Correr está na moda. Isso é indubitável. Mas antes de entrar no emocionante mundo da corrida, você precisa do traje certo e do tênis certo. Seja você um corredor iniciante ou um especialista em maratonas, é essencial fazer sua pesquisa para determinar quais tênis de corrida comprar e escolher o mais adequado para nós.

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Antes de comprar

É importante saber escolher o tipo de calçado que devemos usar para praticar esta atividade. Os seguintes aspectos deste guia nos ajudarão a escolher bem nossos sapatos . Antes de começar, devemos responder a estas perguntas:

Em que superfície vou correr?

Para podermos escolher o tipo de calçado que devemos usar, devemos conhecer o terreno onde vamos treinar. Se for asfalto, terra ou montanhoso.

Podemos encontrar calçado específico para cada uma das superfícies. Quem costuma treinar em concreto ou asfalto deve optar por modelos com amortecimento macio. Se você pratica corrida em trilha,  deve optar por calçados esportivos especiais para este tipo de superfície, que costumam ter uma sola de maior espessura e são preparados para o impacto com pedras e pedras.

É importante ter em mente ao selecionar o calçado que às vezes devemos correr em terreno lamacento ou alagado e precisamos proteger nossos pés de imprevistos, como chuva ou terreno de difícil acesso que pode conter objetos perigosos.

Qual é o meu objetivo?

Lembre-se de que existem modelos de tênis de treinamento, de competição ou ambos. Existem esportes para correr mais rápido ou a uma distância maior. Por isso, devemos definir nossas necessidades e realmente ter em mente qual é o objetivo primordial da corrida em nossas vidas. Se queremos correr maratonas, meias ou provas de 10K ou se vamos apenas caminhar e correr alguma coisa de vez em quando, quando não será necessário investir num calçado muito caro.

Devemos saber se precisamos de um calçado apenas para treinar ou se, ao contrário, devemos optar por modelos premium para competição

Qual é o meu peso

Quanto maiores e mais pesados ​​somos, maior é a necessidade de usar sapatos com bom amortecimento. A partir dos 70 quilos podemos nos considerar “grandes” no mundo da corrida. Se você não olhar para os corpos dos grandes corredores de maratona.

Sou supinador ou pronador?

Conhecer o nosso tipo de pegada é fundamental para evitar lesões e ter um ótimo treino. Os pronadores giram o tornozelo ligeiramente para dentro quando dão um passo. Os supinadores inclinam seu tornozelo para frente. Se você for neutro, seu tornozelo ficará em uma posição quase vertical quando você der um passo.

Escolha o nosso tênis de corrida

Escolha a loja

A primeira coisa é encontrar a loja certa onde comprar os sapatos. Hoje podemos encontrar inúmeras lojas especializadas apenas em esportes e quase todos os grandes centros comerciais possuem uma área específica para esportes. Recomendamos que você vá a grandes lojas, onde poderá ver e experimentar mais marcas e modelos. Embora a opção mais barata seja comprar online.

Tipo de banda de rodagem

Uma boa forma de selecionar o modelo que precisamos para praticar este tipo de esporte é usar um calçado velho . O calçado usado tem a vantagem que a nossa pegada ficou marcada e podemos ver que a sola de onde partem é a mais gasta.

Porém recomendamos um estudo de pegada que deve ser realizado por profissionais e que também possa lhe dizer se você tem algum tipo de deformação e que calçado deve utilizar para desenvolver esta técnica de uma forma mais benéfica.

Dependendo do seu tipo de pegada, você será pronador, supinador ou neutro, que são a maioria. Existem vários modelos que serão válidos para ambos: pronadores ou supinadores neutros e leves.

Amortecimento

O amortecimento é a propriedade do tênis de corrida de absorver parte do impacto. Nem todos os tênis de corrida têm a mesma quantidade de amortecimento. Os calçados minimalistas têm quase nada, enquanto os modelos mais populares costumam vir com amortecimento entre médio / alto e máximo. Dependendo do nosso peso e estilo de corrida, devemos escolher um amortecimento mais baixo ou mais baixo, embora a maioria dos corredores prefira esportes com amortecimento máximo, especialmente quando fazem treinamentos de longa distância.

A queda

O Drop mede a diferença de altura entre o salto e a ponta do sapato em milímetros. Os calçados tradicionais possuem uma queda de cerca de 10/12 milímetros, enquanto há outros com uma queda baixa, entre 4-6 milímetros e outros especiais com queda zero.

O drop alto favorece o pouso com o calcanhar, enquanto os calçados com drop baixo são indicados para corredores que pisam com a parte média do pé ou com a ponta. Geralmente, iniciantes ou pessoas com técnica de corrida ruim tendem a calcanhar muito, então uma queda alta é preferível para evitar tensão excessiva nos músculos das pernas.

O Superior

A parte superior refere-se basicamente à parte superior do sapato. É importante que esta peça seja feita de materiais macios e de qualidade, que sejam acolchoados e tenham pouca ou nenhuma costura. Quando experimentamos o sapato temos que nos sentir confortáveis ​​e não sentir excesso de pressão. O pé tem que respirar bem.

Tamanho do passo

Geralmente, devemos selecionar um sapato um pouco maior que o nosso pé. Se possível, meio número a mais que o que normalmente usamos porque quando corremos nosso pé se dilata e se alarga e isso causa desconforto ou pode até causar lesões como bolhas ou feridas mais graves.

Qualidade e preço

É importante que você tenha em mente que deve selecionar sapatos de qualidade e não economizar nas despesas. E infelizmente sim, quanto mais caro o tênis de corrida, melhor, porque a qualidade dos materiais é superior. Se você é um dos sortudos com uma técnica de corrida muito apurada, pode optar por calçados mais normais ou até mesmo se arriscar com calçados minimalistas ou huaraches, típicos do povo Tarahumara .

A cor

A cor parece uma coisa muito secundária, mas tem sua importância técnica. Se for correr é importante pensar nos obstáculos e nas condições meteorológicas. Você verá que a maioria dos calçados do mercado tem cores fluorescentes que podem ser observadas a grandes distâncias.

Meias

A espessura da meia ou meia a ser selecionada deve ser levada em consideração para que não causem desconforto ao calçar o calçado. Existem no mercado meias de corrida especiais que são projetadas sem costuras para minimizar o risco de bolhas.

Recomendamos fortemente que você use meias de corrida para evitar bolhas e outras doenças

Experiência

Não existe um calçado perfeito no mercado e caberá a cada corredor experimentar os diferentes modelos existentes para definir qual é o que melhor se adapta aos seus pés. Asics, Adidas, Mizuno, Nike e New Balance são algumas das marcas mais conhecidas e encontram-se numa gama de preços que vai dos 50 aos 250 euros. Qual marca é melhor? O que melhor se adapta a você.

É importante sentir-se confortável com o calçado desde o primeiro momento e deve ter uma boa sensação desde o momento de experimentá-lo na loja. Quem escreve, por exemplo, experimentei os Asus Nimbus que valem mais de 150 euros e posso dizer que me sinto melhor com o modelo Cumulus, que ronda os 100 euros.

Com que frequência você precisa trocar o tênis de corrida?

Outro aspecto importante é quando devemos trocar nossos tênis de corrida. É uma questão complexa, embora exista a regra dos 1000 quilômetros. Ou seja, a partir dessa figura, o sapato terá perdido consideravelmente a qualidade do seu material.

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