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Os exames são parte integrante dos acadêmicos que avaliam o conhecimento do aluno em um curso de estudo. Estudos têm mostrado que os exames não são um processo eficaz para testar o conhecimento do aluno. Infelizmente, os exames ainda são utilizados como parâmetro para determinar a nota final do aluno.

A maioria dos alunos teme os períodos de exames, pois isso aumenta o estresse e a ansiedade neles. Em tempos como este, os alunos podem passar a noite toda ou dias ilimitados na biblioteca. Isso pode ter a vantagem de ajudá-los a reter informações, mas provavelmente pode levar ao esgotamento.

Você tem um próximo exame? O estresse do exame atinge você? Isso frequentemente afeta sua nota?

Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a aliviar o estresse durante os períodos de exames. Apostamos que você não apenas ficará menos estressado, mas também alcançará melhores resultados com essas dicas.

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Crie uma programação e cumpra-a

Criar uma programação ajuda a aliviar o estresse, pois há tempo para estudar, descansar e relaxar. Isso permite que você esteja no seu melhor. Prepare um plano de estudo e metas que sejam mais fáceis de seguir.

Faça pausas regulares e programe atividades divertidas para fazer. Ter uma rotina equilibrada faz com que você se sinta mais revigorado e relaxado na próxima vez que quiser estudar.

Exercício

Com base em pesquisas realizadas pela American Psychological Association, afirma-se que os exercícios aliviam o estresse. Ter uma rotina de exercícios ajudará a acalmar seus nervos e liberar endorfinas que o manterão energizado e motivado.

Uma sessão de estudo depois de uma caminhada tem mais probabilidade de ser frutífera do que uma noite inteira.

Durma o suficiente

A importância do sono não pode ser subestimada. A pesquisa mostra que o sono inadequado leva a um aumento nos níveis de estresse. Se você tem padrões de sono distorcidos, é essencial dormir o suficiente nesta temporada de exames, pois isso ajuda seu cérebro a reter novos conhecimentos.

Uma boa noite de sono diminui o estresse e ajuda na concentração.

Ouvindo música

A música tem um efeito calmante no cérebro, pois ajuda a aliviar o estresse nos exames. Ouvir música desacelera nosso pulso, diminui nossa pressão sanguínea, reduzindo assim nossos níveis de hormônios do estresse.

Embora não possamos excluir o fato de que ouvir música pode distrair os alunos durante o estudo, música clássica e faixas instrumentais são sua melhor opção, pois estimulam o cérebro sem distração. Adicione um pouco de música clássica à sua lista de reprodução e elimine o estresse do exame.

Use afirmações positivas

Citações motivacionais e afirmações positivas têm efeito relaxante na mente. O estudo mostrou que as afirmações positivas podem ajudar a reduzir o estresse do exame, reduzindo os níveis de adrenalina. Da próxima vez que você sentir um aumento nos níveis de estresse, tente algumas destas afirmações positivas:

• Vou me destacar neste exame.
• Estou melhorando nos exames.
• Eu gosto de estudar.

Crie um bom espaço de estudo

É importante construir um espaço de estudo saudável e confortável. Certifique-se de que sua área de estudo seja iluminada, bem ventilada, tenha assentos confortáveis ​​e perto do essencial para um estudo bem-sucedido.

Além disso, certifique-se de que seu espaço de estudo esteja organizado, pois uma mesa desordenada diminui a concentração, sobrecarrega seu cérebro e o impede de pensar direito.

Aplicar técnicas de relaxamento

Elimine o estresse do exame praticando exercícios respiratórios ou meditação. Os exercícios respiratórios ajudam a acalmar os nervos e aumentar o foco e a concentração.

Estudos demonstraram que a respiração profunda reduz os níveis de estresse. Você está ansioso com seus exames? Tudo que você precisa é respirar fundo algumas vezes, ignorar os pensamentos negativos e acreditar em si mesmo!

Aí está – sete maneiras de lidar com o estresse nos exames.

“Era a noite antes das finais, e por toda a casa …”

Não se preocupe, não estamos escrevendo um poema de paródia sobre a temporada de finais. Nós nos preocupamos muito com você para colocá-lo nessa situação! No entanto, antes de todos aqueles feriados divertidos de dezembro, infelizmente, muitos alunos serão desafiados a enfrentar a temida semana das finais. Não apenas a grande maioria das escolas de segundo grau e faculdades têm exames finais nas semanas que antecedem as férias, há também exames SAT e ACT.

Felizmente, os preparativos de seu filho para qualquer um desses exames começaram semanas atrás, mas, independentemente disso, a noite anterior a um evento estressante pode gerar muita ansiedade. Conforme o relógio avança e o teste se aproxima, a ansiedade aumenta e pode impactar bastante o desempenho do teste. Com tudo isso em mente, o que você e seu filho podem fazer na noite anterior a um grande exame para ajudar a controlar os nervos e estar o mais prontos possível para o teste?

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TENHA UMA BOA NOITE DE SONO

Provou-se que o sono é provavelmente o fator físico mais importante que afeta o desempenho do teste. Pesquisadores no Reino Unido testaram recentemente mais de 600 estudantes universitários do primeiro ano para tentar descobrir o quão impactante o sono pode ter no desempenho do teste. Eles descobriram que os alunos que dormiam mais se saíam melhor nos exames. A verdadeira surpresa era quanta diferença até mesmo uma hora poderia fazer. Os alunos que dormiram sete horas na noite anterior ao exame viram sua pontuação subir em média 1,7 pontos (em uma escala de 20) do que aqueles que dormiram seis horas. Esses pontos podem ser a diferença entre um B e um A- em um exame final.

Durante o sono, nosso corpo e nossas células cerebrais se recuperam e se preparam para o dia seguinte. Durante o processo de recarga, nossas células cerebrais realmente trabalham para consolidar novas informações. Em outras palavras, enquanto dormimos, nosso cérebro está, na verdade, solidificando as informações que recebemos ao longo do dia e até mesmo durante a semana. É por isso que os sonhos são tão frequentemente sobre o que aconteceu conosco naquele dia. Portanto, ter uma boa noite de sono não apenas ajudará seu filho a se manter energizado para o teste, mas também poderá reforçar e apoiar os estudos que eles fizeram.

DEFINIR UM ALARME

É muito importante ter uma boa noite de sono antes de um exame, mas essas horas extras devem vir à noite, não de manhã! Todo o estudo e preparação não importam muito se seu filho dorme durante o teste. Os testes padronizados geralmente começam mais cedo do que seu filho está acostumado a acordar no fim de semana. Defina um alarme que dê ao seu filho tempo suficiente para se levantar, se vestir e tomar um café da manhã saudável.

COMER SAUDÁVEL

Falando em café da manhã, seu filho deve fazer uma refeição saudável e farta na manhã anterior ao teste. Geralmente é algo com proteína, como ovos ou iogurte com frutas. A proteína fornece energia que permanece ao longo do dia e não nas curtas rajadas pelas quais os carboidratos e o açúcar são conhecidos. Além disso, certifique-se de que seu filho não coma demais, pois isso pode causar desconforto e cansaço no meio do exame.

Além do café da manhã, a refeição na noite anterior ao teste é igualmente importante. Existem alimentos que impactam positivamente (e negativamente) a função cerebral. Como afirmado acima, o funcionamento do cérebro na noite anterior ao teste é crucial para a obtenção dessas oito horas de sono reparador. Aqui estão alguns alimentos que são excelentes para fazer na noite anterior ao exame:

Peixe

O peixe é muito rico em proteínas ômega-3, que o corpo usa para se alimentar.

Frango grelhado

O frango é outro alimento rico em proteínas e grelhar evita a gordura e os carboidratos simples que o frango frito acumula.

Salada / vegetais frescos 

Frutas e vegetais são carboidratos complexos. Eles fornecem energia ao corpo, ao contrário dos carboidratos simples (alimentos açucarados, alimentos fritos), que requerem energia para se decompor.

NÃO ESTUDE EM EXCESSO

O instinto de dormir bem na noite anterior ao teste faz muito sentido e foi reforçado por décadas de mídia. Além disso, parece fazer sentido que, se o sono ajuda a reforçar as informações no cérebro, estudar logo antes de dormir daria ao cérebro mais informações para reforçar. No entanto, como aprendemos, está provado que isso é altamente prejudicial para o teste. Ter o cérebro altamente ativado logo antes de dormir não leva ao sono restaurador necessário para a noite anterior ao exame.

Existem outras razões biológicas pelas quais os estudos não funcionam. Quando tentamos absorver muitas informações em um curto espaço de tempo, nossos cérebros colocam essas informações em nosso armazenamento de memória de “curto prazo”. Esta é a parte do cérebro que se lembra, todos os dias, de detalhes sem importância. Esta não é a parte do cérebro que tem informações reforçadas pelo sono. Para colocar as informações necessárias em um armazenamento de “longo prazo”, é necessário tempo para o cérebro processá-las. É importante que seu filho arranje blocos de estudo sólidos nas semanas que antecedem o teste e deixe a última noite como um momento para descansar, relaxar e se preparar.

Você está farto de guias de revisão dizendo-lhe paternalmente para comer alimentos saudáveis, dormir e fazer cronogramas de revisão?

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1. Use seus momentos com sabedoria

Poucos minutos antes de desligar a luz é um momento fantástico para memorização. Aprender antes de dormir melhora significativamente a retenção da memória – por isso, quando estiver deitado na cama, faça uma leitura rápida dos fatos, equações ou vocabulário mais importantes. Em seguida, desligue.

2. Coma uma boa refeição

Faça um esforço especial para preparar uma refeição decente. Não estou sugerindo “alimento para o cérebro”, como nozes ou peixes gordurosos, mas uma refeição que você faria se estivesse comemorando e quisesse mimar-se, como bife e torta de chocolate. Isso vai fazer você se sentir feliz e dar-lhe um impulso para o dia seguinte.

3. Ria

Faça algo divertido, como assistir a um show de comédia, dar um pontapé inicial ou mexer nas fotos no instagram. Rir irá relaxá-lo, diminuir o estresse e ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

4. Certifique-se de acordar

Definir um alarme. Conjunto dois. Peça a um membro da família ou amigo para verificar se você está bem, se ainda estiver preocupado. Apenas certifique-se de fazer o exame com antecedência.

5. Saiba quando parar  

De manhã, tome um café da manhã farto e repasse os fatos mais importantes antes de sair de casa. Depois, novamente a caminho do exame. Quando você chegar à sala de exames, pare de usar seu cérebro. Se você ainda não conhece suas coisas, nunca saberá! Muito estudo de última hora, minutos antes, pode fazer seu cérebro girar.

6. Use o espaço

Quando estiver na sala de exame, sente-se confortavelmente e espalhe-se. Está provado que quando nos aumentamos fisicamente, abrindo os braços ou recostando-nos na cadeira, isso libera um tipo de hormônio que te deixa mais confiante. Funciona – nós prometemos.

7. Não beba muito

Não beba muita água, um gole a cada hora é tudo que você precisa. A desidratação não será um problema durante o exame, mas beber muitos litros de água e precisar de uma pausa para ir ao banheiro a cada cinco minutos, sim. O gole é apenas uma diversão rápida para dar um fôlego ao cérebro e às mãos.

8. Faça o que funciona para você

Finalmente, todo mundo é diferente. Algumas pessoas gostam de ficar sozinhas durante os exames, outras tocam música motivacional em seus fones de ouvido. Talvez você seja alguém que goste de usar seu par de salto alto mais brilhante para dar sorte. Faça o que o deixar no melhor estado de espírito e você estará perfeitamente preparado para ser um craque no exame.

Você tem derramado madeira pelo que parece uma eternidade. Você escreveu uma infinidade de canções. Você está se sentindo inspirado e deseja criar e produzir sua própria música. Então, por onde você começa? Afinal, a produção de áudio é um processo complicado. Há uma miríade de pequenos passos envolvidos que podem parecer intimidantes para os não iniciados. Dito isso, ele pode ser dividido em três fases principais: rastreamento, mixagem e masterização.

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Rastreamento (o termo técnico para gravação) envolve a captura de som em sua DAW .

A mixagem envolve o ajuste e a combinação de trilhas individuais em um formato estéreo ou multicanal, também conhecido como mix.

A masterização envolve o processamento de sua mixagem em sua forma final para que esteja pronta para distribuição, o que pode incluir a transição e o sequenciamento das músicas.

O rastreamento é bastante direto, mas a linha entre a mixagem e a masterização freqüentemente fica borrada. Neste artigo, vamos esclarecer essa linha.

O que está misturando?

Depois de terminar de gravar suas trilhas individuais, seu projeto está pronto para ser mixado. Embora o fluxo de trabalho de cada engenheiro de mixagem seja diferente, uma primeira etapa inteligente é organizar suas faixas. Comece dando a cada faixa um nome informativo. “Ld Vox” faz muito mais sentido do que algo como “audio_track_14.wav.” Instancie plug-ins de ganho em cada trilha para garantir que não fiquem muito altos, nem muito baixos e tenham aproximadamente o mesmo volume. Use os faders da DAW para aproximar os níveis de cada faixa. Em seguida, mova cada trilha para criar um palco sonoro balanceado, dando a cada elemento sua própria localização espacial. Feito? Parabéns! Agora você criou o que é conhecido como mistura bruta .

Em seguida, aplique filtros passa- altas , filtros passa-baixas e EQ às trilhas para criar espaço para cada elemento e estabelecer uma mixagem balanceada. Este jogo de Tetris sônico garante que todas as faixas possam ser ouvidas e que haja uma distribuição apropriada de energia em todo o espectro de áudio quando as faixas são tocadas juntas. Os compressores são empregados para manipular e conter a faixa dinâmica de cada faixa. EQ e compressão adicionais, bem como reverberação , atraso , modulação , saturação e outros efeitos criativos também são aplicados a cada trilha (e também podem ser aplicados a toda a mixagem, dependendo de seu gosto e preferências).

Ao longo do processo de mixagem, você estará editando, ajustando pitch e tempo, manipulando fades, ajustando níveis de trilha e aplicando automação quando desejar que seus ajustes ocorram em tempo real durante a reprodução. É importante que sua mixagem soe igualmente boa em uma ampla variedade de sistemas de reprodução, caso contrário, soará como ouro em seu estúdio, mas como pregos em um quadro-negro em qualquer outro lugar. É por isso que é importante testar sua mixagem em fones de ouvido, fones de ouvido e alto-falantes alternativos (seu carro funciona muito bem para isso).

Quando você tiver tudo soando do jeito que deseja, você oficialmente encerrou sua mixagem .

Incluindo um modelo para você seguir e um exemplo completo trabalhado

Ao abordar agentes literários, você precisará apresentar a eles um pacote de envio que inclui uma carta de consulta, uma amostra de seu manuscrito e, é claro, uma sinopse. A sinopse deverá ter uma aparência profissional – ou seja, ela deseja seguir um formato de sinopse adequado – e precisa fazer seu trabalho, de convencer um agente de que sua história parece emocionante.

Na verdade, isso não é difícil de conseguir, e este post vai lhe dizer exatamente como escrever uma sinopse. Vamos revelar os dois grandes truques que tornam sua vida mais fácil. . . e dar a você uma sinopse de exemplo também, para que você possa entender exatamente como colocar as regras em prática.

Veja também: Em busca de um bom Curso para escritores? Confira agora mesmo.

Parece bom? Vamos começar.

COMO ESCREVER UMA SINOPSE DE ROMANCE

Uma sinopse é um resumo de 500-800 palavras do seu livro que faz parte do pacote de envio do agente. Ele deve delinear seu enredo em linguagem neutra e não-comercial e demonstrar um arco de história claro. Cada grande reviravolta na história, personagem e qualquer grande ponto de viragem ou cena climática devem ser mencionados.

DEFINIÇÃO: O QUE É UMA SINOPSE?

Uma sinopse é:

• Um breve resumo de sua história, na íntegra, do começo ao fim, da sopa às nozes, do nariz ao rabo.
• Escrito em linguagem bastante neutra e não comercial
• Segue a mesma estrutura ampla de seu romance. Portanto, se, por exemplo, você tem um romance com dois fios de tempo entrelaçados, sua sinopse seguiria a ordem dos eventos conforme apresentado no romance . A estrutura do seu romance supera qualquer questão cronológica.
• Provavelmente cerca de 500-800 palavras de comprimento, mas os requisitos dos agentes são diferentes, portanto, verifique os requisitos de envio de cada agente.

Desta definição, também segue que:

• Uma sinopse não é como o texto na contracapa de um livro. Esses resumos do livro são muito mais curtos e normalmente oferecem apenas um teaser, em vez de um resumo completo da história do livro.
• Pela mesma razão, uma sinopse de romance não é o mesmo que uma descrição de livro no estilo da Amazon.
• Na verdade, uma sinopse é o que você pensa que é. Um spoiler de 500 palavras para todo o seu romance. Cada reviravolta na história principal. Cada personagem principal. Qualquer grande ponto de viragem. Suas grandes cenas climáticas. Estão todos aí, de forma breve, sucinta e (sim) narrados um pouco secamente.

Oh sim: e algumas boas notícias

Se você pode escrever um romance, então você definitivamente pode escrever uma sinopse. Escrever uma sinopse é muito, muito mais fácil do que escrever um romance inteiro, então não se estresse. Você deve ser capaz de fazer sua sinopse em uma manhã – e ainda ter tempo para um passeio antes do almoço.