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Os 5 melhores planos de Saúde de Santos SP. Veja a lista!

Com os constantes problemas na saúde pública brasileira, é comum que as pessoas busquem por opções no setor privado, e é por isso que é importante conhecer os melhores planos de saúde de Santos.

Conhecendo as opções disponíveis, você pode optar por aquela que mais adeque-se ao seu perfil, aos seus objetivos de cobertura e ao seu bolso.

Sendo assim, esse artigo tem o intuito de selecionar quais são os 5 melhores planos de saúde de Santos, em São Paulo, e auxiliá-lo nessa importante escolha.

Quer saber mais sobre o assunto? Então não deixe de acompanhar o texto até o final!

Planos de saúde de Santos: Conheça os 5 melhores

Número 5: SulAmérica

Não há dúvidas de que a SulAmérica é uma das maiores empresas no ramo de planos de saúde de todo o país, possuindo uma rede de atendimento que é bastante ampla em território brasileiro.

Há diversas opções de programas focados na prevenção, na promoção e no tratamento para a melhor saúde do paciente, com planos de todos os valores e abrangendo os mais diversos tipos de serviços.

O valor do plano dependerá da idade do paciente, da saúde atual dele e do tipo de acomodação que deseja incluir.

Ainda há, na região santista, diversos hospitais que atendem com convênio com a SulAmérica, o que faz desse plano ainda mais positivo para seus clientes.

Número 4: Bradesco Saúde

O Bradesco Saúde é uma operadora, do banco Bradesco, de planos de saúde que oferecem as mais diversas opções de atendimentos em consultórios particulares, clínicas, hospitais e laboratórios para exames, espalhados por todo o país.

Em Santos, esse já é um dos planos de saúde bastante consolidado pela população, tendo uma imensa rede de hospitais na região que atendem por convênio.

É muito utilizado, principalmente, por empresas que desejam fazer planos para seus funcionários, de modo que eles possam ter uma maior segurança quanto à saúde.

O valor final do plano dependerá também do tipo de acomodação exigida, da idade e de outros fatores, como números de sócios, no caso de plano empresarial.

Número 3: Transmontano

Em terceiro lugar na lista dos melhores planos de saúde em Santos está a Transmontano, empresa que já trabalha com assistência médica há mais de 80 anos.

Com a Transmontano, é possível contratar planos tanto individuais, como também empresariais (com preço mais baixo), além também dos planos sênior.

Há diversos hospitais, não só em Santos como também em toda a Baixada Santista, que oferecem convênio com o plano da Transmontano, sendo uma excelente oportunidade para os clientes.

Número 2: Ana Costa Saúde Santos

No segundo lugar, encontram-se os planos Ana Costa Saúde Santos, com mais de quatro décadas de existência, oferecendo o melhor em atendimento e assistência médicos.

Dentro do mercado dos planos de saúde, os planos Ana Costa Saúde Santos estão entre os que oferecem os preços mais em conta para os clientes.

A partir dele, é possível contratar planos individuais, planos familiares e planos empresariais, com uma extensa cobertura para todos os tipos de atendimentos, incluindo consultas e exames.

 

Número 1: Unimed

O melhor plano de saúde em Santos, com toda a certeza, é o Unimed Santos, possuindo toda a qualidade e agilidade no atendimento que a rede Unimed no Brasil inteiro possui.

Com a Unimed Santos, é possível contratar planos universitários, Unipart (plano de coparticipação) e Unilivre, que é o plano de saúde tradicional.

Além dos serviços habituais oferecidos pela Unimed, como consultas, exames e outros tipos de tratamentos, ainda é possível ter atendimentos exclusivos na Unimed Santos, o serviço de reabilitação.

O preço final a pagar dependerá do tipo de plano, da idade do requerente e do tipo de acomodação requisitada.

 

Conclusão

Como você viu e mais um dos nossos artigos, a saúde pública brasileira sofre com muitos problemas, de forma constante, que acabam deixando muitas pessoas sem o atendimento necessário.

Sendo assim, cada vez mais pessoas buscam por planos de saúde privados que possam auxiliar na prevenção e no tratamento de doenças, sempre que necessário.

Neste texto, você pôde ver quais são aqueles planos de saúde de Santos considerados como os melhores para se contratar e ter um serviço de qualidade.

>> Leia também: Remédio para emagrecer natural funciona?

Conhecendo o Cirurgião Oftalmológico Luis Arana

O médico cirurgião oftalmológico Dr. Luis Arana é formado pela Faculdade Evangélica do Paraná e com especializações em Retina e Vítreo pela Instituição Doheny Eye Institue-CA e em Retina pelo Hospital de Olhos do Paraná, além de se especializar nos estudo também sobre retina no Hospital Universitário Evangélico de Curitiba, HUEC.

O profissional também possui em seu currículo um mestrado e Doutorado em Medicina com especificidades clinica – cirúrgica pela UFPR.

Dentre muitos procedimentos que podem ser recorrentes e mais realizados por um oftalmologista, o Dr. Luis Arana em seu consultório localizado em Curitiba atende demandas como retinopatia diabética, descolamento de retina e degeneração macular em idosos, já havendo realizado milhares de cirurgias e acompanhamentos em sua carreira.

Outro ponto auge de seus procedimentos está nas cirurgias que realiza, entre elas, a cirurgia de catarata com laser femtosegundo, o tratamento contra retinopatia diabética, DMRI e os descolamentos de retina, por exemplo.

Sobre as doenças

A catarata é uma condição que causa aos olhos uma opacidade no cristalino, impedindo que os raios e feixes de luz cheguem até a retina, sendo assim quando ocorre a interferência nesse processo, a visão fica prejudica, podendo levar inclusive a cegueira total.

Entretanto, por meio da retirada do cristalino e colocação de uma lente artificial é possibilitado ao paciente que retome em pouco tempo a qualidade no sentido da visão. Sendo que as primeiras melhoras podem ser notadas logo nos primeiros dias.

Já a vitrectomia, microcirurgia para extração do vítreo, região gelatinosa e transparente que também é atingida pela doença chamada catarata, é tratada por esse essa técnica que tem permitido para muitas pessoas que perderiam ou que já tem perda irremediável que possam amenizar sintomas e/ou recuperar boa parte da visão.

O método é indicado para tratamento de patologias também como, descolamento de retina, retinopatia diabética, buraco na mácula, hemorragias vítreas e demais condições relacionadas.

Sintomas

A idade juntamente com hábitos ruins e demais doenças paralelas, são os principais quesitos que levam a catarata e em seu consultório em Curitiba o Dr. Luis Arana é capaz de diagnosticar o problema, suas causas, sintomas mais relevantes e o consequentemente recorrer ao procedimento mais adequado a situação.

Com anos de experiência, o Dr. Luis Arana, já realizou diversas intervenções de tratamentos das mais diversas condições possíveis que podem afetar os olhos de um paciente.

Métodos como injeções intravítreas, oclusões e tratamentos de casos de “moscas volantes” e membrana epirretiniana macular também são focos do atendimento desse profissional renomado e gabaritado.

O especialista Dr. Luis Arana também é reconhecido por seu atendimento humanizado e excelência em resultados, sendo assertivo em diferentes faixas etárias e para tratamento das doenças em ambos os sexos.

dr luis arana curitiba oftalmologista

dr luis arana curitiba oftalmologista

O profissional e seus diferenciais

Além de toda sua experiência e conhecimento, o Dr. Luis Arana tem como missão tratar pessoas em prol de oferecer uma melhor qualidade de vida ou recuperação de problemas enfrentados com a visão.

Portanto, se for o caso de buscar um profissional nessa área oftalmológica em Curitiba, o Dr. Luis Arana é recomendado por suas qualificações e resultados com excelência.

Para saber mais acesse: drluisarana.com.br

Exercícios para Quádriceps

As pernas são o nosso “meio de transporte” e o pilar principal sobre o qual estamos, e, portanto, é importante ter um bom tônus ​​muscular . Certamente, em algum momento, todos ouvimos alguém do nosso círculo familiar “é que minhas pernas doem muito” e, muito provavelmente, em mais de um caso, os desconfortos podem ter sua origem na falta de tônus ​​muscular.

quadriceps

Além disso, um bom tônus ​​muscular nas pernas , especialmente nos músculos isquiotibiais, pode evitar desconforto e lesões em outro ponto-chave, nas costas (em muitos casos de desconforto lombar, eles estão relacionados a uma atrofia muscular ou encurtamento dos isquiotibiais) . Hoje, apresentamos os nove melhores exercícios para treinos mais baixos que você pode fazer na academia (e muitos deles em sua casa com quase nenhum material).

Agachamento

Agachamento é sem dúvida o exercício principal quando falamos sobre trabalhar o trem inferior e um dos chamados “exercícios básicos ou multiarticulares”. Devido à quantidade de trabalho que pode ser assumido, sua mecânica e seus benefícios em termos de aumento da força e potência dos músculos do quadríceps, o agachamento é um exercício indispensável em nossa rotina, a menos que tenhamos alguma lesão ou limitação que nos impeça de realizá-los. . Além disso, outro benefício do agachamento é o envolvimento do núcleo para estabilizar todos os músculos abdominais e das costas.

Dentro da categoria de agachamento, existem diferentes variantes que nos permitem trabalhar nosso trem inferior (e principalmente nosso quadríceps). Assim, algumas variantes que podemos incluir ao executar o trabalho das pernas são:

  • Agachamento com barra
  • Agachamento frontal com barra: diferentemente da versão clássica em que a barra repousa sobre nossos ombros, a barra será colocada sobre nossos ombros, mas na frente de nossa cabeça.
  • Agachamento alto

 

Nesta variante do agachamento clássico, a principal modificação será a colocação de nossos pés e joelhos : como podemos ver na imagem, as pernas estão um pouco mais abertas que a largura de nossos ombros e joelhos, na época. de flexioná-los, eles “olham” para fora. Nos braços, podemos usá-los para equilibrar ou manter a postura e o alinhamento das costas (como na imagem) ou, se quisermos aumentar a intensidade, use-os para segurar um haltere ou kettlebell como peso adicional.

Além de trabalhar o quadríceps, essa variação de agachamento nos permitirá também executar um trabalho muito bom nas nádegas , desde que realizemos corretamente a técnica do exercício .

Stride

Os passos são outro dos exercícios clássicos para exercitar os músculos do quadríceps. Sua principal vantagem, como a de agachamento, é que podemos executá-los sem a necessidade de um peso extra , para que eles sejam ideais para além do ginásio na sala de estar da nossa casa, se não quisermos ir ao ginásio.

As principais variantes apresentadas por este exercício são passadas com uma barra atrás do pescoço, passadas com halteres e passadas com kettlebell . Além disso, podemos realizar o exercício carregando o peso ou o haltere em uma das mãos, o que aumentará o componente de instabilidade e nos forçará a realizar mais trabalhos de estabilização do núcleo . E se queremos adicionar ainda mais instabilidade e intensidade ao trabalho, podemos tentar realizar o exercício com a ajuda de um TRX e segurando um haltere.

Peso morto

Alguns incluem entre os exercícios para as costas e outros nos exercícios para a musculatura femoral , mas aqui queremos abordá-la do ponto de vista do trabalho da musculatura femoral, já que o peso morto é um dos melhores exercícios para desenvolver as costas do nosso trem inferior . Por se tratar de um exercício que envolverá o trabalho de nossas costas no nível lombar, devemos prestar atenção especial à técnica utilizada , pois isso reduzirá o risco de lesões (e não desejando carregar mais peso do que podemos suportar) .

Como nos exercícios anteriores, o levantamento terra pode apresentar algumas variantes, de modo que não é chato trabalhar sempre a mesma versão do exercício. Assim, podemos encontrar:

  • Levantamento terra com halteres / kettlebell para uma perna: aumenta a instabilidade e, portanto, o trabalho do nosso núcleo para manter a postura.
  • Levantamentono estilo sumô : no qual agarramos a barra como se estivéssemos agachando com uma barra de sumo, ou seja, com as pernas mais abertas do que o normal e os braços na largura dos ombros ou um pouco mais fechados.
  • Peso morto com barra hexagonal: por ter a barra hexagonal, o peso que carregarmos será distribuído com mais regularidade, o que em parte aliviará a carga e a tensão gerada um pouco.
  • Peso morto com halteres: é feito da mesma maneira e com a mesma técnica do levantamento terra clássico com barra, só que desta vez vamos trabalhar com halteres.

Caso desejemos aumentar a intensidade de qualquer uma dessas variantes, podemos incorporar o trabalho com faixas elásticas para adicionar mais tensão ao exercício.

Extensões do quadríceps

As extensões do quadríceps são um exercício que pode ter principalmente dois objetivos: por um lado, o ganho de força anterior para uma pessoa que nunca praticou esportes e está começando a poder trabalhar mais tarde com agachamento com barra e, por Por outro lado, eles são um exercício frequentemente usado como método de reabilitação em certas lesões, para não sujeitar os joelhos ao fardo dos agachamentos.

Sendo um exercício de máquina, o movimento a ser realizado é totalmente orientado, por isso eliminamos o componente de instabilidade que envolve o trabalho com pesos livres e protegemos um pouco mais nossas articulações. Além disso, o peso a ser selecionado é mais ajustável do que no agachamento.

Onda femoral

Assim como as extensões das pernas foram um exercício que protegeu nossos joelhos e nos ajudou a recuperar de uma lesão, a curvatura do fêmur cumpre mais ou menos a mesma função, exceto a musculatura femoral. Em primeiro lugar, é um ótimo exercício se não temos força na musculatura isquióssea e serve como um passo preliminar para o peso morto; portanto, em pessoas descontroladas, deve ser a primeira opção antes de trabalhar com pesos livres.

Além disso, é outro exercício a ser realizado na máquina (novamente um movimento guiado), portanto eliminamos o componente de instabilidade. Pelo contrário, é um exercício no qual, se selecionarmos muito peso ou não tivermos uma técnica adequada e não soubermos nos colocar na máquina, podemos sobrecarregar a área lombar, aumentando o risco de lesões ao nível lombar e isquiático.

Da mesma forma que os agachamentos possuíam variantes para executá-los com barra, haltere ou kettlebell, para trabalhar os isquiotibiais, temos uma variante do enrolamento femoral chamado enrolamento nórdico : é um exercício que, embora raramente seja visto na maioria das academias, possui um Muito trabalho de força para os isquiotibiais, embora, diferentemente do restante dos exercícios, neste só vamos realizar a fase excêntrica , ou seja, a descida.

Para realizar este exercício, devemos garantir que nossos tornozelos estejam bem presos , seja com um parceiro para nos ajudar, uma treliça, um banco ou uma barra com discos que nos estabilizem, pois, caso contrário, será praticamente impossível fazê-lo. Além disso, devemos cuidar da posição das costas durante o movimento, para evitar curvatura excessiva ou compensação muscular.

Por fim, realizaremos o movimento que controla a descida ou queda com a musculatura isquióstica, descendo o mais longe que pudermos, no caso de não sermos capazes de descer completamente e, se pudermos, alcançando o solo. Para chegar à posição inicial, temos duas opções: levantar-se normalmente com os braços ou realizar uma meia flexão explosiva (com a qual adicionaríamos um trabalho peitoral e de braços e realizaríamos um exercício mais completo).

Ponte das nádegas

Esse exercício é muito comum em academias, principalmente entre o público feminino, embora mais e mais meninos estejam incorporando-o à sua rotina. Embora envolva a musculatura da região glútea , com ela também poderemos trabalhar a musculatura isquióstica.

Para fazer isso, ficaremos deitados de costas, com as pernas flexionadas e as solas dos pés apoiadas no chão e, em seguida, realizaremos um levantamento do quadril o máximo possível, fazendo uma contração das nádegas no ponto de maior altura. Além disso, se queremos adicionar intensidade e variedade , podemos fazê-lo de duas maneiras diferentes:

  • Com um mini elástico entre os joelhos, temos que manter a tensão suficiente para que o elástico não caia.
  • Ou colocando os pés em uma superfície levemente elevada. Quanto maior a elevação, maior o trabalho e a força que temos a ver com os músculos isquiossurais.

Elevadores duplos

É o exercício clássico que consiste em “ficar na ponta dos pés” . Classicamente, isso era feito colocando-nos em um meio-fio apoiado pelos dedos dos pés e subindo como se estivéssemos na ponta dos pés , mas há alguns anos praticamente todas as academias possuem máquinas para reproduzir esse movimento com a particularidade de poder regular a carga com o pé . que trabalhar.

Exercícios pliométricos

Dentro do grupo de exercícios pliométricos , devemos ressaltar que um de seus principais benefícios é a melhora da explosividade dos músculos da parte inferior do corpo, além de ser um excelente trabalho para melhorar nossa coordenação e resistência cardiovascular. Como podemos ver no vídeo, um dos elementos mais utilizados para realizar esse tipo de exercício é a gaveta ou a caixa de salto , embora possamos usar um banco ou degrau ou, se treinamos em casa, uma cadeira, banco ou banco.

Exercícios de escada da agilidade

Embora o uso de uma escada de agilidade não responda a um trabalho puramente forçado, os benefícios que podemos dar ao nosso trem inferior se adicionarmos esse elemento à rotina de pernas são mais do que interessantes:

  • Em primeiro lugar, o uso de uma escada de agilidade nos permitirá obter exatamente isso, agilidade em nosso trem e coordenação inferiores(básicos para o trabalho eficiente de nossas pernas e para não tropeçar ou cair).
  • Isso nos permitirá ganhar resistência nas pernasdevido à alta intensidade com que podemos trabalhar com esse elemento e apenas com o nosso próprio peso.
  • O uso de escadas de agilidade implica quase uma variedade infinita de exercíciosque podemos conceber, o que garante um treinamento dinâmico e nada chato.
  • E se você vai trabalhar em casa, esse elemento ocupa pouco espaço e você pode executar uma grande variedade de circuitos e exercícios sem sair da sala de estar (e a um preço bastante acessível).

 

Cirurgias dermatológicas aumentam no verão

Área médica especializada e concentrada no diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças e afecções relacionadas à pele, pelos, mucosas, cabelo e unhas.

Profissional e suas funções

Sendo um amplo campo de estudo a dermatologia possui mais de 3.000 doenças dermatológicas que afetam a pele de crianças, adultos e idosos.

O dermatologista atua no diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças, além de orientar sobre cuidados gerais, solucionar problemas estéticos e trabalhar na manutenção da beleza da pele.

Doenças Dermatológicas

As principais doenças da pele são as acnes, espinhas, alergias, vitiligo, psoríase, queda de cabelos, hanseníase (lepra) e também o câncer de pele.

O profissional na clínica Thompson em Sinop (MT) também é habilitado para tratar de doenças nas mucosas, como afecções na boca, lábios, gengiva, língua e também na área genital, podendo esta conectada a doenças sexualmente transmissíveis (DST) ou doenças venéreas.

Dermatologia em Sinop

O atendimento com o médico dermatologista, feito em uma clínica especializada como a Thompson em Sinop, serve tanto para prevenção como para descobrir e diagnosticar uma enfermidade de natureza cutânea e portanto  consultar com um médico renomado e experiente em Dermatologia realizando atendimentos e solucionando problemas de dermatologia na clínica Thompson em Sinop no estado do Mato Grosso (MT).

Em consulta, o profissional faz perguntas ao paciente para reconhecimento de panorama, sintomas já percebidos pelo paciente, condições clínica evidentes e também para saber como a pessoa se sente e se há alguma manifestação fora do normal, manifestados durante algum tempo.

Por exemplo, em casos de acnes é comum ser reclamado sobre a vermelhidão devido às alergias e também a queda de cabelo mais acentuada.

Exames e tratamentos dermatológicos em Sinop: Para fechar o processo de avaliação são requeridos e realizados testes de esforço físico em conjunto com exames laboratoriais, como coleta de sangue, cultura e/ou biópsia que são diariamente realizados e/ou pedidos na clínica Thompson em Sinop (MT)

Quando o dermatologista descobre o que está causando qualquer distúrbio, pode recomendar o melhor tratamento. Sendo assim esse profissional em muitos casos, toma cuidados multidisciplinares, de forma a se envolver no problema do paciente e dessa forma agir de modo mais prático e eficaz.

Atualmente, a procura por esse especialista tem sido maior, devido à preocupação com os cuidados estéticos com a pele, e à grande quantidade e à qualidade de procedimentos voltados a mantê-la mais bonita e saudável.

Doenças que o dermatologista em Sinop trata

A consulta com o dermatologista na clínica Thompson, espaço que é referência em Sinop,  pode transcorrer para algum diagnóstico e/ou tratamento de uma doença

Portanto, realize sua consulta em Sinop na clínica de dermatologia Thompson rotineiramente, pois essa atitude é fundamental para recuperação, descoberta ou cura de diversos problemas relacionados a pele, podendo ser simples, complexos  ou até mesmo maligno no caso do câncer de pele. p

Lista de doenças que a Clínica Thompson e Sinop (MT) pode diagnosticar e tratar:

  • alergias e dermatites atópicas
  • câncer de pele
  • melasma e acnes
  • micoses e pintas que sofram crescimento ou alteração
  • queda acentuada de cabelo
  • doenças sexualmente transmissíveis (DSTs);
  • vitiligo e verrugas

Em nossa clínica também é possível, solucionar casos relacionados a parte estética como a despigmentação, atenuação e/ou eliminação de rugas e linhas de expressão, além da cura de cicatrizes e diminuição de mancha, sulcos, estrias e celulites.

Como Limpar o Cólon naturalmente com Remédios Caseiros

O intestino grosso ou cólon é a parte do sistema digestivo através da qual circula todos os resíduos alimentares que consumimos diariamente. Para evitar o aparecimento de doenças, seu funcionamento adequado deve ser garantido. Uma má escolha dos alimentos que você come e hábitos pouco saudáveis ​​podem prejudicar sua condição. Então, a seguir, apresentamos a receita com os dois ingredientes para limpar o cólon.

Limpeza_Intestinal

2 Ingredientes para Fazer a Limpeza Intestinal

A ingestão de água e alimentos ricos em fibras ajuda a otimizar suas funções. No entanto, o remédio que propomos hoje é misturar vinagre de maçã e mel , que são dois elementos muito populares do ponto de vista medicinal. Ambos têm propriedades digestivas e anti-inflamatórias que facilitam a eliminação dos resíduos gerados sem causar efeitos colaterais.

O vinagre de maçã, por exemplo, tem um efeito desintoxicante que elimina os resíduos retidos no intestino . Também possui propriedades alcalinas que diminuem os níveis de acidez no sangue e previnem doenças nos sistemas gastrointestinal e cardiovascular. Portanto, é aconselhável como um complemento para diminuir os altos níveis de triglicerídeos e a pressão arterial.

Quanto ao mel, é uma substância doce que se destaca por seu conteúdo em fibras, minerais, vitaminas e enzimas que contribuem para melhorar a saúde. Possui propriedades de limpeza , anti-sépticas e laxantes, podendo atuar contra todos os tipos de condições. É por isso que sempre foi usado na medicina alternativa como um remédio altamente eficaz.

Suas propriedades também são úteis para o cólon, principalmente porque protegem a flora bacteriana e estimulam a expulsão de resíduos acumulados. Suas qualidades antibióticas permitem matar bactérias nocivas e reduzir a inflamação abdominal. Em muitos casos, seu consumo é recomendado para pessoas que sofrem de constipação porque promovem a evacuação.

Depois que as propriedades do vinagre de maçã e do mel ficarem claras , é necessário detalhar como esse remédio caseiro é preparado. Além desta combinação, você também deve apostar em uma dieta equilibrada, com baixo teor de açúcar, gorduras e farinhas refinadas.

Vamos precisar de uma colher de mel (25 gramas), uma colher de vinagre de maçã (10 mililitros) e um copo de água morna (200 mililitros). Você só precisa aquecer a água, deixando-a descansar por alguns minutos. Nesse momento, será adicionado o vinagre e o mel.

Seria aconselhável tomar esta mistura com o estômago vazio , repetindo uma nova dose mais tarde. Tente tomá-lo diariamente por pelo menos três semanas. Este processo de desintoxicação pode ser feito sem problemas a cada três meses.

Quer a limpeza intestinal de um modo prático e eficiente? Confira agora: Colosan Limpeza Instestino

Mas o consumo dessa mistura não será apenas benéfico para desintoxicar o cólon, pois também possui outras propriedades muito interessantes para o organismo. Se aplicado à pele, combaterá irritações, acne e queimaduras solares. Também será usado para melhorar a circulação sanguínea e impedir a formação de varizes e trombos.

 

Quais são as Vitaminas que eu Preciso?

O corpo humano precisa de 13 vitaminas e minerais que variam da vitamina A ao zinco . Mas quais são as vitaminas e minerais essenciais quando você leva um estilo de vida ativo?

A maioria das pessoas que tomam vitaminas o faz tomando um multivitamínico , mas poucas pessoas param para pensar sobre quais vitaminas o corpo humano realmente precisa. Quase 99% do corpo humano é composto de oxigênio, hidrogênio, carbono, nitrogênio, cálcio e fósforo. Também temos potássio, sódio, enxofre, cloro e magnésio em nosso corpo. Os 11 são necessários para a vida.

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Existem 13 vitaminas no corpo humano, quatro das quais são solúveis em gordura (vitamina A, D, E e K) e nove são solúveis em água (as oito vitaminas B e vitamina C ).

AS VITAMINAS E MINERAIS MAIS IMPORTANTES DO ESPORTE

Cálcio

Quando você pratica muitos esportes e é uma pessoa muito ativa, algumas dessas vitaminas e minerais são mais importantes para o seu corpo. Um deles é o cálcio (que regula as contrações musculares, suporta ossos fortes e ajuda a controlar a pressão sanguínea).

Seu corpo excreta cálcio quando você transpira muito durante o treinamento e, se estiver desenvolvendo tecido muscular, poderá precisar de mais cálcio para começar. Conseguir cálcio suficiente dos alimentos pode ser complicado, então considere tomar um suplemento diário de cálcio .

Ferro

O ferro é outro mineral muito importante para pessoas atléticas, pois ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo. É possível que muitas mulheres sofram de deficiência de ferro devido ao seu ciclo menstrual, e os vegetarianos se sintam sem ferro se sua dieta não for boa.

O exercício pode ajudá-lo a ter baixos níveis de ferro no corpo, principalmente se as sessões forem longas.

Magnésio

O magnésio faz parte de mais do que 300 enzimas no corpo, e uma parte importante no metabolismo da energia e da densidade do osso. O problema é que perdemos magnésio rapidamente através do suor, portanto, verifique se sua dieta e a rotina de suplementos fornecem magnésio.

Outro mineral perdido durante o suor é o potássio. É um eletrólito essencial que ajuda a regular a quantidade de líquido no seu corpo, a diminuir a pressão sanguínea e a apoiar os músculos e nervos.

A boa notícia é que é relativamente fácil reequilibrar seus níveis de potássio com bebidas esportivas ou alimentos comuns da dieta esportiva, como bananas. Assista ao potássio e outros eletrólitos, se você é um atleta de resistência ou faz longas sessões de treinamento em climas quentes.

Vitamina B

A vitamina B é um grupo de micronutrientes, incluindo vitaminas B6 e B12, tiamina, riboflavina e de folato. Eles ajudam a converter proteínas e açúcar em energia, ajudam o corpo a produzir glóbulos vermelhos e fazem parte do processo de construção e reparo muscular.

O treinamento intenso contribuirá para o esgotamento da vitamina B, por isso vale a pena tomar um suplemento simples.

Vitamina C

vitamina C é provavelmente uma das vitaminas mais conhecidas como suplementos, mas nós sabemos realmente o que ele faz aos nossos corpos? É importante para um sistema imunológico saudável, especialmente quando seu corpo está sob estresse. Considere suplementar com vitamina C quando você treina duro, ou no inverno, em uma estação fria.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para manter os ossos saudáveis, um sistema imunológico forte e uma boa saúde. Até ajuda as mitocôndrias nos músculos a regenerar energia durante as contrações musculares. Se você não tomar sol normalmente, tome um suplemento diário de vitamina D.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode ajudar o seu sistema imunológico para reduzir as chances de sofrer tosses e resfriados irritantes durante o ano. Se você seguir uma dieta com pouca gordura, corre o risco de ter um nível baixo desse antioxidante.

Um suplemento é uma maneira sensata de tomar doses controladas todos os dias. Não precisamos de muito zinco, mas é essencial para uma grande variedade de coisas no corpo, incluindo a função saudável do sistema imunológico.

O zinco faz parte de mais de 300 processos enzimáticos no corpo. Ter zinco suficiente em sua dieta diária suporta o consumo de oxigênio, o que significa que você pode trabalhar mais. Se você ingerir muita proteína animal, é improvável que não tenha zinco. É bom tomá-lo junto com as vitaminas B e magnésio em um suplemento de ZMA .

Plano de saúde: Como encontrar o plano de saúde ideal

Muitas pessoas desejam contratar um plano de saúde, mas não sabem como encontrar a melhor administradora do mercado. Nesses casos, o ideal é simular plano de saúde para depois fazer a contratação.

Mas, você sabe como fazer isso? Confira a nossa matéria, pois ensinaremos como é possível simular plano de saúde!

Simular plano de saúde: analise as necessidades da sua família

Fazer o levantamento das necessidades de todos integrantes da família é uma tarefa muito importante para ser feita antes de contratar a assistência médica. Isso porque é necessário levar em consideração a quantidade de vezes que a sua família costuma ir ao consultório médico e a existência de doenças pré-existentes.

Simular plano de saúde: verifique a rede credenciada

É importante que você analise a rede credenciada antes de contratar o plano de saúde. O ideal é analisar os hospitais e clínicas credenciados à assistência médica e também avaliar a lista de profissionais que fazem parte do plano para encontrar a melhor rede de profissionais.

Simular plano de saúde: analise a reputação da assistência de saúde

Veja se os consumidores do plano de saúde estão satisfeitos com os serviços prestados pela assistência em sites de reclamação e outras plataformas. Além disso, veja se o plano possui uma boa reputação no mercado e se oferece um bom atendimento.

Após seguir todas as nossas dicas, você conseguirá encontrar um bom plano de saúde que atende todas as suas necessidades. Depois é só se beneficiar com todas as vantagens proporcionadas pela assistência médica.

O ideal é que logo após a contratação e o período de carência, você comece a marcar as suas consultas e realizar os seus exames, fazendo um check-up para deixar a sua saúde em dia. Dessa forma é possível ter uma vida mais saudável.

 

O bem estar do seu bebê: Cure doenças como resfriado e ansiedade com o âmbar báltico

Você já reparou em um colarzinho da cor laranja que muitas mães & filhos vêm usando? O nome desse colar é colar de ambar baltico e hoje vamos falar um pouquinho sobre esse acessório, que além de tudo é uma propriedade de cura.

Ultimamente muitas mamães vem aderindo a colares e pulseiras que prometem dar o que falar, por se tornar uma febre e prometer tantos benefícios, resolvemos criar um conteúdo que aborde o que é o âmbar báltico e o que ele pode fazer pela saúde.

 Primeiro, o que é âmbar báltico?

O âmbar báltico nada mais é que uma pedra – ou uma resina fossilizada – vinda do Mar Báltico, localizado no continente Europeu.

A pedra contém propriedades (como o ácido succínico por exemplo), que cientificamente falando, promovem a cura de doenças e alívio de outras.

O âmbar báltico há muitos anos atrás, na época em que até mesmo os remédios eram plantas, foi utilizado como um dos tipo de remédio natural. Rs

Brincadeiras a parte, hoje em dia utiliza-se a pedra em forma de acessório como colares, pulseiras ou tornozeleiras.

Quais os benefícios?

Especialistas afirmam que a resina ao entrar em contato com a pele – e o calor humano -, possibilitam a liberação do ácido succínico, um importante agente químico que contém propriedades analgésicas e anti inflamatórias, responsável por causar uma sensação de alívio nas dores.

Sendo assim, o uso constante do acessório a longo prazo pode possibilitar até mesmo a cura de doenças que de alguma forma enraizaram em nosso corpo.

E isso sem dúvidas é uma coisa surpreendente!

Imagine só não ter que precisar de drogas que compramos em farmácias (que as vezes fazem mais mal do que bem)?!

Diferente disso, podemos apostar em um remédio 100% orgânico.

Abaixo alguns benefícios do uso do âmbar:

  • Analgésico e anti inflamatório
  • Promove o alívio do estresse
  • Filtra boas energias para nosso corpo e mente
  • Devido as suas propriedades anti inflamatórias, alivia as dores em períodos de dentição
  • Promove o alívio de cólicas
  • Relaxante muscular
  • Entre tantos outros benefícios.

Falando em relaxar…

O âmbar báltico não atua somente em doenças “palpáveis”, por isso, por promover relaxamento do corpo (e isso inclui a nossa mente), ele atua diretamente com o nosso psicológico, ajudando e melhorando doenças como ansiedade e depressão.

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Plano de saúde: Como encontrar o plano de saúde ideal

O custo de procedimentos e atendimentos relacionados com a saúde e a precariedade da saúde publica, trouxe para o brasileiro a preocupação e desejo em ter um plano de saúde privado.

Com o aumento da oferta no mercado de operadoras de planos de saúde nos últimos anos, antes da contratação é importante uma boa avaliação das opções existentes e simular plano de saúde desejado.

O primeiro passo é definir suas necessidades de uso para depois simular plano de saúde, para isso avalie: histórico de doenças crônicas ou genéticas, frequência habitual de uso dos serviços de saúde, idade, quantas pessoas serão incluídas no plano de saúde, abrangência desejada que pode ser local, regional e nacional.

É importante também avaliar as modalidades em que são oferecidas antes de simular o plano de saúde. Essas modalidades costumam ser a de coparticipação: onde a cada consulta, exame, internação e serviços utilizados o contratante paga um determinado valor que é tabelado pela operadora pelo o que utilizou além do que já é pago mensalmente. É oferecido também a modalidade sem coparticipação onde é pago apenas um valor mensal fixo independente dos serviços utilizados.

Quando for simular plano de saúde é importante avaliar as operadoras que possuem boa cobertura e rede credenciada em sua região, lembrando que a prestação de serviços das operadoras pode ser variável de acordo com a localidade.

Após definir a cobertura e modalidade que seu perfil se encaixa melhor, para encontrar o plano ideal para você e para seu orçamento ferramentas online podem ser utilizadas para simular plano de saúde.

Não se esqueça de simular também as opções alternativas aos planos de saúde clássicos antes da contratação. Muitas empresas disponibilizam para seus funcionários planos de saúde a valores mais acessíveis que os encontrados nos planos disponíveis para pessoas físicas. E para quem é empresário as próprias operadoras oferecem para pessoa jurídica planos coletivos mais acessíveis que os planos individuais.

 

Dicas para pedalar na cidade com segurança

O ciclismo é um esporte muito saudável e as bicicletas também podem ser utilizadas como meio de transporte alternativo. Apesar disso, muitas pessoas têm medo de utilizar a bicicleta no dia a dia para se locomover, por isso, nós temos algumas dicas para você pedalar na cidade.

pedalar de bicicleta

Priorize sempre a segurança

Como as ruas na cidade são muito movimentadas e nem sempre a sinalização para ciclistas é clara, a sua prioridade deve ser sempre a segurança. Sendo assim, use sempre um capacete adequado e também proteções nos cotovelos e joelho, além de luvas para proteger a palma das mãos em caso de queda.

Outra dica importante para garantir a sua segurança é conhecer bem o percurso que você vai fazer pela cidade até o seu destino. Veja, por exemplo, se há muitas ladeiras e se as ruas são bem sinalizadas no trajeto, assim você escolhe o caminho mais seguro e fácil, respeitando os limites do seu corpo.

Depois de garantir a sua segurança, é hora de verificar o seu conforto na bike, afinal, se você estiver indo para algum compromisso você não vai querer chegar esgotado. Procure deixar sempre o banco e o guidão em uma altura que facilite as pedaladas para que você não faça esforço demais e não se canse tanto.

Saiba qual distancia você é capaz de andar com bicicleta, pois um percurso mais longo pode dificultar a sua volta. Comece com caminhos mais curtos caso você seja iniciante, e assim vai alongando o caminho com o tempo. A utilização de equipamentos como a pulseira fir e suplementos alimentares para energia como o uso de maltodextrina, dextrose, etc são sempre bem vindos.

Use bons equipamentos e roupas adequadas

Use roupas leves, que facilitem a movimentação para pedalar e não façam com que você esquente muito, sem esquecer dos equipamentos de segurança adequados para sua segurança. Também é aconselhado levar sempre roupas limpas na mochila para se trocar caso você se suje durante o caminho, assim você não passa nenhum sufoco.

Caso você vá pedalar durante a noite, procure utilizar adesivos refletivos nos equipamentos de segurança e na sua bicicleta para ficar mais visível aos motoristas, mesmo quando não houver iluminação pública adequada. Esse tipo de adesivo é fácil de encontra e pode ser comprado em lojas para ciclistas.

Para finalizar, não se esqueça de carregar sempre uma garrafinha de água para se hidratar enquanto pedala, evitando uma desidratação.

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