Enquanto brigas no relacionamento frequentes não são saudáveis , nunca ter briga não é um bom objetivo de relacionamento; De fato, pesquisas mostram que casais que regularmente têm pequenos argumentos têm relacionamentos mais saudáveis ​​do que casais que nunca brigam, e são mais propensos a evitar o tipo de grandes brigas que terminam um relacionamento. Brigar não é divertido, mas também significa que você e seu parceiro estão investindo o suficiente no relacionamento (e no outro) para não apenas cortar e correr assim que um problema aparecer.

Mas mesmo que as brigas sejam saudáveis , isso não significa que elas não sejam uma tortura total e total. As brigas podem trazer o pior em nós – como a parte de você que se preocupa mais em estar certa do que os sentimentos do seu parceiro, ou a parte que acredita que toda crítica é um ataque pessoal intencional – e eles podem nos fazer sentir fora de controle, nós em pessoas que mal reconhecemos. Como podemos reconciliar nossas visões de nós mesmos como pessoas inteligentes, justas e amorosas com o fato de que uma vez chamamos o amado parceiro de “fraude de um ser gerada por Satanás” só porque nos derrotaram em um jogo do Connect Four? (Apenas uma hipotética.)

Bem, felizmente, não somos desamparados quando se trata de como brigamos. Nós temos uma escolha sobre como agimos durante eles, e se nos rendemos aos nossos eus mais pobres, ou lutamos contra agir desnecessariamente destrutivo. E brigas no relacionamento com a pessoa que você ama sempre será uma droga, mas aqui estão cinco maneiras de fazê-la sugar um pouco menos.

1. Não apenas imite o que seus pais fizeram

A maioria de nós aprendeu como lidar com desentendimentos românticos observando nossos pais lidarem com eles. . Se seus pais tiveram um relacionamento maravilhoso, isso é uma ótima notícia. Mas se você cresceu em uma casa onde seus pais não se respeitavam, se envolviam em muitos ataques, ou brigavam de alguma forma sujos, isso pode ser menos do que ótimo.

O que fazer em vez disso : Se você se encontra frequentemente reagindo desproporcionalmente a pequenos conflitos com o seu namorado, pergunte a si mesmo de onde realmente está vindo. Quando você jogou cigarros do seu parceiro do outro lado da sala, onde você realmente que louco por capturá-los de fumar? Ou você estava fazendo o que acha que casais “adultos” fazem quando estão loucos, porque foi isso que você viu crescer?

Não tenha medo de pisar no freio durante uma briga de verdade e diga: “Sinto muito por ter feito isso; estava agindo como minha mãe / meu pai lá, não expressando meus verdadeiros sentimentos agora”. É importante reconhecer que, sejam quais forem os métodos que você adotou quando se está lutando, eles não são “naturais” ou “exatamente o que acontece”. E se eles são indelicados com o seu parceiro, você pode desaprender-los.

2. Não seja desrespeitoso

Quando todo o sangue corre em sua cabeça e você sente uma discussão chegando, pode ser muito fácil esquecer que a pessoa com quem você está discutindo é também a pessoa que você ama. É assim que acabamos fazendo coisas mesquinhas e cruéis em argumentos como chamar nomes de nossos parceiros e criar coisas sobre as quais sabemos que são sensíveis (desempenho no trabalho, tamanho genital, tendência a fazer cara como se estivessem fazendo cocô quando está se concentrando em um videogame). Você pode se apressar com o xingamento no calor do momento – mas essas palavras vão ficar na mente do seu parceiro muito depois da luta acabar.

O que fazer Em vez disso : é difícil verificar a si mesmo quando uma briga está acontecendo, mas experimente. Antes de chamar seu parceiro ou reabrir uma ferida antiga só porque você sabe que ela iria machucá-la no momento, faça uma pausa. Existe uma maneira de expressar a raiva e a mágoa que você sente agora que não fará com que seu parceiro sinta que você não o respeita quando tudo isso acabar?

3. Não perca o foco

Então você está discutindo sobre como seu parceiro gasta muito tempo conversando com seu telefone quando vocês estão juntos. Bem, já que você já está gritando, este é um ótimo momento para mostrar o quanto você está desapontado por não ter se envolvido ainda, certo?

Nem perto, broto . As lutas se tornam mais dolorosas quando passam da “discussão de um tópico que está me incomodando” para “uma revisão detalhada de tudo que você já fez para me decepcionar”. Isso não apenas faz com que seu parceiro se sinta mais defensivo e sob ataque; também tornará menos provável que algo produtivo saia da luta .

O que fazer em vez disso : Concentre-se nas palavras que saem de cada uma das suas bocas naquele momento, não no futuro livro best-seller que você está escrevendo em sua cabeça chamado Tudo Meu Parceiro Já Foi Errado (Sim Tudo) Vol. 1 . Fique em cima de si e do seu parceiro para se manter no tópico – não tenha medo de dizer “Isso não é relevante para o que estamos discutindo, vamos precisar lidar com isso mais tarde” se eles começarem a falar algo totalmente não relacionado também.

4. Não brigue para ganhar

Vencer uma briga com o seu parceiro, por qualquer meio necessário, é incrível … por cerca de dois minutos. Isso é aproximadamente o tempo que leva para a vergonha de machucar propositalmente alguém com quem você se importa, apenas por uma questão de estar “certo”, de se estabelecer.

Confie em mim – eu me envolvi em minha própria pesquisa de longo prazo sobre o assunto com 12 sujeitos masculinos de 1997-2011. Uma vez que eu brigava com um cara, eu estava lá para ganhar, e faria qualquer coisa para garantir que meu ponto de vista prevalecesse – o que geralmente significava não ouvir meu namorado e suas preocupações reais, mesmo que fossem razoáveis. . Você vai ficar chocado, tenho certeza, para descobrir que isso levou a relações tensas.

O que fazer em vez disso : não apenas lembre-se do que você está brigando – lembre-se com quem você está lutando. Este é alguém com quem você se importa. Você não quer aniquilá-los apenas pelo inferno disso. Uma luta é muitas coisas, mas não é uma competição – você não consegue um relacionamento melhor se você conseguir usar seu parceiro até que ele desista.

5. Não continue brigando depois de ter esquecido

Você se esqueceu completamente do que estava discutindo? Então não tenha medo de dizer “vamos parar”. Não te deixa fraco, ou que você “perdeu” a luta; Significa apenas que você valoriza sua conexão com seu parceiro mais do que “vencer” essa luta, e que você é maduro o suficiente para admitir que lutar por causa da luta é uma droga.

O que fazer Em vez disso : Basta dizer: “Vamos para e dar um tempo lá fora”. Não acrescente nada de ignorante, como “Você nos tirou da paz, não acho que essa briga vá a lugar algum”. Basta admitir que você precisa de alguns momentos longe da luta (os especialistas recomendam levar meia hora ) e ver o que acontece.

Você pode realmente ver a própria luta explodir na brisa – porque a maioria de nossas lutas só é mantida unida pela nossa força de vontade, e no segundo em que paramos de dar a elas aquele poder de se alimentar, elas param de existir.