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7 regras de ouro para praticar compras seguras na Internet na Europa

De acordo com a página de informações do Business Insider, o comércio eletrônico, que já estava em 19% em 2019, cresceu 36% como resultado da pandemia em 2020, ocupando o terceiro lugar com maior crescimento, atrás de Argentina e Cingapura. Os espanhóis lançaram-se a comprar online, e esse hábito veio para ficar. No entanto, devido aos inúmeros golpes online, que aumentam ainda mais no verão, muitos desconfiam das compras online. Como fazer uma compra segura na internet ? Neste artigo, mostraremos que há muita regulamentação que protege você e daremos 7 recomendações para que você possa comprar com segurança por esse meio.

Você pode melhorar ainda mais a sua segurança com uma plataforma de pagamentos online

A fraude a que algumas pessoas foram submetidas ao alugar um apartamento de férias que acabou por não existir, mostrou que existem perigos nas compras online, e eles são reais. Existem sites falsos, perfis de vendedor que não existem e métodos de pagamento não confiáveis. Tudo isso faz com que muitas pessoas resistam a inserir os dados do cartão em um site.

No entanto, também há muita regulamentação que nos protege, especificamente na Europa é um dos lugares do mundo onde os compradores estão mais protegidos, e a Espanha não é exceção.

Direitos do consumidor

A primeira coisa que é protegida são nossos dados pessoais, a LOPDGDD (Lei Orgânica de Proteção de Dados e Garantia de Direitos Digitais) é um desenvolvimento do RGPD europeu, e os dados pessoais são altamente protegidos por essa lei. Entre outras coisas, assegura-nos os direitos de acesso, retificação, eliminação, oposição e portabilidade dos dados pessoais. O site deve explicar que solicita dados pessoais e ter um mecanismo para que exerçamos nosso direito de excluí-los.

 

Temos também a LSSI (Lei dos Serviços da Sociedade da Informação) e a LGDCU (Lei Geral de Defesa do Consumidor e Usuários).

O artigo 27.º da LSSI estabelece que num negócio online o consumidor tem direito ao acesso claro e permanente aos seguintes dados:

  1. a) Dados do Vendedor ou Prestador de Serviços: Sede, NIF, Morada, Email, Telefone/Fax e quaisquer outros dados relevantes para a atividade desenvolvida.
  2. b) Condições: Aviso Legal, Política de Privacidade e Política de Cookies.
  3. c) Condições do contrato: Formas de pagamento, Política de devolução, Procedimentos a realizar, Língua e local do contrato e Meios para identificar e corrigir erros.

A Diretiva Europeia PSD2

Esta última seção merece uma menção separada, porque desde 01/01/2021 é obrigatória a conformidade com a Diretiva Europeia de Serviços de Pagamento PSD2.

Esta diretiva pressupõe um sistema de dupla verificação ao realizar uma transação. Trata-se de autenticar a compra por meio de duas dessas três opções.

  • Uma chave de acesso, um pin ou uma senha que só é conhecida pelo usuário.
  • Também pode ser autenticado por meio de um objeto que apenas o usuário possui em sua posse, como um pen drive, um cartão ou um celular.
  • Em outros casos, você pode até solicitar autenticação de identidade por meio de sua impressão digital, seus recursos biométricos ou a íris de seus olhos.

O normal nas operações bancárias é que o PIN seja solicitado e a operação também seja autenticada através do aplicativo de mobile banking ou de um SMS.

Existem as chamadas operações de baixo risco, ou valores baixos, que requerem esse sistema. No entanto, se realizar uma operação de valor superior a 30 euros e a página não solicitar este sistema de autenticação, desconfie.

7 regras de ouro para fazer uma compra segura na internet

1 . Certifique-se de que identifica corretamente o vendedor com quem está a efetuar a compra e que as informações que indicamos acima estão claramente visíveis na página.

2 . Se você duvida da página em que está fazendo a transação, investigue o domínio em sites como who.is ou scamadviser.com. Na Espanha também temos o BORME para investigar uma empresa.

3 . Antes de fazer uma transação, verifique se os dados enviados estão criptografados (a página deve dizer http s e não http, e um ícone de cadeado). Além disso, você também deve verificar se o certificado é válido e se a data de validade está em vigor.

4 . Não use redes Wi-Fi públicas para transações financeiras. Eles são os mais acessíveis aos hackers.

5 . Atua sempre através de gateways de pagamento com autenticação de bancos ou intermediários de comprovada solvência (Pay Pal). Se você não tiver certeza de que o sistema de pagamento é solvente, registre um cartão de crédito virtual com limite de crédito. Estes são os sistemas de pagamento, do mais para o menos seguro, recomendamos fortemente que você nunca use os dois últimos se não tiver confiança absoluta no vendedor, pois já o conhece pessoalmente ou realizou outras transações com ele:

  1. a) Contra reembolso
  2. b) PayPal
  3. c) Tarjeta de crédito virtual
  4. d) Tarjeta de crédito
  5. e) Transferência
  6. f) Envio de dinheiro

6 . Nunca faça uma transação superior a 30 euros sem um sistema de dupla autenticação. Desde este ano, um gateway de pagamento legal não deve permitir isso.

7 . Se você paga com seu celular, use sempre aplicativos seguros, mantenha-o atualizado e protegido com antivírus. (IMPORTANTE: O celular é um sistema que hoje armazena muitas informações financeiras. Lembre-se também que existem sistemas para localizar e bloquear um celular perdido ou roubado tanto no Android quanto no iPhone)

No entanto, esperamos que isso não tenha desencorajado você a comprar online. Simplesmente, às vezes seu aparente conforto nos impede de tomar as precauções necessárias. Mas acreditamos firmemente nas compras online e esperamos que você não pare de praticá-las com segurança.

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Como cuidar da planta Dama da Noite em um vaso?

A dama da noite é uma planta espessa  que secreta um cheiro característico e muito agradável assim que começa a escurecer. Seu máximo esplendor o atinge à noite. Por esta razão, seu nome comum é senhora da noite. Saiba mais sobre profutos controlados agora mesmo.

Quer saber todos os seus cuidados para mantê-los em um pote e economizar espaço?

Além disso, a flor da dama da noite é muito vistosa e se destaca no escuro com seu tom branco. Seu nome científico é Cestrum nocturnum e se você souber cuidar dele, qualquer um pode tê-lo no jardim e desfrutar de seu cheiro noturno.

Local Dama da Noite

Você tem que encontrar um bom local para este galante à noite para que ele esteja sempre em boas condições. Um local adequado é aquele que está protegido do frio e das fortes rajadas de vento. Não deve ser colocado ao ar livre, pois ficará exposto a quedas de temperatura na chegada do outono e inverno. As geadas os afetam demais e eles não sobrevivem.

Se os colocarmos em um local com teto, ajudaremos a amortecer as baixas temperaturas e as fortes rajadas de vento. A luz solar é necessária para o seu crescimento, por isso o vaso deve ser colocado ao ar livre. Não pode ser uma planta de interior dada a pouca luz que entra. Caso contrário, ele morreria. Embora esteja em seu esplendor máximo à noite, precisa de várias horas de luz solar.

Terra e irrigação da Dama da Noite

Este arbusto tem grande capacidade de adaptação a quase todos os terrenos. Isso lhe dá vantagem de sobrevivência. Os requisitos são ter um solo rico em nutrientes e com boa drenagem.

Quanto à irrigação, é preciso ter cuidado para não regar demais. O alagamento pode ser fatal para o desenvolvimento de doenças e amarelecimento das folhas. Você pode derramar um pouco de água duas vezes por semana no inverno se não chover. Pelo contrário, no verão você terá que regá-la a cada dois dias. Isto é devido ao aumento das temperaturas e menos chuvas.

As poças produzidas pela rega excessiva estarão anunciando a morte de nossa senhora da noite.

Dama da Noite: poda e adubagem

Este arbusto também precisa de algumas tarefas de manutenção, como poda. Tem que ser feito quando há algumas folhas danificadas. É importante removê-los para que o crescimento de todas as flores seja correto.

Ao remover as folhas e flores murchas, você está ajudando a planta a prolongar sua vida e mantê-la saudável.

O último aspecto a ter em conta é o fertilizante. Precisa de bons nutrientes para nos dar aquele cheiro inconfundível. Existem vários fertilizantes no mercado que são bons para eles. Acima de tudo, é importante que tenha um alto teor de ferro. Se polvilharmos a senhora à noite com fertilizante, a ajudaremos a crescer mais rápido e com melhor qualidade.

Tenha em mente que os cuidados da dama da noite aumentam quando ela floresce, então teremos que aumentar a frequência e quantidade de adubo utilizado, mas sempre respeitando as quantidades indicadas pelo fabricante para não pagar excessivamente e prejudicar a planta . .

Espero que com essas dicas você possa aproveitar esse cheiro inebriante e sua beleza para dar um toque especial ao seu jardim ou terraço. Se você tiver alguma dúvida ou pergunta, deixe-nos saber nos comentários, tentaremos responder o mais rápido possível.

Quais são os benefícios do marketing digital?

O marketing digital pode beneficiar pequenas e grandes empresas ou qualquer profissional autônomo. A utilidade das ferramentas que compõem o marketing eletrônico tem um alcance impressionante . Isso traz como consequência um aumento verificável dos saldos positivos de uma empresa. Infelizmente, hoje ainda existem organizações que não recebem os benefícios do marketing digital. Portanto, desta vez vamos mostrar todos os benefícios que podem ser obtidos aplicando a estratégia adequada.

A primeira coisa que precisamos saber é que marketing digital não é apenas ter uma conta no Facebook ou ativar seu código do Google Analytics. Para obter os maiores benefícios , é preciso estudar qual estratégia é melhor para o nosso tipo de empresa, por isso sempre recomendamos uma consultoria de marketing digital. Na verdade, existem muitas ferramentas que podem ser usadas, e todas elas exigem um certo nível de conhecimento e comprometimento para serem executadas. Uma vez estudada e identificada, vem a start-up. Mais tarde os resultados começarão a ser observados.

Uma estratégia de marketing também requer monitoramento e leitura adequados dos dados obtidos. Por isso, recomenda-se muita paciência na execução do plano e mais ainda na avaliação dos resultados . Um benefício importante para a empresa pode não ser observado imediatamente, por isso convidamos você a ver quais são e quando começam a ser observados.

Quais são os benefícios diretos do marketing digital?

Os benefícios reais do marketing na internet são incontáveis . No entanto, ao contrário do marketing tradicional, estes podem ser observados em tempo real. Muitas empresas recorrem a novas estratégias porque percebem que estão ficando para trás em inovação, mas este é apenas o primeiro passo. Não se trata de criar um plano de presença na rede, mas de converter essas medidas em clientes e um retorno próspero do investimento.

Estes são os 5 principais benefícios de anunciar e vender online.

  1. Todas as empresas têm as mesmas oportunidades

Em outras publicações já falamos sobre a vantagem de fazer marketing online. O marketing na Internet pode ser acessível a todos igualmente . Assim, todas as empresas podem ter o mesmo número de oportunidades para se dar a conhecer e ser a escolhida pelo cliente. Embora um maior investimento em publicidade online possa parecer mais vantajoso, na realidade a diferença é feita pela estratégia e pelo conteúdo.

Para uma pequena empresa ou empreendedor autônomo, é possível aplicar ferramentas de marketing digital tão avançadas quanto as aplicadas por grandes empresas. Ou seja, o conhecimento e as habilidades de marketing na internet oferecem a mesma oportunidade para todos .

Alcançar notoriedade e impacto com o conteúdo informativo que transmitimos em nossas redes depende da capacidade e aplicação da estratégia correta. Aliar a capacidade virtual à física é o desafio a ser superado pelos responsáveis ​​pelo processo.

  1. Os custos de marketing são reduzidos

O marketing tradicional pode ocupar grande parte do orçamento de uma empresa. No entanto, no mundo digital o investimento pode ser muito baixo. Os custos de publicidade na Internet diminuem à medida que encontramos a ferramenta certa . Em geral, os resultados positivos superam em muito os produzidos pelos canais regulares.

A publicidade online pode ser gratuita, é mais rápida e fácil e também permite um monitoramento eficaz que não custa mais dinheiro do que o necessário. Em suma, é muito mais lucrativo desenvolver e executar um plano de marketing eletrônico do que ir a agências de publicidade que têm outras despesas.

Por exemplo, enquanto uma agência de publicidade tradicional investe em equipamentos, materiais, salários, aluguel e logística, o marketing digital pode ser feito por uma única pessoa . Da mesma forma, é uma atividade que pode ser realizada por qualquer pessoa que não seja profissional, desde que seja estudiosa.

  1. O retorno do investimento é imediatamente mensurável

Quando investimos em publicidade, provavelmente nunca saberemos com certeza a eficácia do investimento. No entanto, o marketing digital oferece ferramentas tão completas que permitem a mensuração dos resultados em tempo real. Consequentemente, você pode passar de uma empresa desconhecida a ter centenas de seguidores em questão de dias.

Da mesma forma, entre as utilidades oferecidas pelas ferramentas de marketing digital está um compêndio de dados estatísticos que permite ler a evolução e a eficácia da estratégia aplicada. Outra vantagem deste procedimento é que não precisamos esperar muito, mas podemos ver os benefícios rapidamente.

  1. Permite um relacionamento mais próximo com o consumidor

Aproximar-se do cliente e conhecer seus interesses nos permite oferecer uma melhor experiência na transação. No entanto, o marketing tradicional não tem conseguido aproximar a empresa do consumidor tão bem quanto o marketing na Internet. Graças às ferramentas de comunicação e interação, marcas e empresas se conectam melhor com seus usuários.

O tratamento pode ser direto e personalizado, o que proporciona confiança e fidelização do cliente. Além disso, permite a recomendação do nosso produto instantaneamente , por exemplo, através dos botões “compartilhar” e “Curtir”. Mas não só para melhor, esses meios também oferecem a oportunidade de fazer reclamações ou apresentar reclamações, o que possibilita uma reavaliação e aplicação de correções.

  1. Sua empresa alcança mais pessoas

Presença na internet significa crescimento na área tecnológica para a empresa. No entanto, a principal contribuição nesse sentido é poder ampliar seu escopo . Quando desenvolvemos uma estratégia de marketing digital devemos considerar que seremos obrigados a cobrir uma área geográfica mais ampla.

A internet levará sua publicidade para o mundo todo , portanto, as chances de sucesso também se expandem. Esse escopo representa um desafio para as pequenas empresas, portanto, é preciso considerar qual é o nosso público-alvo. Se compararmos novamente com o marketing tradicional, uma estratégia de publicidade que alcance tantos usuários no mundo pode ser impossível para muitas empresas arcarem e gerenciarem.

Os recursos digitais estão presentes em tudo, e todos estão usando recursos digitais. Por isso , a empresa é obrigada a se adaptar às mudanças sociais e tecnológicas, não apenas por compromisso, mas por necessidade. A presença nos meios virtuais permite um maior crescimento da empresa, que é o objetivo de todo empreendedor. Compare vantagens e tome a iniciativa de crescer agora!

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Benefícios de andar de bicicleta

Andar de bicicleta por prazer, estar em forma, fazer amigos, ter pernas bonitas… Seja qual for o motivo, está comprovado que andar de bicicleta é benéfico para a saúde. Nunca é tarde para começar, mesmo em idade avançada os resultados são óbvios.

Andar de bicicleta regularmente reduz o risco de ataque cardíaco em até 50%

“Aqueles que pedalam regularmente economizam em consultas médicas”, diz o Dr. Proböse, presidente do Centro de Saúde da Universidade Alemã de Esportes. “Muitas pessoas que sofrem de queixas típicas, como dores nas costas, estão acima do peso ou têm doenças cardiovasculares, podem desfrutar de muitos anos de boa saúde se decidirem usar mais a bicicleta”.

Ótima notícia para quem pensa que está “crescido”: mesmo que você não comece a se exercitar regularmente até tarde na vida, os resultados são sempre palpáveis.

O que a bicicleta faz pela saúde?

Direto para o coração e sistema cardiovascular . Andar de bicicleta regularmente reduz o risco de ataque cardíaco em até 50%. Com o exercício de pedalar, a frequência cardíaca máxima aumenta e a pressão arterial diminui: o coração trabalha economizando. O colesterol LDL ( o  “ruim”) também será reduzido, os vasos terão muito menos probabilidade de calcificar, enquanto o colesterol HDL ou “bom” aumentará. Os vasos sanguíneos permanecem flexíveis e saudáveis ​​quando as pernas se movem todos os dias.

Para a máxima eficiência do exercício, recomenda-se o trabalho intervalado, com frequentes mudanças de ritmo. É o tipo de treino que te faz melhorar mais rápido. Aqueça em ritmo fácil, com alta cadência de pedalada, alcance um ritmo de corrida e depois alterne, a cada 15 minutos, aumentos de intensidade por 3 a 4 minutos em que sua respiração fica consideravelmente agitada (80 a 85% da sua frequência cardíaca máxima ).

Atacando as costas Quando a posição ideal no selim é adotada, com o tronco levemente inclinado para frente, os músculos das costas ficam sob tensão e são forçados a estabilizar o tronco . Muitas dores nas costas são decorrentes da inatividade, o que faz com que a nutrição dos discos intervertebrais seja reduzida e eles percam a capacidade de absorver impactos. A falta de exercício também provoca a atrofia dos músculos das costas, o que diminui escandalosamente sua função de “mola”. Movimentos regulares das pernas fortalecem a região lombar e previnem o aparecimento de hérnias de disco, mantendo a coluna protegida de vibrações e choques.

Além disso, o ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se comprimam e se estendam constantemente com a pedalada, músculos que são muito difíceis de trabalhar com qualquer outro esporte.

É bom compensar com alguns exercícios abdominais, como encolher os ombros toda vez que você pedalar.

Você também pode se interessar pela aquisição de um seguro de bike para manter a sua bicicleta sempre segura.

Um presente para os joelhos

Diferentemente das atividades em que há rebatidas, como pular ou correr, com a bicicleta os joelhos trabalham protegidos, já que 70 a 80% do peso corporal gravita sobre a cadeira. É a melhor alternativa à corrida, com benefícios físicos muito semelhantes, pois na bicicleta nem as articulações nem a cartilagem suportam cargas elevadas. Quando as articulações são mobilizadas com pouca pressão, os nutrientes podem facilmente alcançá-las e as substâncias benéficas se difundem nelas.

Evite usar marchas muito duras para manter os joelhos saudáveis ​​e tente não deixar sua velocidade de pedalada cair abaixo de 70 rpm em nenhum momento.

Ele afasta infecções e câncer

Cada vez que andamos de bicicleta damos um impulso ao poder do sistema imunológico. As células “comedoras de bactérias” do corpo, os fagócitos, são imediatamente mobilizadas pedalando para matar bactérias e células cancerígenas. Esta é a razão pela qual as pessoas com câncer e AIDS são aconselhadas a andar de bicicleta.

Dr. Froböse ressalta que andar de bicicleta é bom “para pessoas que sofrem de um processo cancerígeno. É como se as células responsáveis ​​pela defesa do organismo, que estavam adormecidas, fossem despertadas pedalando de uma letargia prolongada”.

Esforços moderados fortalecem o sistema imunológico, enquanto os de intensidade máxima o enfraquecem. Em caso de exposição a fatores de risco (frio, pessoas já infectadas nas proximidades, estresse, pouco sono…), é preferível não fazer um trabalho muito intenso e esperar o equilíbrio antes de realizá-lo.

Adeus às preocupações

O cérebro é mais oxigenado e permite que você pense com mais facilidade. O corpo secreta hormônios que nos fazem sentir melhor e que podem se tornar viciantes, um vício saudável em qualquer caso. Está comprovado que quem anda de bicicleta regularmente sofre menos de doenças psicológicas e depressões. Andar de bicicleta é um dos melhores antidepressivos naturais que existem.

As endorfinas , também chamadas de hormônios da felicidade , são geradas com o exercício físico , principalmente quando ficamos na bicicleta por mais de uma hora.

 

Dicas para escolher toalhas e mantê-las em boas condições

Comprar toalhas para a nossa casa não é algo que costumamos fazer com muita frequência, pois geralmente, devido ao material de que são feitas, tendem a durar muito tempo. No entanto, você deve saber que as toalhas tendem a se deteriorar com o tempo, perdendo sua maciez e capacidade de absorção, portanto, ao renová-las, devemos levar em consideração como podemos mantê-las em boas condições para que durem muito mais.

É importante saber quando precisamos trocá-las, por isso recomendamos que você verifique suas toalhas e veja se ao secar com elas estão mais ásperas ou arranhadas, se perderam cor, absorção, forma ou se têm odores que não são eles são removidos com nada.

Todos esses sinais nos ajudarão a perceber se nossas toalhas precisam de uma troca urgente. Outro fato muito importante que você deve saber é o tempo recomendado para trocar as toalhas, geralmente é sugerido trocá-las quando 2 anos se passaram. A partir de todos esses pontos principais, já podemos ter certeza se é hora de fazer uma nova compra, o que devemos saber ao realizá-la e quais conselhos nos ajudariam a mantê-los em perfeitas condições por muito mais tempo.

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O que devo saber ao escolher minhas toalhas de banho?

Para muitas pessoas, muitas vezes é difícil escolher produtos de excelente qualidade, pois geralmente são suscetíveis a enganos, isso significa que, mesmo que desejem comprar produtos de qualidade, raramente acabarão fazendo isso, então algumas dicas extras não doeu nada antes de fazer algumas compras, neste caso especificamente para toalhas.

Devem ser absorventes e macios

Estes são os primeiros aspetos que deve ter em conta na hora de comprar as suas toalhas de banho, porque o que procuramos é dar o melhor conforto e cuidado à nossa pele e importa referir que se escolhermos toalhas ásperas não estar cumprindo isso, então algo que você tem que ter muito cuidado é se as toalhas que você escolhe, além de macias e delicadas, tem uma boa gramatura. A gramatura é basicamente sobre o peso, então quanto maior a gramatura, mais pesada e maior capacidade de absorção.

Uma excelente gramatura

Como já mencionamos, o peso das toalhas indica o peso do tecido, é medido em metros cúbicos e com base nisso dependerá a qualidade da toalha.

Mas queremos fazer uma pequena ênfase aqui para que você entenda mais profundamente a importância desse ponto em particular. Estima-se que a gramatura perfeita para toalhas esteja entre 400 e 500 gramas/m2. Sugerimos que você verifique os diferentes rótulos das toalhas antes de comprá-las e leia um pouco sobre sua composição para que você possa estar ciente disso antes de levá-las para casa.

Qualidade do material recomendada

Como em tudo, há uma variedade de materiais que podemos escolher, depende do que mais chama a nossa atenção e com o que nos sentimos mais à vontade, mas neste caso o favorável é que você saiba quais são os tipos de materiais mais recomendado ao usuário na hora de comprar suas toalhas.

Algodão

Não é segredo para ninguém que quando se trata de maciez, o algodão é um dos materiais mais utilizados, por isso é importante destacar que a maioria das toalhas de melhor qualidade e mais reconhecidas no mercado são feitas desse material específico.
Eles são caracterizados por serem os mais macios e terem uma capacidade de absorção muito boa devido à sua gramatura, o que os torna toalhas grossas e, por padrão, demoram muito para secar após o banho, embora isso não seja um ponto negativo, devemos aceitar que não seria uma boa ideia tirá-los de casa, ou seja, recomenda-se comprar toalhas desse material apenas para depois do banho e depois de terminar de usá-las, espalhe-as muito bem para ajudar a secá-las.

Bambu

Este material costuma ser muito leve, as toalhas de fibra de bambu tendem a ser muito resistentes e possuem propriedades antibacterianas, por isso muitas pessoas optam por escolher toalhas feitas com esse material específico.

Linho

Um material que nos é comumente apresentado no mercado de toalhas é o linho, que é feito com fibras vegetais oferecendo boa absorção de até 20% e uma excelente sensação de frescor ao usar toalhas feitas com ele.

microfibra

As toalhas feitas com este material costumam ser bem leves e tendem a secar muito rápido, geralmente são usadas para levar para academia, praia ou atividades fora de casa.

Tamanho adequado de toalhas

Devemos levar em conta o tamanho adequado das toalhas para poder dar a cada uma o seu uso correto. Costumam vender conjuntos completos de toalhas e se for comprar toalhas iguais ou específicas, é importante que conheça os tamanhos de acordo com a sua função, por isso apresentamos os diferentes tipos de toalhas com as respectivas medidas: Toalha de toilette : 30 ×50 centímetros / Toalha de mão: 50×100 cm / Toalha de banho: 70×140 cm /
Toalha de banho: 100×150 cm.

Agora que sabemos quais são os elementos-chave para escolher boas toalhas sem se deixar enganar, apresentamos alguns dos cuidados que você deve dar às suas toalhas para que tenham uma excelente durabilidade e não acabem estragando.

Uma lavagem adequada

É importante que você saiba que a primeira vez que comprar suas toalhas você deve lavá-las antes de usá-las, por quê? , geralmente isso é feito para garantir que removemos qualquer resíduo químico ou poeira que possa ter sido impregnado nele.

Mas para a lavagem geral, recomendamos olhar principalmente para a etiqueta da sua toalha, pois o tratamento que você deve dar ao lavá-la dependerá disso, ele informará especificamente o que você pode e não pode usar. Adicione um pouco de vinagre à água com sabão no momento da lavagem e pelo menos nas 3 primeiras lavagens. Depois de comprá-los, você não pode enxaguá-los com amaciante, pois este produto contém elementos que afetam a absorção de sua toalha.

Secagem e armazenamento

Depois de lavá-los, é importante que, na hora de secar as barracas ao ar livre, para que elas tenham uma boa ventilação e não fiquem com cheiro de mofo, você também deve cuidar para que os raios do sol não as afetem diretamente, pois isso faria com que eles secassem e, por padrão, eles os danificariam mais rapidamente. Por fim, certifique-se de que está seco quando for dobrá-los e guardá-los.

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O que comer depois do treino

Se o seu objetivo ao se exercitar é perder peso e emagrecer, a resposta é mais fácil. É melhor não comer nada antes ou logo após o treino . Na verdade, esse é um dos principais erros que muitos iniciantes cometem nos primeiros meses de treinamento.

Se alguém com excesso de peso começa a praticar esportes para perder quilos, o objetivo deve ser esgotar os estoques de glicogênio e começar a queimar gordura. É por isso que se após o treino você toma bebidas isotônicas – que contêm açúcar – ou outros alimentos calóricos, muita eficácia é reduzida pelo trabalho feito na academia.

Só porque você não deve comer antes ou depois do treino não significa que você não deva comer . De fato, a má ingestão é outro dos principais problemas que muitas vezes são vistos ao tentar perder peso. Uma alimentação equilibrada deve ser seguida, completa e ajustada às necessidades de cada um

Por outro lado, a água é essencial para evitar a desidratação . Manter-se hidratado durante e após o exercício é muito importante para prevenir problemas de saúde que podem ser graves. Com fome? Confira marmitas fitness baratas para saber mais.

O que comer após o exercício para tonificar ou musculo

Para quem quer ganhar massa muscular ou tonificar, que não quer perder peso, a história é outra, pois suas necessidades nutricionais são diferentes. Neste caso, é necessário comer após o treino , mas não apenas comer qualquer coisa, mas sim optar por um conjunto de alimentos que nos ajudem a recuperar a força e melhorar a recuperação dos estoques de glicogênio. Isso é especialmente necessário para aquelas pessoas que praticam atividades esportivas mais de uma vez por dia.

Nesses casos, devemos ingerir carboidratos , pois na primeira sessão teremos esgotado as reservas que nosso corpo tinha. De qualquer forma, nem todos os carboidratos são igualmente eficazes, da mesma forma que nem todos os alimentos terão o mesmo efeito em nosso corpo.

Na próxima seção, explicaremos quais são os melhores alimentos para comer após o treino , os mais adequados para comer depois de praticar esportes.

O que comer depois da academia: melhores momentos

Banana

A banana é uma opção muito interessante para quem quer tonificar os músculos, pois combina diferentes tipos de carboidratos . A proporção de carboidratos da banana é maior do que a de outras frutas, e também é uma excelente opção antes e depois do exercício.

Ovo

Depois de ter feito exercício, não só é importante repor os hidratos de carbono que consumimos, como também devemos consumir proteínas. Para consumi-los, nada supera o ovo. Os ovos são produtos super versáteis, com teor calórico moderado, baratos e com alto aporte proteico de valor biológico .

Devemos ter em mente que a proteína é fundamental para a massa muscular e que, além disso, a perdemos com a idade. É por isso que a ingestão de proteínas é tão importante entre os atletas que desejam músculos, mas também para os idosos e, principalmente, para as mulheres. A proteína não é apenas essencial após o exercício, mas devemos incluí-la em todas as refeições.

Iogurte

Este é outro dos alimentos com grande quantidade de proteína , mas além disso, também nos fornece probióticos e cálcio. A melhor maneira de consumi-los é acompanhá-los com carboidratos, por exemplo, um pouco de aveia. Desta forma, obteremos uma alimentação perfeita para recuperar após o treino. Os iogurtes nos fornecem proteína animal, que nosso corpo assimila melhor do que a proteína vegetal, algo que acrescenta outro ponto para incluí-lo em nossa dieta pós-treino.

Mas nem todos os iogurtes são bons ou nos dão o mesmo. Os recomendados são os iogurtes sem adição de açúcares e integrais . Os açucarados têm uma quantidade muito elevada de açúcar, algo que devemos evitar, e os desnatados podem não nos satisfazer e acabar por nos fazer comer mais. A melhor opção é sempre o natural inteiro.

Leguminosas

As leguminosas nos fornecem carboidratos e proteínas, o que as torna um alimento completo para tomar após o exercício . Talvez o principal problema seja a maneira de comê-los, já que tradicionalmente fazem parte dos pratos de colher e não estamos acostumados a comê-los como lanche. Uma solução simples e muito eficaz que vem ganhando popularidade nos últimos anos é fazê-lo na forma de hummus, uma espécie de purê. Desta forma, podemos comê-los de forma confortável, eficaz e deliciosa. Um prato muito eficaz a nível nutricional que, além disso, é muito saciante e nos impedirá de comer produtos refinados.

Atum

O atum é outro dos alimentos ricos em proteínas perfeitos para comer após o treino. Além disso, se o combinarmos com arroz , também adicionaremos carboidratos à nossa ingestão. Uma coisa a ter em mente é que o atum é um dos peixes que pode ter níveis mais altos de mercúrio, então, como qualquer outro alimento, não é recomendado abusar dele.

Devo comer antes do treino?

Se seguirmos uma dieta saudável e equilibrada, com as doses diárias recomendadas e uma ingestão nutricional completa, não é necessário tomar nada especificamente antes do treino. Com 5 porções diárias, nunca vai demorar muito para a última refeição, então nosso corpo estará em perfeitas condições para atuar.

Mesmo nos treinos matinais, se tivermos feito um jantar nutritivo e nutricionalmente completo, podemos treinar com pouco ou nada do corpo. Obviamente, isso depende de cada pessoa . Há quem se sinta melhor comendo algo antes do treino e quem prefira não, então, no final das contas, as sensações de cada um devem ser as que prevalecem na hora de decidir se come ou não antes do treino.

A importância de criar uma boa identidade visual corporativa

Precisa de uma identidade corporativa profissional? Você já tem um logotipo, mas ficou velho ou velho e você sente que não se destaca mais da concorrência? Vai desenvolver um site e não tem o logo em formatos compatíveis?

Quando os nossos clientes propõem uma reformulação do seu website, aconselhamo-los sempre a começar pelo princípio: definir a sua identidade corporativa.

Você pode se interessar também sobre o que é identidade visual.

O que é Identidade Visual Corporativa?

Mas, o que é identidade visual corporativa? É um conjunto de elementos gráficos tão variados como cores, fontes, formas, etc… que devem ser moldados para transmitir os valores que a empresa representa e comunicar a mensagem da marca, garantindo que a sua imagem seja coerente e consistente.

Toda empresa tem uma reputação a construir e não apenas oferecendo seus bons produtos ou serviços. Hoje, a imagem que é percebida de fora também pode ser vista como uma forma de medir o seu sucesso. Cada empresa tem uma história particular para contar sobre sua criação, sua atividade, as razões de sua existência… compartilhar tudo isso através de uma identidade visual de sucesso define a imagem de um negócio e cria um vínculo emocional com o público.

Que as pessoas saibam identificar uma marca com uma única imagem é o sonho que toda empresa deseja alcançar. Para que funcione corretamente, o design deve ser único e a identidade visual deve ser feita sob medida , pois a primeira impressão que você causar terá um impacto enorme em seus potenciais clientes. Ter uma identidade visual própria, bem estabelecida e fortemente definida, ajudará seu negócio a se destacar da concorrência e ser facilmente lembrado . A imagem percebida pela pessoa e a resposta emocional que é gerada em relação à empresa influencia a decisão de escolher uma marca em detrimento da outra.

Agora que você já sabe em que consiste uma identidade visual corporativa, podemos começar desenhando (ou redesenhando) o banner visual da sua empresa: o logotipo.

E é que o logotipo é a primeira coisa que você normalmente vê de uma empresa quando você desce a rua ou navega em um site pela primeira vez. Por detrás de um bom logótipo existe um trabalho minucioso de profissionais que prestam especial atenção em transmitir graficamente todas as características a ter em conta para que cumpra o seu objetivo.

Um logotipo de sucesso deve ser versátil em todos os formatos e tamanhos , e deve ser sempre exibido de forma clara e visível.

Aqui mostramos alguns dos suportes gráficos mais utilizados:

  • papelaria institucional (cartões, faturas, pastas, envelopes, cadernos…)
  • elementos promocionais (brochuras, cartazes, saias, embalagens, vestuário…)
  • sites ou lojas online, blogs, banners, redes sociais…

Não há dúvidas de que os benefícios de ter uma boa Identidade Visual Corporativa constituem um valor essencial para se posicionar na mente do usuário e se diferenciar da concorrência.

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Como iniciar um negócio de artigos esportivos

Nos últimos anos, a atividade física tornou-se essencial no dia a dia das pessoas, isso porque elas buscam uma vida mais saudável.

No entanto, para poder fazer sua rotina diária de exercícios, é necessário ter suprimentos como: roupas esportivas, acessórios e calçados. Isso permitirá que o desenvolvimento das atividades programadas seja realizado de forma positiva.

Agora, se você é um empreendedor, essa pode ser uma ótima ideia para ter seu próprio negócio.

Como montar uma loja de itens de Esportes

Em primeiro lugar, deve criar um plano que lhe permita diferenciar-se da concorrência, conseguimos isso analisando-o.

Por outro lado, é importante conseguir um local onde vamos localizar a nossa loja, também ao procurar um local, devemos ter em conta os possíveis clientes que vamos ter no futuro.

Agora, se você não possui os recursos necessários para iniciar sua loja de esportes, não desanime, podemos alcançá-lo através de vendas online. Você também pode anunciá-lo através de outras páginas dedicadas a vendas.

No entanto, podemos usar essas duas ferramentas em nosso negócio. Se tivermos uma loja física, podemos implementar uma página web onde fazemos vendas online, com isso teremos a oportunidade de atingir o maior número de clientes.

Também é muito importante que implementemos um plano de negócios de roupas esportivas,  isso permitirá que você investigue quem podem ser seus clientes em potencial, que tipo de produtos esportivos são mais rentáveis, além de determinar o número de itens que sua loja precisa.

Quanto custa montar uma loja de esportes? 

Como podemos ver, o custo para instalar uma loja de esportes pode variar dependendo do país em que estamos localizados, no entanto, é aconselhável ao montar nossa loja de esportes ter um orçamento que possa cobrir suas despesas.

Fornecedores de lojas esportivas 

Agora, devemos ter fornecedores de artigos esportivos para nossa loja de esportes. Podemos obtê-los através de lojas online, o que nos permitirá comprar itens a um preço mais baixo e revendê-los. Por outro lado, podemos ir diretamente às empresas de manufatura.

Cabe ressaltar que o mais importante é conseguir qualidade nos produtos e não baixo custo. No entanto, quando falamos de artigos esportivos, encontramos um grande número de marcas, por isso devemos ter certeza de qual é a preferida pelos nossos potenciais clientes.

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Air: A história de Michael Jordan

O ÚLTIMO ANO DA JORDÂNIA NO TIME MAIS LENDÁRIO DA HISTÓRIA

Michael Jordan é responsável por alguns dos momentos mais inesquecíveis da história do basquete e uma das coisas que fizeram da NBA o que é hoje. 

Quando as pessoas pensam em Jordan, elas se lembram de seus chutes espetaculares, a dança de seu corpo com a bola, sua sintonia com a quadra, seu incrível vôo para a cesta. Antes de contratos milionários e patrocínios lucrativos, poucas pessoas esperavam em frente à televisão pelos jogos da NBA, que raramente eram transmitidos. 

E então veio o Jordão. A partir desse momento, tudo mudou e inaugurou-se uma nova era, capitalizada no talento de 23, na sua vontade e competitividade ímpar. Por trás de sua grandeza, um líder nato estava escondido. no ar.

OPINIÕES CRÍTICAS SOBRE O LIVRE A HISTÓRIA DE MICHAEL JORDAN

“O melhor livro sobre a Jordânia.” Washington Post

“Um livro incrivelmente elogiado sobre o Rei do Ar.” Marca

“O livro que analisa o jogador e o homem, e que serviu de inspiração para a série The Last Dance.” A razão

«Perspectiva, equilíbrio, análise. É isso que Halberstam oferece.” New York Times

“Magnífico. Cheio de joias.” Examinador irlandês

“Lendário.” NBC Sports

“O único livro de esportes que eu vou ler.” ESPNRádio

“Um livro fantástico escrito por um jornalista incrível.” O Seattle Times

“A vida de Jordan prende você como nenhuma outra.”

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4 razões pelas quais os advogados devem assumir casos pro bono

Advogados de sucesso não limitam suas habilidades e conhecimentos ao escritório. Não é incomum que advogados prestem seus serviços jurídicos à comunidade e a oportunidades motivadas por paixão. Também conhecido como  trabalho pro-bono , os advogados podem assumir casos sem custo para o cliente.

Por que um advogado aceitaria um caso desses sem pagamento? Além de servir ao bem maior, o trabalho pro bono é uma oportunidade para os advogados diversificarem sua experiência e aprimorarem seu conjunto de habilidades. Um advogado completo pode atender melhor seus clientes por ter uma compreensão dos diferentes tipos de casos e estilos de vida de onde eles vêm.

Encontrar tempo para casos pro bono pode ser um desafio, mas a recompensa é quase sempre grande. Continue lendo para saber por que o trabalho pro bono é importante.

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4 razões pelas quais os advogados devem fazer trabalho pro bono

1. Diversificando a experiência

Muitas vezes, o trabalho pro bono permite que os advogados pratiquem em uma área do direito que não é seu foco principal. As empresas muitas vezes recebem listas de casos que precisam de advogados, para os quais podem optar por assumir casos que acreditam poder apoiar. Trabalhar em casos pro bono também expande os conjuntos de habilidades e experiência existentes, especialmente para advogados em ascensão. Por exemplo, um litigante que nunca discutiu no tribunal ou um advogado corporativo que não fez contratos podem assumir casos pro bono para ganhar experiência prática no local.

2. Rede e Colaboração

O trabalho pro bono muitas vezes leva os advogados a buscar oportunidades de trabalhar com outros advogados, seja em seu escritório ou fora dele. Isso não apenas beneficia ambas as partes, mas constrói relacionamentos e cria mais oportunidades entre empresas no futuro. O setor jurídico é grande, mas também pode ser coeso em certas áreas de atuação ou locais. O trabalho pro bono facilita as relações e redes profissionais, especialmente com outros advogados que trabalham para fundações de assistência jurídica.

3. Fornecendo Autorrealização

O pro bono pode ser feito sem a expectativa de ganho financeiro, mas dá retorno. De fato, para muitos advogados, o trabalho pro bono os ajuda a redescobrir seu compromisso com a advocacia. Também atua como um lembrete de que a intenção de praticar a advocacia é ajudar os outros.

Claro, ainda é um serviço incrível para o cliente. O trabalho pro bono permite que pessoas e comunidades carentes tenham acesso a serviços jurídicos capazes que de outra forma não teriam.

4. Justiça antecipada

O direito está entre as profissões mais antigas do mundo. Começou na Grécia e em Roma entre 200 e 600 aC, mas pode ser ainda mais antigo. O campo jurídico continuou a se desenvolver, mas a compreensão e a descrição dos advogados deveriam “fornecer a liderança política esclarecida que protegia ‘vida, liberdade e propriedade’. “

Os advogados são protetores do público e contribuintes para a comunidade local. Isso significa fornecer acesso a serviços jurídicos para todas as pessoas, independentemente das circunstâncias individuais, e não apenas para aqueles que podem pagar. Os advogados podem fazer uma diferença positiva na vida das pessoas e, muitas vezes, daqueles que mais precisam.

Como gerenciar o trabalho pro bono com casework faturável

A advocacia é uma profissão exigente. Muitos escritórios e advogados lutam para encontrar tempo e energia de sobra para assumir um caso pro bono, não importa o quanto se sintam apaixonados pela causa.

Aqui estão algumas dicas para advogados gerenciarem o trabalho pro bono com casos faturáveis:

Rastrear tempo e despesas

Alguns escritórios de advocacia podem exigir que os associados e paralegais rastreiem suas horas e despesas pro bono. Todos os envolvidos em um caso pro bono, incluindo a equipe de suporte, devem acompanhar o tempo gasto no caso e os custos gastos para representar os clientes pro bono.

Além de acompanhar o tempo para as regras e regulamentos da ABA, manter registros precisos também ajuda os advogados a planejar futuros casos pro bono e alocar tempo e recursos de forma eficaz. É aqui que é benéfico ter um recurso que permite ter vários cronômetros para rastrear o tempo à medida que você alterna entre casos faturáveis ​​e pro bono.

Determinar a disponibilidade

Fazer um trabalho pro bono não ajuda se o advogado não tiver tempo para se dedicar a isso. Os advogados devem sempre considerar se têm espaço em suas agendas para assumir um caso pro bono, especialmente um caso complexo.

Escolha projetos de paixão

Quanto mais apaixonado um advogado for por uma questão, mais gratificante será o trabalho. Assumir o trabalho pro bono junto com outros casos é difícil, por isso é melhor que os advogados tenham uma forte convicção sobre a causa para se manterem motivados e investidos.

Casos Pro Bono Mudam Vidas

Advogados são dedicados a ajudar as pessoas. O trabalho pro bono literalmente muda vidas e ajuda as pessoas que mais precisam, como vítimas de violência doméstica, refugiados, imigrantes e pessoas de poucos recursos. Aceitar um trabalho pro bono pode ser desafiador, mas vale a pena as recompensas.

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