, melhora nas habilidades motoras e sono melhor.

Os efeitos adversos relatados incluíram sonolência, fadiga, dores de estômago e irritabilidade.

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