O ciclismo é um esporte muito saudável e as bicicletas também podem ser utilizadas como meio de transporte alternativo. Apesar disso, muitas pessoas têm medo de utilizar a bicicleta no dia a dia para se locomover, por isso, nós temos algumas dicas para você pedalar na cidade.

pedalar de bicicleta

Priorize sempre a segurança

Como as ruas na cidade são muito movimentadas e nem sempre a sinalização para ciclistas é clara, a sua prioridade deve ser sempre a segurança. Sendo assim, use sempre um capacete adequado e também proteções nos cotovelos e joelho, além de luvas para proteger a palma das mãos em caso de queda.

Outra dica importante para garantir a sua segurança é conhecer bem o percurso que você vai fazer pela cidade até o seu destino. Veja, por exemplo, se há muitas ladeiras e se as ruas são bem sinalizadas no trajeto, assim você escolhe o caminho mais seguro e fácil, respeitando os limites do seu corpo.

Depois de garantir a sua segurança, é hora de verificar o seu conforto na bike, afinal, se você estiver indo para algum compromisso você não vai querer chegar esgotado. Procure deixar sempre o banco e o guidão em uma altura que facilite as pedaladas para que você não faça esforço demais e não se canse tanto.

Saiba qual distancia você é capaz de andar com bicicleta, pois um percurso mais longo pode dificultar a sua volta. Comece com caminhos mais curtos caso você seja iniciante, e assim vai alongando o caminho com o tempo. A utilização de equipamentos como a pulseira fir e suplementos alimentares para energia como o uso de maltodextrina, dextrose, etc são sempre bem vindos.

Use bons equipamentos e roupas adequadas

Use roupas leves, que facilitem a movimentação para pedalar e não façam com que você esquente muito, sem esquecer dos equipamentos de segurança adequados para sua segurança. Também é aconselhado levar sempre roupas limpas na mochila para se trocar caso você se suje durante o caminho, assim você não passa nenhum sufoco.

Caso você vá pedalar durante a noite, procure utilizar adesivos refletivos nos equipamentos de segurança e na sua bicicleta para ficar mais visível aos motoristas, mesmo quando não houver iluminação pública adequada. Esse tipo de adesivo é fácil de encontra e pode ser comprado em lojas para ciclistas.

Para finalizar, não se esqueça de carregar sempre uma garrafinha de água para se hidratar enquanto pedala, evitando uma desidratação.