Os pés são a parte mais usada e abusada do corpo. Você pode passar dez minutos todas as manhãs e noites cuidando do seu rosto, mas provavelmente não  faz uma pedicure todo mês. Quando os podólogos avisam que um sério problema no pé pode afetar seu estilo de vida, é melhor ouvi-los.

1. Usar saltos que são muito altos

Vamos começar com o mais óbvio: saltos altos têm seu charme, mas sua altura pode machucar seus pés O uso prolongado de saltos servem como um contrapeso, que pode levar a consequências dolorosas como fascite plantar, joanete e até afetar a coluna. Para evitar dor no pé, não use saltos maiores que 5cm. 

2. Sempre usar os mesmos sapatos

Usar apenas seus sapatos confortáveis favoritos que seguram bem o pé pode parecer a melhor escolha, mas não é surpreendentemente a solução ideal. usar o mesmo par de sapatos todos os dias pode esticar os pés com desgaste repetido nas mesmas áreas de apoio e caminhada. É melhor fazer uma diversificação de pares confortáveis e ir alternando-os durante toda a semana. A troca de sapatos permite que cada par respire e seque: 

3. Usar sapatos muito desgastados

Quebrar sapatos novos pode ser uma dor, mas usar sapatos muito velhos pode machucar sua marcha e quando velhos e desgastados, os sapatos deixam o pé sem o suporte que precisam no chão. O menor desvio pode doer os pés e causar dor nas costas e no quadril.

Normalmente, seus sapatos usuais (como tênis de corrida) devem ser substituídos pelo menos a cada seis meses. Para outros, monitore a condição das solas, mesmo que isso signifique trocar a sola. Na Vitae você encontra os calçados femininos certos para a saúde dos pés. 

4. Usar Sapatos planos

As sapatilhas femininas, tênis de corrida e sandálias não fornecem um bom suporte para o arco. Se é isso que você usa a semana toda para chegar ao trabalho, você pode eventualmente ter joanete, dedos dos pés de martelo e um pé cavo.

5. Cortando as unhas dos dedos de forma errada

Para evitar unhas encravadas, é melhor não cortar as unhas dos dedos muito curtos ou arredondados. A unha começa a crescer na pele e é muito desagradável. Os sapatos podem piorar a situação esfregando ou esmagando o pé. O Conselho aqui é sempre cortá-los em linha reta para evitar qualquer escoramento de unha encravada.

6. Correndo com qualquer tênis

Para treinar ou praticar um esporte, os sapatos não são universais. Seu design envolve muitos aspectos técnicos. Cada atividade tem seus requisitos que exigem sapatos específicos. Por exemplo, os sapatos para correr e andar são projetados para andar diretamente, enquanto aqueles para basquete ou tênis visam o movimento lateral. 

7. Carregar a bolsa do mesmo lado

Se você sempre usa sua toalha ou bolsa do mesmo lado, você cria um desequilíbrio que pode levar à tendinite, além de dor no pescoço e nas costas. Varie o lado ou use uma mochila para distribuir melhor o peso.

8. Ignorar manchas secas ou descascando

A pele seca ou áspera na sola dos pés pode levar a rachaduras na pele se não for polida elas poderiam, a longo prazo, piorar e se infectar. Use pedra pomes enquanto estiver tomando banho no chuveiro e faça hidratação regular dos pés para mantê-los saudáveis. Se seus pés estão rachados, pode ser uma infecção fúngica. A melhor maneira de lutar contra os fungos  não é uma loção, mas um creme antifúngico.

9. Evitar que os pés respirem

Usar meias todos os dias pode fazer seus pés suarem e consequentemente ter chulé, pé de atleta ou, em casos extremos, infecções. Deixe seus pés respirarem depois de se exercitarem ou quando você chegar em casa do trabalho, e nunca se esqueça de secar bem entre os dedo dos pés depois de tomar banho,

Quando se trata de meias, troque-as todos os dias (e após a atividade física) para ter pés frescos. A regra é trocar suas meias ao mesmo tempo que sua cueca.

10. Treinamento muitas vezes descalço

Treinar sem sapatos às vezes é necessário (yoga ou Pilates), mas certifique-se de variar suas sequências de treinamento. Uma sequência descalça várias vezes por semana poderia colocar seus tendões, saltos e até articulações para dormir. Nossos corpos exigem moderação e variedade

11. Ignorar a dor

Mesmo que você não treine para uma maratona, o excesso pode causar fraturas por estresse. Só porque não há um incidente traumático não significa que não haja sequelas. Uma dor presente quando você anda só vai aumentar e causar mais lesões, ignorar a dor é uma das piores coisas a se fazer. Se algo não parece normal para você, consulte um podólogo ou um médico.