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Quais são as Vitaminas que eu Preciso?

O corpo humano precisa de 13 vitaminas e minerais que variam da vitamina A ao zinco . Mas quais são as vitaminas e minerais essenciais quando você leva um estilo de vida ativo?

A maioria das pessoas que tomam vitaminas o faz tomando um multivitamínico , mas poucas pessoas param para pensar sobre quais vitaminas o corpo humano realmente precisa. Quase 99% do corpo humano é composto de oxigênio, hidrogênio, carbono, nitrogênio, cálcio e fósforo. Também temos potássio, sódio, enxofre, cloro e magnésio em nosso corpo. Os 11 são necessários para a vida.

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Existem 13 vitaminas no corpo humano, quatro das quais são solúveis em gordura (vitamina A, D, E e K) e nove são solúveis em água (as oito vitaminas B e vitamina C ).

AS VITAMINAS E MINERAIS MAIS IMPORTANTES DO ESPORTE

Cálcio

Quando você pratica muitos esportes e é uma pessoa muito ativa, algumas dessas vitaminas e minerais são mais importantes para o seu corpo. Um deles é o cálcio (que regula as contrações musculares, suporta ossos fortes e ajuda a controlar a pressão sanguínea).

Seu corpo excreta cálcio quando você transpira muito durante o treinamento e, se estiver desenvolvendo tecido muscular, poderá precisar de mais cálcio para começar. Conseguir cálcio suficiente dos alimentos pode ser complicado, então considere tomar um suplemento diário de cálcio .

Ferro

O ferro é outro mineral muito importante para pessoas atléticas, pois ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo. É possível que muitas mulheres sofram de deficiência de ferro devido ao seu ciclo menstrual, e os vegetarianos se sintam sem ferro se sua dieta não for boa.

O exercício pode ajudá-lo a ter baixos níveis de ferro no corpo, principalmente se as sessões forem longas.

Magnésio

O magnésio faz parte de mais do que 300 enzimas no corpo, e uma parte importante no metabolismo da energia e da densidade do osso. O problema é que perdemos magnésio rapidamente através do suor, portanto, verifique se sua dieta e a rotina de suplementos fornecem magnésio.

Outro mineral perdido durante o suor é o potássio. É um eletrólito essencial que ajuda a regular a quantidade de líquido no seu corpo, a diminuir a pressão sanguínea e a apoiar os músculos e nervos.

A boa notícia é que é relativamente fácil reequilibrar seus níveis de potássio com bebidas esportivas ou alimentos comuns da dieta esportiva, como bananas. Assista ao potássio e outros eletrólitos, se você é um atleta de resistência ou faz longas sessões de treinamento em climas quentes.

Vitamina B

A vitamina B é um grupo de micronutrientes, incluindo vitaminas B6 e B12, tiamina, riboflavina e de folato. Eles ajudam a converter proteínas e açúcar em energia, ajudam o corpo a produzir glóbulos vermelhos e fazem parte do processo de construção e reparo muscular.

O treinamento intenso contribuirá para o esgotamento da vitamina B, por isso vale a pena tomar um suplemento simples.

Vitamina C

vitamina C é provavelmente uma das vitaminas mais conhecidas como suplementos, mas nós sabemos realmente o que ele faz aos nossos corpos? É importante para um sistema imunológico saudável, especialmente quando seu corpo está sob estresse. Considere suplementar com vitamina C quando você treina duro, ou no inverno, em uma estação fria.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para manter os ossos saudáveis, um sistema imunológico forte e uma boa saúde. Até ajuda as mitocôndrias nos músculos a regenerar energia durante as contrações musculares. Se você não tomar sol normalmente, tome um suplemento diário de vitamina D.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode ajudar o seu sistema imunológico para reduzir as chances de sofrer tosses e resfriados irritantes durante o ano. Se você seguir uma dieta com pouca gordura, corre o risco de ter um nível baixo desse antioxidante.

Um suplemento é uma maneira sensata de tomar doses controladas todos os dias. Não precisamos de muito zinco, mas é essencial para uma grande variedade de coisas no corpo, incluindo a função saudável do sistema imunológico.

O zinco faz parte de mais de 300 processos enzimáticos no corpo. Ter zinco suficiente em sua dieta diária suporta o consumo de oxigênio, o que significa que você pode trabalhar mais. Se você ingerir muita proteína animal, é improvável que não tenha zinco. É bom tomá-lo junto com as vitaminas B e magnésio em um suplemento de ZMA .

Quanto custa um seguro automóvel para Honda Fit?

O seguro automóvel se tornou indispensável nos dias de hoje, em que aumentam a cada dia os números de roubos e furtos no Brasil.

Sabemos que o Honda Fit é um dos veículos mais comprados no Brasil, e consequentemente, visado para roubos e revenda de peças.

Se você possui um veículo Honda fit e quer contratar um seguro auto Honda Fit para mantê-lo em maior segurança, leia esse texto até o final.

Vantagens do Seguro Auto Honda fit

Contratar um seguro automóvel traz grandes vantagens. A principal delas sem dúvidas é a segurança. A certeza de que se algo acontecer com o seu veículo, você não perderá o valor total investido nele. A seguradora te devolverá o valor perdido.

Ressarcimento em caso de roubos

Sabemos que com o aumento da violência, o número de roubos e furtos de veículos só está aumentando. Mas, caso você tenha um seguro auto para seu veículo, você fica protegido e em caso de furtos, recebe todo o dinheiro do seu veículo de volta.

Por isso, um seguro auto honda fit pode te ajudar a economizar muito em caso de improvistos.

Ressarcimento em acidentes

Além de roubos e furtos, sabemos que acidentes acontecem e todos estamos expostos a eles. Infelizmente imprevistos acontecem. Batidas podem acontecer a qualquer momento e podem trazer um grande prejuízo.

Dependendo da batida, você pode ter perda total do seu veículo e perder todo o dinheiro que investiu no seu carro. Mas, caso tenha contratado uma seguradora, você será ressarcido desse valor.

Valor do seguro auto honda Fit

O valor do seguro auto honda fit é bastante variável. Vai depender de vários fatores como o ano do veículo, por exemplo. Além disso, também dependerá de dados do motorista principal como gênero e idade.

Em geral, o valor médio do seguro honda fit é R$ 2.100,00.

Plano de saúde: Como encontrar o plano de saúde ideal

Muitas pessoas desejam contratar um plano de saúde, mas não sabem como encontrar a melhor administradora do mercado. Nesses casos, o ideal é simular plano de saúde para depois fazer a contratação.

Mas, você sabe como fazer isso? Confira a nossa matéria, pois ensinaremos como é possível simular plano de saúde!

Simular plano de saúde: analise as necessidades da sua família

Fazer o levantamento das necessidades de todos integrantes da família é uma tarefa muito importante para ser feita antes de contratar a assistência médica. Isso porque é necessário levar em consideração a quantidade de vezes que a sua família costuma ir ao consultório médico e a existência de doenças pré-existentes.

Simular plano de saúde: verifique a rede credenciada

É importante que você analise a rede credenciada antes de contratar o plano de saúde. O ideal é analisar os hospitais e clínicas credenciados à assistência médica e também avaliar a lista de profissionais que fazem parte do plano para encontrar a melhor rede de profissionais.

Simular plano de saúde: analise a reputação da assistência de saúde

Veja se os consumidores do plano de saúde estão satisfeitos com os serviços prestados pela assistência em sites de reclamação e outras plataformas. Além disso, veja se o plano possui uma boa reputação no mercado e se oferece um bom atendimento.

Após seguir todas as nossas dicas, você conseguirá encontrar um bom plano de saúde que atende todas as suas necessidades. Depois é só se beneficiar com todas as vantagens proporcionadas pela assistência médica.

O ideal é que logo após a contratação e o período de carência, você comece a marcar as suas consultas e realizar os seus exames, fazendo um check-up para deixar a sua saúde em dia. Dessa forma é possível ter uma vida mais saudável.

 

Impressoras de escritório: como escolher a impressora perfeita

Quando se trata de impressoras para escritório, as opções podem parecem infinitas, mas você sabe qual impressora é melhor para o seu escritório? Como você se baseia para realizar a sua compra ou Locação de impressoras? Neste artigo, vamos tentar esclarecer como escolher a impressora perfeita para o seu escritório.

Alugar ou comprar?

A opção de alugar ou comprar se resume ao seu fluxo de caixa, pois, nos estágios iniciais do seu negócio, o fluxo de caixa é pode ser pequeno e o custo inicial de uma impressora pode não fazer sentido para você.

É quando a Locação de impressoras de escritório pode ser uma escolha mais atraente, já que conta com uma grande variedade de impressoras de escritório disponíveis e sem grandes custos iniciais a pagar. Assim, alugar uma impressora é a opção ideal para as startups.

Agora, ao comprar uma impressora, você precisa considerar não apenas o custo da impressora, mas também todos os custos do uso de papel, toner e manutenção. Se você tem um pequeno escritório e quer tentar mantê-lo digital, talvez não seja necessário uma impressora de ponta, uma de nível intermediário já será o suficiente.

No entanto, se você é um escritório de advocacia ou contador, imprime um monte de papelada e provavelmente precisará de uma impressão rápida, pois o tempo é fundamental nessas horas, você provavelmente precisa de uma impressora de ponta.

Locação de impressoras de Curto Prazo x Longo Prazo

Aluguel de impressoras de Curto Prazo

Você pode alugar uma impressora de escritório por um dia, uma semana ou um mês. As opções são realmente flexíveis para atender a todas as necessidades.

Aluguel de impressoras de Longo Prazo

O aluguel de impressoras de longo prazo normalmente dura de 30 a 60 meses. Esse período é perfeito para empresas em estágio de crescimento que desejam custos mensais fixos e manutenção para das máquinas para ajudar, caso seja necessário fazer manutenção, e provavelmente será.

Novamente, há uma infinidade de opções para você escolher, então comece listando seus requisitos específicos para uma impressora de escritório, para não alugar um modelo no impulso.

Qual impressora é melhor para um pequeno escritório?

A maneira mais simples de responder a essa pergunta é talvez reduzi-la às duas principais e mais populares marcas de impressoras de escritório: Canon e HP.

As impressoras multifuncionais Officejet da HP oferecem muita força e desempenho. Elas possuem os seguintes recursos interessantes:

  • Impressão sem fio a partir do telefone ou tablet
  • Digitalize ou envie por fax até 35 páginas em um carregamento
  • Imprima fotos e texto com cores
  • Reduzir pela metade o uso de papel com impressão em frente e verso

Já a Canon IR 1133, a grande concorrente da HP em impressoras de escritório, conta com excelente qualidade de imagem e desempenho e os seguintes recursos

  • Imprime 33 ppm
  • Impressão frente e verso
  • Cassete para 500 folhas
  • Suporta vários tamanhos de mídia
  • Substituição de toner barata

Jato de tinta vs impressoras a laser

A resposta para isso é se você precisa ou não imprimir muitas imagens coloridas de alta qualidade. As impressoras a jato de tinta são o caminho para esse tipo de trabalho. Se você precisar de uma impressora para impressão em pequena escala, apresentações e similares, a Inkjet produzirá melhores resultados.

A desvantagem das impressoras jato de tinta:

  • A tinta é super cara
  • A contagem de impressões é mais lenta
  • Os cartuchos de tinta são pesados ​​para manutenção
  • Não é bom para atribuições de volume

As impressoras a laser, por outro lado, são uma opção melhor se você precisar imprimir muitos documentos em cores monocromáticas. Também, as impressoras a laser são muito mais rápidas que as impressoras a jato de tinta e podem lidar com cargas de trabalho maior.

Contras da impressora a laser:

  • Demore um pouco mais para aquecer
  • Vazamentos de toner podem ser um pesadelo
  • Não pode manusear uma vasta gama de papel
  • As impressoras são um pouco maiores

O que faz uma boa impressora multifuncional?

Você pode estar pensando que uma impressora multifuncional significa apenas digitalização, cópia e fax, mas você está enganado, pois uma boa impressora multifuncional para escritório deve possuir os seguintes recursos:

  • Sem fio
  • Digitalização, cópia e fax
  • Velocidade de impressão acima de 15 ppm

A conexão sem fio é útil graças a tecnologia, onde os documentos são enviados para nossos telefones. Assim, ter a capacidade de poder “enviar para a impressora” facilita muito o dia a dia de um escritório.

A velocidade de impressão também é importante, pois você não deseja uma impressora lenta, já que tempo é dinheiro e é preferível uma velocidade de impressão de 15 a 19 páginas por minuto. E se você está procurado uma empresa de Locação de impressoras de qualidade e confiança para alugar as impressoras do seu escritório, saiba que a JS Sistema – Locação de impressoras pode te ajudar, oferecendo todo o suporte e logística que este tipo de serviço exige.

Atenas: 7 coisas para Prestar Atenção Durante uma Visita.

É muito provável que você tenha poucas referências de o que fazer em Atenas além da Acrópole. As ruínas, de fato, são constantes na capital grega: quando você caminha por uma rua que poderia pertencer a qualquer outra cidade do mundo, elas parecem lembrá-lo onde você está. Fora isso, Atenas é, ao contrário de outras capitais européias, um pouco bagunçada e caótica. E é cheio de vida. Aqui, algumas coisas para prestar atenção.

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1 – O espírito combativo de Exarcheia.

Nesse bairro de prédios destruídos e arte de rua, grupos políticos foram formados e é aí que a maioria das manifestações termina. Nas paredes estão lidas frases contra o capitalismo e a mercantilização da arte, e muitas outras coisas que você não entenderá porque elas estão em grego. Há desenhos de homens na rua, bebês dormindo e mulheres com rolos segurando bombas Molotov. Também barbearias, lojas de vinil, livrarias independentes e pequenos bares.

2 – Os giroscópios. 

Eles incorporam fast foodgrego e podem ser consumidos em etapas. Eles são uma espécie de envoltório de pão pita com carne assada (carne, porco ou cordeiro), tomate, cebola roxa e tatziki (um molho muito típico de iogurte com pepino, suco de limão e alho); semelhante ao doner kebab . A sua popularidade deve-se, em parte, ao facto de serem muito acessíveis: são obtidas a partir de 2 euros. Para acompanhá-lo, escolhi uma das cervejas mais conhecidas, como Mythos, Fix ou Alfa.

3 – A vista da Acrópole do Monte Filopapos. 

A Acrópole vigia a cidade de cima e esta colina (localizada a sudoeste das ruínas) é o melhor ponto de vista para tirar fotos ou desenhar. O topo é alcançado depois de percorrermos os caminhos entre as árvores, e o cheiro dos pinheiros está muito presente no caminho. No local há também alguns restos arqueológicos. De cima, você pode ver que a cor que predomina em Atenas é a branca.

4 – Acrópole, antes das 9 horas

Para visitar a principal atração turística de Atenas, é conveniente ir muito cedo; às 8 da manhã, apenas abre. É a única maneira de evitar a maré humana que começa a chegar mais tarde. O passeio dura cerca de uma hora, uma hora e meia e tem como destaques o Partenon e o Templo de Erechtheion, conhecidos como Cariátides (as estátuas de mulheres que funcionam como colunas). A entrada geral custa 20 euros. Há alguns dias, o guia de viagens britânico Rough Guides definiu a Acrópole como um dos 100 melhores lugares do mundo.

5 – Lembranças não tradicionais. 

A capital grega está cheia de habitantes locais com estátuas, chaveiros e ímãs de gosto duvidoso. Mas também existem espaços com outro tipo de oferta, que reinterpretam os símbolos gregos com um toque moderno ou com humor. Você pode encontrar uma folha impressa com uma versão minimalista do cavalo de Tróia, cartões postais feitos por designers, um mini-notebook com a cara de Poseidon ou a série Playmobil com os deuses do Olimpo. Além disso, louças com desenhos de burros ou encantos de olhos azuis. Eles estão disponíveis no Athéna Design Workshope não me esqueça .

6 – O café que tem uma árvore. 

Little Tree Books & Coffeé tudo o que seu nome indica: uma livraria independente que também é um café e que tem pequenas mesas do lado de fora debaixo de uma árvore. Você pode consumir de um negroni a um muffin com limonada. Possui janelas amplas, almofadas coloridas e quase todos os livros em grego, embora também haja alguns em inglês.

7 – Pernas cansadas. 

Não há melhor maneira de conhecer Atenas do que caminhar pelos bairros. Há um cartão postal de três deles: uma rua pitoresca, mas muito turística, cheia de pessoas, restaurantes e lojas de souvenirs em Plaka; um avô andando silenciosamente com sua sacola de compras entre casas brancas, portas e plantas coloridas em Anafiotika; e a coexistência de vendedores de produtos de marcas de trutas com proprietários de antiquários que têm de tudo, de móveis a revistas em Monasteraki.

 

Tudo sobre empréstimo com maquininha

Aposto que você não sabia que é possível fazer um empréstimo com maquininha. Então, você precisa saber como fazer um empréstimo com maquininha. Por isso, nós vamos te ensinar tudo sobre empréstimo com maquininha.

Esse tipo de recurso nas maquininhas é uma novidade bastante interessante. Existia um tempo que os microempreendedores ou o profissional autônomo não podiam ter a oportunidade de fazer empréstimos, isso, porque, eles não têm uma forma de comprovar uma renda fixa.

Foi vendo isso que as empresas de tecnologia financeira, conhecidas como fintechs, vieram com essa grande novidade. Agora é possível realizar empréstimo com maquininha. E é tão simples como você pode imaginar.

Com qual empresa consigo fazer um empréstimo com maquininha?

Até a data da publicação desse artigo, somente duas empresas oferecem a opção de empréstimo com maquininha, são elas: Mercado Pago e PagSeguro. Nas duas situações, fazer empréstimo com maquininha é muito simples e fácil.

Fazer um empréstimo com maquininha da PagSeguro

Se você é uma das milhares de pessoas que possui uma máquina de cartão moderninha, e você está vendendo seus produtos há mais de seis meses pela maquininha, tem um histórico de crescimento de vendas e um faturamento mínimo de R$ 300,00, então, você está apto para solicitar um empréstimo com maquininha da PagSeguro.

O valor disponibilizado para empréstimo com maquininha pela PagSeguro é de R$ 300,00 e uma taxa de juros de 2,99%.

Fazer um empréstimo com maquininha do Mercado Pago

Para as pessoas que trabalham com as maquininhas da Mercado Pago, as possibilidades de empréstimo são maiores, isso porque, a empresa libera o valor de até 50 mil reais para operações de empréstimo com maquininha. Para isso, ela irá avaliar o seu perfil e te contactará. Para isso acontecer, você deve faturar mais de R$ 100,00 por mês e ter uma reputação de cor verde no site do mercado livre.

O bem estar do seu bebê: Cure doenças como resfriado e ansiedade com o âmbar báltico

Você já reparou em um colarzinho da cor laranja que muitas mães & filhos vêm usando? O nome desse colar é colar de ambar baltico e hoje vamos falar um pouquinho sobre esse acessório, que além de tudo é uma propriedade de cura.

Ultimamente muitas mamães vem aderindo a colares e pulseiras que prometem dar o que falar, por se tornar uma febre e prometer tantos benefícios, resolvemos criar um conteúdo que aborde o que é o âmbar báltico e o que ele pode fazer pela saúde.

 Primeiro, o que é âmbar báltico?

O âmbar báltico nada mais é que uma pedra – ou uma resina fossilizada – vinda do Mar Báltico, localizado no continente Europeu.

A pedra contém propriedades (como o ácido succínico por exemplo), que cientificamente falando, promovem a cura de doenças e alívio de outras.

O âmbar báltico há muitos anos atrás, na época em que até mesmo os remédios eram plantas, foi utilizado como um dos tipo de remédio natural. Rs

Brincadeiras a parte, hoje em dia utiliza-se a pedra em forma de acessório como colares, pulseiras ou tornozeleiras.

Quais os benefícios?

Especialistas afirmam que a resina ao entrar em contato com a pele – e o calor humano -, possibilitam a liberação do ácido succínico, um importante agente químico que contém propriedades analgésicas e anti inflamatórias, responsável por causar uma sensação de alívio nas dores.

Sendo assim, o uso constante do acessório a longo prazo pode possibilitar até mesmo a cura de doenças que de alguma forma enraizaram em nosso corpo.

E isso sem dúvidas é uma coisa surpreendente!

Imagine só não ter que precisar de drogas que compramos em farmácias (que as vezes fazem mais mal do que bem)?!

Diferente disso, podemos apostar em um remédio 100% orgânico.

Abaixo alguns benefícios do uso do âmbar:

  • Analgésico e anti inflamatório
  • Promove o alívio do estresse
  • Filtra boas energias para nosso corpo e mente
  • Devido as suas propriedades anti inflamatórias, alivia as dores em períodos de dentição
  • Promove o alívio de cólicas
  • Relaxante muscular
  • Entre tantos outros benefícios.

Falando em relaxar…

O âmbar báltico não atua somente em doenças “palpáveis”, por isso, por promover relaxamento do corpo (e isso inclui a nossa mente), ele atua diretamente com o nosso psicológico, ajudando e melhorando doenças como ansiedade e depressão.

Legal, né? Para saber mais e adquirir o seu, acesse o nosso site parceiro: www.ambarbalticobrasil.com.br

 

Plano de saúde: Como encontrar o plano de saúde ideal

O custo de procedimentos e atendimentos relacionados com a saúde e a precariedade da saúde publica, trouxe para o brasileiro a preocupação e desejo em ter um plano de saúde privado.

Com o aumento da oferta no mercado de operadoras de planos de saúde nos últimos anos, antes da contratação é importante uma boa avaliação das opções existentes e simular plano de saúde desejado.

O primeiro passo é definir suas necessidades de uso para depois simular plano de saúde, para isso avalie: histórico de doenças crônicas ou genéticas, frequência habitual de uso dos serviços de saúde, idade, quantas pessoas serão incluídas no plano de saúde, abrangência desejada que pode ser local, regional e nacional.

É importante também avaliar as modalidades em que são oferecidas antes de simular o plano de saúde. Essas modalidades costumam ser a de coparticipação: onde a cada consulta, exame, internação e serviços utilizados o contratante paga um determinado valor que é tabelado pela operadora pelo o que utilizou além do que já é pago mensalmente. É oferecido também a modalidade sem coparticipação onde é pago apenas um valor mensal fixo independente dos serviços utilizados.

Quando for simular plano de saúde é importante avaliar as operadoras que possuem boa cobertura e rede credenciada em sua região, lembrando que a prestação de serviços das operadoras pode ser variável de acordo com a localidade.

Após definir a cobertura e modalidade que seu perfil se encaixa melhor, para encontrar o plano ideal para você e para seu orçamento ferramentas online podem ser utilizadas para simular plano de saúde.

Não se esqueça de simular também as opções alternativas aos planos de saúde clássicos antes da contratação. Muitas empresas disponibilizam para seus funcionários planos de saúde a valores mais acessíveis que os encontrados nos planos disponíveis para pessoas físicas. E para quem é empresário as próprias operadoras oferecem para pessoa jurídica planos coletivos mais acessíveis que os planos individuais.

 

A dieta da pimenta realmente é boa?

Diariamente os meios de comunicação “inovam” e apresentam uma dieta milagrosa baseada em algum alimento, apresentando casos de pessoas que emagreceram muito fazendo a tal dieta. Em 100% dos casos a dieta é o alimento da vez associado a um regime de restrição alimentar que mesmo sem o alimento “principal” faria qualquer um emagrecer até a inanição.

A dieta da moda

dieta da pimenta

Recentemente a vedete das dietas da moda foi a pimenta vermelha, que foi endeusada, idolatrada, e teve seus benefícios alardeados como se fosse panaceia. O site Le Marais Bistrot mencionou essa dieta, além de outras para perder gordura rapidamente.

Entretanto, a pimenta não deve ser consumida por todos, nem em exagero. A sensação de “picante” que a pimenta proporciona na verdade é causado por estruturas microscópicas que causam microcortes na boca. Ou seja, o “sabor picante” é uma sorte de dor que a pessoa sente.

Agora, imagine fazer uma dieta à base de pimenta! Não teria como fazer bem!

Quem pode fazer a dieta da pimenta

Para facilitar, podemos dizer que a pimenta não deve ser consumida por lactantes, gestantes, pessoas com gastrite, úlcera, refluxo ou qualquer outra doença de estômago, com hemorroidas, colite, ou com psoríase ou outra doença de pele.

Entretanto, os benefícios alegados para a pimenta, que facultariam o emagrecimento, incluem a sensação de saciedade (porque a pimenta atua no sistema nervoso, estimulando-o a liberar adrenalina e noradrenalina, que implicam diminuição de apetite); a eliminação de gordura (porque age como termogênico); e inibe o ganho de peso (pelo mesmo efeito termogênico, que segundo supostos estudos implicariam uma absorção 8% menor de calorias dos alimentos).

Além disso, a pimenta é rica em vitaminas A e E, betacaroteno e flavonoides, todos antioxidantes, que ao combaterem os radicais livres previnem o envelhecimento precoce. Dizem também que a pimenta vermelha melhora a circulação e atua como antidepressivo (pela liberação de adrenalina e noradrenalina, como falamos no parágrafo anterior).

Por fim, atribui-se à pimenta vermelha ação antibactericida, o que combateria doenças e estimularia a recuperação do sistema imunológico, fortalecendo as defesas naturais do organismo.

Para saber mais sobre dietas e receitas para emagrecer, veja no vídeo:

Gestão estratégica de pessoas

Eu costumo dizer que a relação do empregado com seu empregador hoje em dia é uma coisa mais achegada do que uma simples relação contratual. Como líder no mercado empresarial você precisa desenvolver habilidades para lidar, conduzir e motivar seus colaboradores, tratando-os como membros da sua família. 

Esquece aquele negócio de que um gestor de pessoas tem que ser autoritário e duro para obter resultados. Pelo contrário, você precisa estudar o seu colaborador para entender como conseguir motivar ele a crescer de modo profissional junto com a sua empresa. 

Seja firme com seu alto escalão, eles precisam entender que embora existam níveis hierárquicos, o colaborador vai estar mais motivado quando vê que seus superiores trabalham em conjunto com ele para obter os resultados. 

Por que aplicar a gestão estratégica de pessoas 

Uma empresa de sucesso é aquela que consegue manter um mesmo quadro de colaboradores competentes por muito tempo. E é nessas empresas que os profissionais mais qualificados querem trabalhar. Você, líder, tem o papel principal de gerenciar seus colaboradores para que sua empresa chegue a este patamar de reputação. 

É aí que montar um bom plano de gestão estratégica de pessoas se torna essencial para o desenvolvimento de seu quadro de colaboradores. O que eu quero te dizer é que você, líder, é o responsável principal pelo fracasso ou sucesso de sua empresa. 

Não pense que a melhor saída para melhorar o desempenho com relação aos seus colaboradores é substituí-los por alguém melhor. Isso vai gerar uma rotatividade desnecessária e causar até mesmo certos prejuízos financeiros. 

Mas ao aplicar a gestão de pessoas você será capaz de transformar os colaboradores que você já tem em profissionais melhores. Com a vantagem de que eles já estão integrados a sua empresa e vai custar bem menos para a empresa do que o dispensar e contratar uma pessoa nova. 

Quando você trabalha com um profissional motivado, capacitado e já integrado a política da empresa, sem dúvidas os seus resultados serão maiores e melhores do que você esperava. Confira então algumas formas de aplicar esta gestão de forma eficiente. 

Estratégias de gestão de pessoas 

Montar uma gestão estratégica de pessoas não é fácil. Exige que você saiba aplicar essas estratégias de modo eficiente. Repito que você deve esquecer o conceito de que para ser um bom líder, você precisa ser autoritário e rígido com os colaboradores. 

É claro que a hierarquia da empresa deve ser respeitada, na estratégia de gestão de pessoas o líder se coloca como um companheiro, trabalhando lado a lado com o seu contratado. Isso vai gerar confiança na hora de você aplicar os métodos desta prática. 

  – Motivação adequada 

Já viu que como um capitão de um time de futebol costuma motivar a sua equipe? Geralmente eles fazem isso com gestos agressivos e gritos firmes e altos. Para aquela ocasião aquele estilo de motivação costuma gerar resultados. Da mesma forma é preciso adequar a sua estratégia de motivação a equipe com quem você trabalha. 

Uma forma bem eficiente de você fazer isso é por demonstrar interesse pessoal no seu colaborador. Entender quais são os desafios dele em executar aquela tarefa, o que você pode fazer para ajuda-lo e assim por diante.

Mostre reconhecimento por seu trabalho, fazendo elogios, gratificando-o e mostrando confiança por dar a ele novos projetos. E é claro sempre que possível o bonifique financeiramente, ou lhe dando folgas extras e até mesmo flexibilidade de trabalho. 

– Comunicação 

Sua relação com os funcionários deve ser como um casamento. E nós bem sabemos que muitos casamentos passam por problemas por causa da falta de comunicação. Da mesma forma quando você não se comunica de modo eficiente com o seu colaborador, a relação de você ficará abalada. 

Comece por não dar informações privilegiadas apenas a certos setores da empresa. Isso vai gerar burburinhos e informações incompletas sobre alguns assuntos. Você deve estabelecer um meio de comunicação comum para todos os níveis de sua organização. 

A comunicação aberta é um dos elementos principais da gestão estratégica de pessoas. Então crie maneiras de dar e de receber feedback de seus colaboradores. Você vai notar que o desempenho deles melhorará quando vir que sua voz está sendo ouvida pelos líderes da empresa. 

– Desenvolvimento profissional 

Ninguém nasce sabendo nada. Você mesmo precisou aprender muitas coisas até chegar onde está como um líder corporativo. Por isso não é eficiente você cobrar algo de seu colaborador que ele ainda não aprendeu fazer. 

Um erro muito grave que eu vejo muitas empresas cometerem é o de demitir o profissional por não o achar competente para executar suas funções. Daí ela vai lá e contrata outro profissional aparentemente mais qualificado. Mas se esquece de que com a mudança constante no mercado, vai chegar uma hora que esse novo profissional também não saberá como efetuar uma nova função. 

Por isso que a capacitação profissional do colaborador é um dos principais pilares da gestão de pessoas. Uma boa estratégia de criar esse desenvolvimento é por investir em cursos de capacitação

O resultado é instantâneo, quando o funcionário vê que você acredita nele e no seu potencial de desenvolvimento, ele se sente mais feliz e motivado a continuar progredindo em conjunto com você e sua empresa. 

Viu só? Criar estratégias de gestão de pessoas não é um bicho de sete cabeças, exige que você como líder também se capacite para motivar eu pessoal. Mas principalmente que tenha postura e decisão na hora de crescer e se desenvolver como líder. 

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