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Quais são as Vitaminas que eu Preciso?

O corpo humano precisa de 13 vitaminas e minerais que variam da vitamina A ao zinco . Mas quais são as vitaminas e minerais essenciais quando você leva um estilo de vida ativo?

A maioria das pessoas que tomam vitaminas o faz tomando um multivitamínico , mas poucas pessoas param para pensar sobre quais vitaminas o corpo humano realmente precisa. Quase 99% do corpo humano é composto de oxigênio, hidrogênio, carbono, nitrogênio, cálcio e fósforo. Também temos potássio, sódio, enxofre, cloro e magnésio em nosso corpo. Os 11 são necessários para a vida.

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Existem 13 vitaminas no corpo humano, quatro das quais são solúveis em gordura (vitamina A, D, E e K) e nove são solúveis em água (as oito vitaminas B e vitamina C ).

AS VITAMINAS E MINERAIS MAIS IMPORTANTES DO ESPORTE

Cálcio

Quando você pratica muitos esportes e é uma pessoa muito ativa, algumas dessas vitaminas e minerais são mais importantes para o seu corpo. Um deles é o cálcio (que regula as contrações musculares, suporta ossos fortes e ajuda a controlar a pressão sanguínea).

Seu corpo excreta cálcio quando você transpira muito durante o treinamento e, se estiver desenvolvendo tecido muscular, poderá precisar de mais cálcio para começar. Conseguir cálcio suficiente dos alimentos pode ser complicado, então considere tomar um suplemento diário de cálcio .

Ferro

O ferro é outro mineral muito importante para pessoas atléticas, pois ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo. É possível que muitas mulheres sofram de deficiência de ferro devido ao seu ciclo menstrual, e os vegetarianos se sintam sem ferro se sua dieta não for boa.

O exercício pode ajudá-lo a ter baixos níveis de ferro no corpo, principalmente se as sessões forem longas.

Magnésio

O magnésio faz parte de mais do que 300 enzimas no corpo, e uma parte importante no metabolismo da energia e da densidade do osso. O problema é que perdemos magnésio rapidamente através do suor, portanto, verifique se sua dieta e a rotina de suplementos fornecem magnésio.

Outro mineral perdido durante o suor é o potássio. É um eletrólito essencial que ajuda a regular a quantidade de líquido no seu corpo, a diminuir a pressão sanguínea e a apoiar os músculos e nervos.

A boa notícia é que é relativamente fácil reequilibrar seus níveis de potássio com bebidas esportivas ou alimentos comuns da dieta esportiva, como bananas. Assista ao potássio e outros eletrólitos, se você é um atleta de resistência ou faz longas sessões de treinamento em climas quentes.

Vitamina B

A vitamina B é um grupo de micronutrientes, incluindo vitaminas B6 e B12, tiamina, riboflavina e de folato. Eles ajudam a converter proteínas e açúcar em energia, ajudam o corpo a produzir glóbulos vermelhos e fazem parte do processo de construção e reparo muscular.

O treinamento intenso contribuirá para o esgotamento da vitamina B, por isso vale a pena tomar um suplemento simples.

Vitamina C

vitamina C é provavelmente uma das vitaminas mais conhecidas como suplementos, mas nós sabemos realmente o que ele faz aos nossos corpos? É importante para um sistema imunológico saudável, especialmente quando seu corpo está sob estresse. Considere suplementar com vitamina C quando você treina duro, ou no inverno, em uma estação fria.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para manter os ossos saudáveis, um sistema imunológico forte e uma boa saúde. Até ajuda as mitocôndrias nos músculos a regenerar energia durante as contrações musculares. Se você não tomar sol normalmente, tome um suplemento diário de vitamina D.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode ajudar o seu sistema imunológico para reduzir as chances de sofrer tosses e resfriados irritantes durante o ano. Se você seguir uma dieta com pouca gordura, corre o risco de ter um nível baixo desse antioxidante.

Um suplemento é uma maneira sensata de tomar doses controladas todos os dias. Não precisamos de muito zinco, mas é essencial para uma grande variedade de coisas no corpo, incluindo a função saudável do sistema imunológico.

O zinco faz parte de mais de 300 processos enzimáticos no corpo. Ter zinco suficiente em sua dieta diária suporta o consumo de oxigênio, o que significa que você pode trabalhar mais. Se você ingerir muita proteína animal, é improvável que não tenha zinco. É bom tomá-lo junto com as vitaminas B e magnésio em um suplemento de ZMA .

Plano de saúde: Como encontrar o plano de saúde ideal

Muitas pessoas desejam contratar um plano de saúde, mas não sabem como encontrar a melhor administradora do mercado. Nesses casos, o ideal é simular plano de saúde para depois fazer a contratação.

Mas, você sabe como fazer isso? Confira a nossa matéria, pois ensinaremos como é possível simular plano de saúde!

Simular plano de saúde: analise as necessidades da sua família

Fazer o levantamento das necessidades de todos integrantes da família é uma tarefa muito importante para ser feita antes de contratar a assistência médica. Isso porque é necessário levar em consideração a quantidade de vezes que a sua família costuma ir ao consultório médico e a existência de doenças pré-existentes.

Simular plano de saúde: verifique a rede credenciada

É importante que você analise a rede credenciada antes de contratar o plano de saúde. O ideal é analisar os hospitais e clínicas credenciados à assistência médica e também avaliar a lista de profissionais que fazem parte do plano para encontrar a melhor rede de profissionais.

Simular plano de saúde: analise a reputação da assistência de saúde

Veja se os consumidores do plano de saúde estão satisfeitos com os serviços prestados pela assistência em sites de reclamação e outras plataformas. Além disso, veja se o plano possui uma boa reputação no mercado e se oferece um bom atendimento.

Após seguir todas as nossas dicas, você conseguirá encontrar um bom plano de saúde que atende todas as suas necessidades. Depois é só se beneficiar com todas as vantagens proporcionadas pela assistência médica.

O ideal é que logo após a contratação e o período de carência, você comece a marcar as suas consultas e realizar os seus exames, fazendo um check-up para deixar a sua saúde em dia. Dessa forma é possível ter uma vida mais saudável.

 

O bem estar do seu bebê: Cure doenças como resfriado e ansiedade com o âmbar báltico

Você já reparou em um colarzinho da cor laranja que muitas mães & filhos vêm usando? O nome desse colar é colar de ambar baltico e hoje vamos falar um pouquinho sobre esse acessório, que além de tudo é uma propriedade de cura.

Ultimamente muitas mamães vem aderindo a colares e pulseiras que prometem dar o que falar, por se tornar uma febre e prometer tantos benefícios, resolvemos criar um conteúdo que aborde o que é o âmbar báltico e o que ele pode fazer pela saúde.

 Primeiro, o que é âmbar báltico?

O âmbar báltico nada mais é que uma pedra – ou uma resina fossilizada – vinda do Mar Báltico, localizado no continente Europeu.

A pedra contém propriedades (como o ácido succínico por exemplo), que cientificamente falando, promovem a cura de doenças e alívio de outras.

O âmbar báltico há muitos anos atrás, na época em que até mesmo os remédios eram plantas, foi utilizado como um dos tipo de remédio natural. Rs

Brincadeiras a parte, hoje em dia utiliza-se a pedra em forma de acessório como colares, pulseiras ou tornozeleiras.

Quais os benefícios?

Especialistas afirmam que a resina ao entrar em contato com a pele – e o calor humano -, possibilitam a liberação do ácido succínico, um importante agente químico que contém propriedades analgésicas e anti inflamatórias, responsável por causar uma sensação de alívio nas dores.

Sendo assim, o uso constante do acessório a longo prazo pode possibilitar até mesmo a cura de doenças que de alguma forma enraizaram em nosso corpo.

E isso sem dúvidas é uma coisa surpreendente!

Imagine só não ter que precisar de drogas que compramos em farmácias (que as vezes fazem mais mal do que bem)?!

Diferente disso, podemos apostar em um remédio 100% orgânico.

Abaixo alguns benefícios do uso do âmbar:

  • Analgésico e anti inflamatório
  • Promove o alívio do estresse
  • Filtra boas energias para nosso corpo e mente
  • Devido as suas propriedades anti inflamatórias, alivia as dores em períodos de dentição
  • Promove o alívio de cólicas
  • Relaxante muscular
  • Entre tantos outros benefícios.

Falando em relaxar…

O âmbar báltico não atua somente em doenças “palpáveis”, por isso, por promover relaxamento do corpo (e isso inclui a nossa mente), ele atua diretamente com o nosso psicológico, ajudando e melhorando doenças como ansiedade e depressão.

Legal, né? Para saber mais e adquirir o seu, acesse o nosso site parceiro: www.ambarbalticobrasil.com.br

 

Plano de saúde: Como encontrar o plano de saúde ideal

O custo de procedimentos e atendimentos relacionados com a saúde e a precariedade da saúde publica, trouxe para o brasileiro a preocupação e desejo em ter um plano de saúde privado.

Com o aumento da oferta no mercado de operadoras de planos de saúde nos últimos anos, antes da contratação é importante uma boa avaliação das opções existentes e simular plano de saúde desejado.

O primeiro passo é definir suas necessidades de uso para depois simular plano de saúde, para isso avalie: histórico de doenças crônicas ou genéticas, frequência habitual de uso dos serviços de saúde, idade, quantas pessoas serão incluídas no plano de saúde, abrangência desejada que pode ser local, regional e nacional.

É importante também avaliar as modalidades em que são oferecidas antes de simular o plano de saúde. Essas modalidades costumam ser a de coparticipação: onde a cada consulta, exame, internação e serviços utilizados o contratante paga um determinado valor que é tabelado pela operadora pelo o que utilizou além do que já é pago mensalmente. É oferecido também a modalidade sem coparticipação onde é pago apenas um valor mensal fixo independente dos serviços utilizados.

Quando for simular plano de saúde é importante avaliar as operadoras que possuem boa cobertura e rede credenciada em sua região, lembrando que a prestação de serviços das operadoras pode ser variável de acordo com a localidade.

Após definir a cobertura e modalidade que seu perfil se encaixa melhor, para encontrar o plano ideal para você e para seu orçamento ferramentas online podem ser utilizadas para simular plano de saúde.

Não se esqueça de simular também as opções alternativas aos planos de saúde clássicos antes da contratação. Muitas empresas disponibilizam para seus funcionários planos de saúde a valores mais acessíveis que os encontrados nos planos disponíveis para pessoas físicas. E para quem é empresário as próprias operadoras oferecem para pessoa jurídica planos coletivos mais acessíveis que os planos individuais.

 

Dicas para pedalar na cidade com segurança

O ciclismo é um esporte muito saudável e as bicicletas também podem ser utilizadas como meio de transporte alternativo. Apesar disso, muitas pessoas têm medo de utilizar a bicicleta no dia a dia para se locomover, por isso, nós temos algumas dicas para você pedalar na cidade.

pedalar de bicicleta

Priorize sempre a segurança

Como as ruas na cidade são muito movimentadas e nem sempre a sinalização para ciclistas é clara, a sua prioridade deve ser sempre a segurança. Sendo assim, use sempre um capacete adequado e também proteções nos cotovelos e joelho, além de luvas para proteger a palma das mãos em caso de queda.

Outra dica importante para garantir a sua segurança é conhecer bem o percurso que você vai fazer pela cidade até o seu destino. Veja, por exemplo, se há muitas ladeiras e se as ruas são bem sinalizadas no trajeto, assim você escolhe o caminho mais seguro e fácil, respeitando os limites do seu corpo.

Depois de garantir a sua segurança, é hora de verificar o seu conforto na bike, afinal, se você estiver indo para algum compromisso você não vai querer chegar esgotado. Procure deixar sempre o banco e o guidão em uma altura que facilite as pedaladas para que você não faça esforço demais e não se canse tanto.

Saiba qual distancia você é capaz de andar com bicicleta, pois um percurso mais longo pode dificultar a sua volta. Comece com caminhos mais curtos caso você seja iniciante, e assim vai alongando o caminho com o tempo. A utilização de equipamentos como a pulseira fir e suplementos alimentares para energia como o uso de maltodextrina, dextrose, etc são sempre bem vindos.

Use bons equipamentos e roupas adequadas

Use roupas leves, que facilitem a movimentação para pedalar e não façam com que você esquente muito, sem esquecer dos equipamentos de segurança adequados para sua segurança. Também é aconselhado levar sempre roupas limpas na mochila para se trocar caso você se suje durante o caminho, assim você não passa nenhum sufoco.

Caso você vá pedalar durante a noite, procure utilizar adesivos refletivos nos equipamentos de segurança e na sua bicicleta para ficar mais visível aos motoristas, mesmo quando não houver iluminação pública adequada. Esse tipo de adesivo é fácil de encontra e pode ser comprado em lojas para ciclistas.

Para finalizar, não se esqueça de carregar sempre uma garrafinha de água para se hidratar enquanto pedala, evitando uma desidratação.

Conheça os principais mitos sobre o Botox

A aplicação do Botox, a toxina botulínica é, com toda certeza,  um dos procedimentos estéticos mais realizados atualmente.  A constante procura por esse procedimento se deve ao fato dos inúmeros benefícios que essa substância oferece ao rejuvenescimento facial.

Também, como a procura por Cirurgia plástica Brasília e procedimentos estéticos está cada vez maior, é normal que surjam alguns mitos a respeito deles. E com a aplicação do Botox não poderia ser diferente, já que se trata de um procedimento muito comentado e que também cercado por diversos mitos.

Assim, a melhor forma de solucionar as suas dúvidas sobre o Botox é visitando um cirurgião plástico, mas antes de fazer isso, confira abaixo alguns dos principais mitos sobre a aplicação da toxina botulínica.

A aplicação do Botox

A toxina botulínica tem como a ação “paralisar” o movimento muscular que é responsável pelo aparecimento de rugas.

Essa paralisação dos músculos proporciona um rejuvenescimento, já que ocorre um impedimento das contrações musculares responsáveis pela formação de ruga. Mas, antes de decidir realizar ou não este Cirurgia plástica Brasília É fundamental conhecer os principais mitos que cercam o Botox.

Os resultados do Botox

É mito que os resultados do Botox são permanentes, e que assim ele deve ser aplicado apenas uma vez: Mito. Saiba, que os resultados da aplicação do Botox costumam durar apenas seis meses.

Assim, após esse tempo os músculos voltam a contrair e as linhas de expressões voltam a ser como antes. Por isso, para que os resultados do Botox sejam mantidos por mais tempo é importante realizar o procedimento de acordo com a indicação do seu Cirurgião plástico em Brasília.

Aplicações do Botox

É mito que o Botox funciona somente apenas para eliminar rugas e linhas de expressão, já que a aplicação da toxina botulínica também é realizada para bloquear glândulas sudoríparas para minimizar a transpiração excessiva.

Também, em alguns casos, a aplicação do Botox pode ajudar no tratamento de pessoas que sofrem com depressão e ainda diminuir crises de enxaqueca.

O Botox é só para mulheres?

É mito que o Botox é indicado apenas para as mulheres, sendo que elas são apenas as que mais procuram o procedimento, mas isso não quer dizer que os homens não podem realizar a aplicação.

Ainda, os homens cada vez mais estão preocupados com a aparência e com o passar dos anos sobe o número de homens que estão procurando pelo Botox.

O Botox tem idade para aplicação?

É mito que o Botox é indicada apenas para pessoas jovens, ainda mais, uma pessoa jovem não possui rugas, então porque ela realizaria a aplicação?

Como a substância botulínica consiste em paralisar os músculos, é importante saber que cada caso é um caso e algumas pessoas estão propensos a ter linhas de expressões antes dos 30.

Porém, é recomendável esperar até os 25 anos para começar a aplicar o Botox, porém  é importante que a aplicação seja indicada por um Cirurgião plástico em Brasília.

Efeito do Botox

É mito que o Botox deixa o rosto com paralisado e artificial, porém isso depende, já que a  aplicação da toxina botulínica deve proporcionar resultados que sejam naturais, mas quando a pessoa não escolhe um médico especializado para realizar o procedimento, ela corre o risco de sofrer com essas complicações.

Assim, o resultado pode um rosto sem expressão, como também uma assimetria nos lados do rosto. Também, uma aplicação mal feita pode inclusive, prejudicar os movimentos faciais, como mastigar, piscar e até mesmo respirar. Por isso, é fundamental que você procure por um médico especialista e confiável para realizar a aplicação do Botox em seu rosto.

Diferenças entre Psicanálise e Psicoterapia

Esses dois termos podem se confundir, a primeira vista. Entretanto, eles indicam conceitos muito diferentes entre si. Para entendermos um pouco mais, vamos explicar, em detalhes a que se referem psicanálise e psicoterapia e quais as diferenças entre as duas definições.

O que é Psicoterapia?

É o termo mais conhecido pelas pessoas, quando se referem a qualquer tratamento na linha de psicologia.

Psicoterapia é o método que a psicóloga utiliza em tratamento com seus pacientes, sendo que, ele possui diversas linhas como comportamental, psicanálise, fenomenológica, humanista, existencial, lacaniana, junguiana, cognitiva que são utilizadas para o tratamento durante o processo de construção e evolução com o profissional da área de psicologia.

Também, nesse processo é necessário que se crie um vínculo de confiança entre o paciente e o profissional, que chamamos de rapport, para que o paciente seja capaz de amadurecer, com as situações diversas por que passa.

O que é Psicanálise?

Como já dissemos, a psicanálise é uma das muitas abordagens da psicoterapia. De fato, uma das mais conhecidas, sendo, por vezes, entendida como sinônimo.

Sua linha é mais focada no inconsciente, ou seja, ela tratará a parte da psiquê, referente às lembranças que podem estar guardadas na mente do paciente, sem que este tome conhecimento disso.

Tais lembranças poderão desencadear reações que colocarão o paciente no lugar do terapeuta, para refletir sobre seus atos e ser capaz de responder suas próprias questões. A psicanálise é um processo de autorresponsabilização e não de responsabilização conjunta, como ocorre na psicoterapia.

Freud é o principal autor no campo da psicanálise. Em tratamento, ele descobriu que todo ser humano tem, consigo, uma importante necessidade de  proteção, seja ela por crenças ou pessoas, como sua referência de vida. 

Nessa referência, existe a troca (que na psicoterapia chamamos de rapport), que é chamada de transferência, e, através dela, o paciente é capaz de compreender sua condição de vida e seguir adiante. O principal símbolo que identifica essa abordagem é muito conhecido: o famoso divã.

Mutos creem que a psicanálise é mais rápida se comparada a outras abordagens. Entretanto, esta se prova a mais demorada de todas.

Isto por seu objeto de estudo ser o inconsciente. É preciso tempo para acessá-lo e trazê-lo à tona, para trabalhar essas situações a longo prazo e deixar o paciente mais capacitado a lidar com suas situações.

A psicanálise é rica em conteúdo, dentro da construção das sessões. Contudo leva-se anos para que se construa, de uma forma sólida, o vínculo entre paciente e psicanalista. É preciso que o terapeuta tenha, em vista, o tempo do paciente e, principalmente, paciência.

Além disso, é preciso que o paciente ter comprometimento, em relação a horários de sessão, seu crescimento e evolução.

Não existe cura através da psicanálise; assim como em todas as outras abordagens. E não é um método melhor que os outros, visto que todos têm  sua importância, de diferentes modos de tratar o paciente.

A psicanálise não serve para pacientes que buscam a cura definitiva ou rapidez no tratamento, como se estes fossem problemas triviais.

Desfeita essa dúvida entre esses dois termo, fica claro que a psicoterapia é o método psicológico, usado por profissionais da psicologia, para o tratamento dos pacientes e é assim que é, popularmente, conhecida.

Já a psicanálise, que também é um termo muito conhecido na sociedade, é um tipo de abordagem utilizada pela psicóloga, que visa abordar os assuntos com o paciente através de seu inconsciente.

O melhor a se fazer, na hora de buscar ajuda de um profissional na área de psicologia, é entender como se tratarão suas emoções, buscando a abordagem é mais adequada a você.

Lembramos que nenhuma lhe trará a cura ou respostas rápidas. Todas exigirão comprometimento com os horários das sessões, seu desenvolvimento e evolução durante o processo, para ser capaz de gerenciar suas situações, presentes e futuras, bem como suas atitudes diante delas.

Conteúdo oferecido por Graziele Melo – Psicóloga São Bernardo

Como cuidar da sua beleza usando Bepantol®

Quem está por dentro do mundo da moda e da beleza, já deve saber que dá para usar os produtos Bepantol® para diversas finalidades diariamente, não é mesmo? Normalmente é comum ouvir falar apenas da versão creme, no entanto é possível montar uma rotina de beleza completa usando as opções da marca. O melhor de tudo é que ao juntar todos os produtos necessários o valor gasto não chega nem a R$ 100. 

Ou seja, além de economizar você também consegue cuidar da sua pele de forma mais eficaz. Todavia, como montar uma rotina de beleza usando os produtos da marca? Será que é algo difícil? Se você ainda não possui nenhuma rotina de cuidados diários, montar uma do zero pode ser um pouco complicado sim. Afinal, são muitas coisas para lembrar. 

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É exatamente por isso que abaixo você conseguirá ver dicas de cuidados essenciais para a semana toda usando Bepantol®. Veja!

Rotina de cuidados com produtos Bepantol®

Para começar, logo na segunda-feira você já pode fazer uma super hidratação nos lábios com o Bepantol® Creme durante a noite – na verdade, muitas pessoas começam a usar os produtos dessa marca depois de experimentarem esse creme. Fazer isso logo na segunda é uma boa opção, já que geralmente é mais para o final da semana que as pessoas costumam sair da rotina. 

Por sua vez, na terça o cuidado pode ficar exclusivo para as sobrancelhas. Já sabia que é possível hidratá-las? É isso mesmo. Nesse caso, o Bepantol® Solução é o mais recomendado, já que ele não deixa nada oleoso. Você pode passar no horário que achar melhor. 

Que tal deixar a quarta-feira destinada para a depilação? Como o fim de semana está chegando, nada melhor do que já se preparar, certo? Fazer esse processo alguns dias antes é importante para não deixar a pele irritada. Para ajudar ainda mais nesse processo é só contar com a versão Bepantol® Solução também, a qual acalmará e restaurará a hidratação da sua pele. 

Já na quinta é dia de dormir com o Bepantol® Creme nas suas cutículas, a fim de deixá-las bem hidratada até o dia em que for na manicure. Caso tenha marcado para fazer as unhas outro dia, então o ideal é atrasar ou adiantar esse cuidado. Apenas não se esqueça de que manter a região das cutículas hidratada faz toda a diferença. 

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Na sexta-feira é hora de cuidar do cabelo, fazendo uma boa hidratação com o Bepantol® Solução, o qual é ótimo para quem acha que aquelas máscaras tradicionais deixam o cabelo pesado. Por fim, no sábado pode começar a fazer a sua make com esse mesmo produto, uma vez que na pele ele acaba funcionando como um primer. 

A rotina acabou no sábado porque normalmente as pessoas não querem saber de fazer nada do domingo. Entretanto, caso queira, você pode hidratar os seus pés com o Bepantol® Creme, algo que muitas mulheres até mesmo já fazem. 

Portanto, essa é a rotina de cuidados com produtos Bepantol® que você pode começar a fazer no seu dia a dia. Em pouco tempo já será possível notar as diferenças, mesmo sem ter gastado muito.

Dicas de Cuidados Shih Tzu

Existem algumas dicas de cuidados gerais que são importantes, no entanto, além disso, com o Shih Tzu sendo uma raça braquicéfala e um cão de tamanho de brinquedo, é necessário um cuidado específico para manter seu cachorro ou cachorro saudável e feliz.

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Nesta seção, discutiremos as 14 principais dicas de cuidados, incluindo aquelas para filhotes, adultos e idosos.

Uma rotina de cuidados completa ajudará a garantir que não apenas você atenda às necessidades do seu Shih Tzu agora, mas também ajude a evitar problemas que possam afetá-lo tanto a curto como a longo prazo. Um Shih Tzu saudável é um Shih Tzu feliz!

Shih Tzu Care Tip # 1 – Nutrição e Alimentação

Filhotes de cachorro – Quando você trouxer para casa um filhote de cachorro, você deve ter um pequeno suprimento da comida que o filhote estava comendo até aquele ponto, junto com sua marca escolhida. Faça uma mudança gradual ao longo de cerca de 3 semanas, misturando os dois e fazendo uma transição para o novo alimento. Alimente-o gratuitamente até os 3 meses de idade, depois ofereça 3 pequenas refeições por dia.

Adultos – adultos Shih Tzu fazem o melhor com pelo menos 2 refeições por dia e alguns ainda preferem 3. Você também vai querer incluir lanches.

Snacks – Existem 2 tipos essenciais: trata dental (pelo menos 1 por dia) e trata de recompensar o bom comportamento.

Água – Não ofereça água da torneira não filtrada; na maioria das áreas dos EUA, isso é preenchido com chumbo, flúor (tóxico para cães) e uma série de contaminantes. Instale um filtro na torneira da sua cozinha ou use uma fonte de água canina.

Ou para lanches, que compõem de 10 a 30% da dieta de um cão, a seção de tratamento de Shih Tzu.

Shih Tzu Care Tip # 2 – Exercício Adequado

Não exercite o seu cachorro em lugares públicos até que ele tenha recebido todas as suas fotos de filhotes.

O exercício diário é importante para esta raça. Shih Tzu não faz “auto exercício” quando fica em casa. Sem atividade diária de caminhada proposital, pode haver problemas comportamentais enraizados na energia acumulada que leva à frustração, latidos excessivos e / ou mastigação destrutiva.

Um Shih Tzu deve ser caminhado 2 vezes por dia, por pelo menos 20 minutos, em um ritmo que seja rápido para o cão.

Shih Tzu Care Tip # 3 – Cuidados dentários

Raças de brinquedos são mais propensas a problemas dentários do que cães maiores e raças braquicefálicas, devido ao excesso de aglomeração dos dentes, são mais propensas a problemas também. Os problemas geralmente envolvem tanto o acúmulo de placas quanto as infecções, que, se não forem controladas, podem chegar até os seios da face e até mesmo causar sépsis (uma condição freqüentemente fatal). Isto não é para mencionar o desconforto e eventual falta de dentes. Por estas razões, é vital cuidar adequadamente dos dentes do seu Shih Tzu. Se você ainda não iniciou um plano de atendimento odontológico em casa, nunca é tarde demais para começar.

Você vai querer escovar os dentes do seu Tzu uma vez por dia, usando a escova de dentes e a pasta canina certas . Deleites odontológicos também podem ajudar a prevenir o acúmulo de tártaro. Esta raça deve ter seus dentes examinados uma vez por ano, com um ‘dental completo’ realizado conforme a necessidade (alguns Shih Tzu só precisam disso a cada dois anos, se um dono tiver sido consciencioso em casa). Você pode querer ler mais sobre o cuidado dental de Shih Tzu .

Programar e manter cheques de bem-estar – Você não estará fazendo nenhum favor a seu Shih Tzu se só o levar ao veterinário quando já houver sinais claros de doença. Os exames de bem-estar, uma vez por ano para adultos e duas vezes por ano para idosos, são uma parte importante dos cuidados. O veterinário irá executar um hemograma completo, urinálise e teste de amostras de fezes. Seu cão será examinado quanto a possíveis problemas ortopédicos em desenvolvimento, problemas respiratórios e visão e audição serão verificados. O diagnóstico precoce é a melhor chance para um bom prognóstico e tratamento eficaz.

Conheça os sinais de problemas de saúde  – Embora cada problema, condição e doença tenha seus próprios sintomas, existem alguns princípios básicos que todo proprietário deve saber:

Os olhos: Enquanto alguns Shih Tzu podem ter uma descarga aleatória leve, qualquer corrimento crônico ou espesso não é normal. A descarga pode não ser perceptível, mas pode levar a manchas de lágrimas; às vezes isso pode ser tratado em casa, embora em alguns casos possa ser um sinal de ductos lacrimais bloqueados ou de cílios invertidos.

O nariz: Ao longo  do dia, o nariz de um Shih Tzu irá flutuar  entre frio e quente e úmido e seco. No entanto, um nariz muito seco e quente ou uma descarga visível de qualquer cor não é normal.

Glândulas: glândulas mamárias inchadas em uma fêmea e testículos em um macho podem ser um sinal de que o corpo está lutando contra uma infecção.

Odor: Não ignore odores e odores estranhos provenientes de qualquer parte do corpo ou mau hálito crônico ou grave.

Shih Tzu Care Tip # 5 – Prova da casa Não importa a idade do seu Shih Tzu

Um grande erro cometido pelos donos é apenas proteger a casa quando um Tzu é jovem e, em seguida, isso é muitas vezes esquecido quando o filhote passa da fase inicial. No entanto, é importante notar que cães de todas as idades podem ter qualquer tipo de objeto, mesmo que não tenham histórico de fazer isso.

Caninos boca coisas simplesmente para responder à pergunta de “o que é isso?” e ‘vale a pena o meu tempo?’ então, nada está fora dos limites.

Os cabos elétricos devem ser amarrados fora do caminho ou os protetores do cabo devem ser usados. Quaisquer objetos que não sejam brinquedos, como sapatos, controles remotos, revistas, livros de bolso, etc., devem ser mantidos fora de alcance.

Rotineiramente revise o piso para procurar itens pequenos que possam ter caído. Sabe-se que os cães engolem tudo, desde agulhas a pilhas, até rolos de fita adesiva.

Shih Tzu Care Tip # 6 – Tenha a configuração correta

Quando você deixa o seu Shih Tzu sozinho em casa, ter a configuração certa pode ajudar muito a aliviar a ansiedade da separação e prevenir acidentes em toda a casa.

E a maioria dos cães se sai melhor quando está em uma área estruturada que contém os itens essenciais.

Aqui estão algumas dicas:

Nunca crate seu Shih Tzu. Crating não serve para ensinar regras de housebreaking e cria um ambiente de claustrofobia que pode levar a estresse e frustração indevidos. Nunca há uma razão válida para manter um Shih Tzu em uma pequena caixa

Opte por um cercadinho canino ou crie uma pequena área fechada.

Dentro dessa área, tenha uma cama canina de qualidade, uma boa seleção de brinquedos, água em um recipiente sem derramamento, como um dispensador ou uma tigela antiderrapante e xixi (não importa a idade do cão).

Não coloque apenas o seu Shih Tzu nesta área quando você estiver indo embora; isso pode fazer com que um cachorro conecte isso com coisas “ruins”. Deixe a entrada aberta para que ele possa entrar e sair como gostaria e encorajá-lo a descansar ou brincar lá.

Shih Tzu Care Tip # 7 – Grooming

Os banhos devem ser administrados a cada 3 semanas; este não é um número arbitrário. Dado com mais frequência do que isso, tanto o pêlo quanto a pele podem secar. Dadas menos vezes do que isso, haverá um acúmulo de óleos corporais que começarão a cheirar e pode fazer o pêlo parecer gorduroso e pesado.

Você vai querer escolher cuidadosamente seus produtos de higiene, pois produtos inferiores podem arruinar o pêlo. Além disso, você verá que um leave-in de qualidade cuida de muitos aspectos: ajuda a evitar esteiras e emaranhados, ajuda a evitar pontas duplas, protege contra o atrito do contato, o ar seco e o sol.

Escove seu Shih Tzu em uma base regular, para manter o cabelo saudável e pegar tapetes cedo.

Mais pode ser encontrado na seção de cuidados de Shih Tzu e detalhes sobre os melhores produtos na seção de xampu de Shih Tzu.

Shih Tzu Care Tip # 8 – Esteja ciente dos problemas de excesso de aquecimento

Com esta raça, o tempo quente ou a atividade excessiva podem causar alguns problemas em relação a problemas respiratórios e superaquecimento.

Existem algumas precauções que você pode tomar, como reservar passeios a manhã e à noite durante os meses quentes de verão.  Ao caminhar, lembre-se de trazer água fria em um contêiner de viagem; isso serve a dois propósitos: dar ao seu cão um reidrato e usá-lo em uma situação de emergência de estresse por calor ou derrame cerebral. Também faça pausas na sombra por volta do meio do caminho.

Enquanto esta é uma raça braquicéfala e alguns ronco e / ou ronco não é tão incomum, tome nota de qualquer respiração ofegante, chiado ou outras lutas, pois estas não são normais e podem apontar para o palato alongado ou outra condição.

Isso realmente envolve o cuidado durante todo o ano, como as estações mudam. Enquanto você quer seguir dicas para evitar o superaquecimento, isso também inclui coisas como a proteção das patas tanto das superfícies aquecidas quanto da calçada gelada de inverno, que podem ter químicos derretidos sobre eles que podem realmente danificar as patas. O nariz também pode rachar, e um bálsamo de nariz de qualidade pode ser usado para proteger e tratar esse problema.

Acesse a área de descanso do seu Tzu em relação à quantidade de sol que entra pelas janelas, pois isso muda ao longo do ano e em relação a correntes de ar durante o inverno que podem não ter sido notadas  quando o tempo estava mais quente.

Não é incomum que Shih Tzu tenha alguma intolerância ao frio. Isto é mais aplicável a filhotes e cães mais velhos, no entanto, um Tzu de qualquer idade pode ter dificuldades quando a temperatura cai. Um suéter confortável, colete ou casaco pode fazer uma grande diferença, ajudando um Shih Tzu a tolerar melhor estar ao ar livre tanto para as necessidades do banheiro quanto para o exercício diário.

É altamente recomendável usar sempre uma arnês e não um colar ao prender a correia. Com esta raça, um colar coloca uma pressão excessiva no pescoço, o que pode exasperar problemas respiratórios. Além disso, lesões no pescoço, incluindo a condição muito grave de traquéia colapsada, eu vi em uma taxa mais elevada com cães que são colocados na coleira e coleira.

Um cinto, no entanto, mantém o pescoço livre com a pressão sendo distribuída no peito, costas e ombros; Estas são áreas que têm muito mais apoio muscular e são capazes de lidar com força e tensão.

Shih Tzu Care Tip # 11 – Proteja-se contra pulgas, carrapatos e heartworms

É extremamente fácil para os cães pegarem pulgas (eles podem saltar até 6 pés de outro cão para o seu cão), carrapatos podem ser um grande problema na maioria das áreas dos EUA e em alguns lugares, isso pode ser um problema durante o ano todo. . E usar a prevenção heartworm pode salvar a vida do seu Shih Tzu.

Muitos donos ignoram esta dica de cuidado porque não querem expor seu cão a produtos químicos.

No entanto, para pulgas e carrapatos, existem alguns produtos que são eficazes e livres de produtos químicos. Para ver uma lista de todas as recomendações, consulte a página Suprimentos Shih Tzu.

Shih Tzu Care Tip # 12 – Segurança em Primeiro Lugar

Você sabia que o trauma é a principal causa de morte para todos os filhotes? Ainda mais que a infecção. E para todos os cachorros de todas as idades, isso é sempre uma preocupação. Aqui estão algumas dicas importantes sobre cuidados:

Bloqueie áreas perigosas. Isso deve sempre ser feito para idosos que podem ter alguma visão e / ou perda auditiva, no entanto, ainda é recomendado para Shih Tzu de todas as idades. Isso incluiria a colocação de um portão para evitar quedas nas escadas e a proteção de gabinetes baixos em que um cão possa entrar.

Técnicas de manuseio adequado devem ser ensinadas a qualquer criança que queira segurar seu Shih Tzu. Isso envolve ficar no nível do chão, segurando o Tzu com as duas mãos (uma sob a parte traseira, a outra com os dedos abertos para apoiar o peito) e mantendo o cão perto do corpo. Somente se as crianças tiverem provado a si mesmas, devem ser autorizadas a levar o Shih Tzu enquanto caminham.

Tenha em mente que isso pode ser um cão “debaixo do pé” que foge debaixo de você sem você saber, apresentando possíveis perigos como ser pisado ou tropeçar.

Não permita que seu Shih Tzu pule de muito longe das alturas; Isso pode provocar problemas no joelho e no quadril.

Sempre tenha seu Shih Tzu em um assento de carro canino certificado. Nos EUA há 27.000 acidentes de carro todos os dias . O lugar mais seguro para o assento é o banco traseiro; se você optar pela frente, desative o air bag do passageiro (se possível) e deslize o encosto o máximo que puder. Não só usando um assento de carro manter seu Tzu seguro , muitas vezes também diminui a doença de movimento.

Shih Tzu Care Tip # 13 – Limpando os pertences de seu Shih Tzu

Isso pode ser negligenciado quando há tantas outras diretrizes de cuidados a seguir; no entanto, você vai querer se concentrar em três coisas principais:

  1. Cama – A partir de óleos corporais acumulados e pequenos detritos, a roupa de cama pode tornar-se terrivelmente sujeira surpreendentemente rápida. Lave os forros da cama do seu Tzu pelo menos uma vez por mês, de preferência com detergente hipoalergênico.
  2. Brinquedos – Os brinquedos do tipo Bichos de pelúcia costumam ser laváveis ​​na máquina e os brinquedos de borracha podem ser lavados na pia com água quente e sabão. Trate brinquedos de lançamento (como Kongs e outros que dispensam alimentos) devem ser limpos com uma escova de garrafa.
  3. Bowls – Por que lavar uma tigela se ela vai ser preenchida novamente? Pela mesma razão que nós humanos lavamos nossos pratos. Livra os recipientes de bactérias e germes e oferece uma superfície limpa e higiênica para comer e beber. Além disso, os cães bebem mais água se forem colocados em uma tigela limpa.

Shih Tzu Care Tip # 14 – Ligação e Interação

Embora a maioria dessas dicas de cuidados esteja relacionada ao cuidado físico, não devemos omitir a importância da felicidade emocional, pois essa é uma grande parte de ter um cão que leva uma vida equilibrada. Enquanto a vida pode ser ocupada, deixando tempo limitado para gastar tempo de qualidade, qualquer tempo extra que você gasta com o seu Tzu de uma forma positiva pode realmente fazer uma diferença enorme.  Aqui estão algumas coisas que você pode fazer, com um tempo e esforço variados:

  1. Ensine um novo comando. Todos os cães devem saber o básico de sentar, descer, entrar e ficar. Se o seu cão já sabe disso, aceite o desafio da equipe de um truque ou um comando mais complicado.
  2. Leve seu Shih Tzu para algum lugar novo. Se você escolher uma nova rota a pé e levar um piquenique, divertir-se em um quintal com uma piscina infantil ou planejar uma aventura em um parque estadual, há uma série de coisas divertidas que você pode fazer com seu Shih Tzu que criará um vínculo mais forte, permita que seu cão seja socializado com novos elementos e traga uma sensação de alegria e maravilha para você e seu membro da família canino.
  3. Jogue jogos juntos. Enquanto ‘fetch’ tem o seu lugar como um bom jogo básico, existem jogos físicos como o hide n ‘seek ou jogos mentais como quebra-cabeças que você ensina seu cão a descobrir para receber guloseimas.

4. Assegure hierarquia apropriada. Embora seja normal querer ser o melhor amigo do seu cão, também é importante que seu cão o respeite. Sem isso, haverá problemas que vão desde marcar até escapar e até rosnar. Espere que um comando de ‘sentar’ seja obedecido antes que qualquer alimento seja dado, isso inclui refeições e lanches. Se isso realmente precisa ser reforçado, não permita que seu Shih Tzu esteja em cima de móveis ou durma em sua cama e também espere um ‘sentar’ por brinquedos ou qualquer coisa que o cão queira.

Masturbação faz bem para saúde mesmo?

Jorge diz que o mito mais prejudicial sobre a masturbação masculina é que é um sinal de que algo está errado em seu relacionamento.

O fato é que a maioria dos caras se masturbam. Eles se masturbam se são solteiros, em um relacionamento ruim ou em um ótimo relacionamento. É apenas algo que eles não têm nada a ver com seus parceiros.

A masturbação não é apenas sobre sexo, diz Levkoff. Para muitos, é uma maneira rotineira de aliviar o estresse , limpar a cabeça antes do trabalho ou ir dormir.

A masturbação é quase certamente boa para a sua vida sexual.

A masturbação pode ajudar sua vida sexual, já que é como os caras aprendem o que gostam durante o sexo. “Acho que as mulheres estariam mais satisfeitas sexualmente em seus relacionamentos se se masturbassem tanto quanto os homens”, diz Levkoff.

Existem exceções? Alguns caras ficam tão viciados em certa quantidade de pressão durante a masturbação ou a estimulação de pornografia que eles não podem fazer com um parceiro, diz Ian Kerner, PhD, terapeuta sexual e autora de She Comes First .

Ainda assim, Kerner diz que esses caras são a exceção. “Para a grande maioria dos homens, a masturbação é uma coisa saudável”, diz ele. “Geralmente estou mais preocupado com um cara que parou de se masturbar – o que pode ser um sinal de ansiedade ou problemas de saúde – do que um cara que está fazendo isso regularmente”.

A masturbação sempre causa disfunção erétil?

Você pode ter ouvido isso, mas é um mito. A masturbação é normal e não causa problemas quando você faz sexo com um parceiro.

A masturbação pode ajudar a tratar a ejaculação precoce ou disfunção sexual? Ou evitar isso? Não há muita evidência de que qualquer atividade sexual possa impedi-lo de obter a condição.

Mas a masturbação pode desempenhar um papel na ajuda que é causada por estresse , ansiedade ou outra questão psicológica.

Se você é capaz de se apresentar sexualmente, mesmo com a masturbação, você pode se sentir mais confiante de que você pode obter e manter uma ereção durante o sexo com um parceiro.

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