Chegou um momento em que, por qualquer motivo, você decide procurar ajuda psicológica. Mas você não sabe como escolher um bom psicólogo da vasta gama que existe … O que você pode fazer para escolher o certo? O fato é que todos nós conhecemos alguém que foi ao psicólogo e não conseguiu nada.

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Quais são os sinais que nos indicam que você não é um psicólogo de confiança?

O principal problema com que nos encontramos é que praticamente qualquer pessoa consegue abrir uma consulta de psicoterapia, mesmo sem ter o curso de psicologia. Portanto, a primeira coisa que nos deve levar a pensar é a qualificação do terapeuta.

Nesse sentido, cuidados especiais devem ser tomados com todas as correntes alternativas que estão surgindo para tratar problemas emocionais, como a ansiedade . São aquelas novas terapias “milagrosas” que “curam” sem fazer nada. As flores de Reiki e Bach são um exemplo daquelas terapias que não demonstraram eficácia comprovada.

Mas mesmo procurando um terapeuta que seja psicólogo, é preciso ter cuidado, pois há muitos que não são bons profissionais. Eu mesmo já conheci vários pacientes em consulta que haviam feito terapia psicológica e que, em suas palavras, não tinham sido úteis para eles.

Como essas sessões me descrevem? Como momentos em que conversaram e conversaram sem que o psicólogo contribuísse com nada para a conversa. Os pacientes se desabafam, mas com o passar do tempo, eles vêem que nada muda. No longo prazo, esse desconforto ainda existe e só desaparece momentaneamente, quando eles fazem uma consulta.

Logicamente, o terapeuta deve intervir. Mas não apenas para fazer perguntas. Psicólogos que só fazem isso também não são adequados. Aquele que não apenas levanta questões para o paciente, mas também explica como funcionam os processos mentais e fornece ferramentas para gerenciá-los.

Que perguntas podemos fazer para descobrir se você é o psicólogo certo?

Na terapia de grupo, encontrei participantes que, quando lhes expliquei isso, me disseram: como podemos descobrir isso antes de ir para a terapia? É muito simples. Ao escolher um psicólogo adequado, podemos fazer-lhe perguntas.

Não há necessidade de se envergonhar. Afinal, vamos gastar nosso dinheiro nas sessões. O que menos serve para melhorar o nosso bem-estar, certo? É por isso que queremos um psicólogo! Em primeiro lugar, teremos que nos informar sobre o seu diploma.

Por outro lado, você tem que saber qual é a corrente psicológica. Nesse sentido, se você responder que é cognitivo-comportamental é um bom sinal. Ele pode ser um péssimo psicólogo, mas essa tendência usa técnicas cuja eficácia foi comprovada empiricamente. Ou seja, estudos têm sido realizados a esse respeito para verificar se eles realmente ajudam.

“A grande descoberta da minha geração é que os seres humanos podem alterar suas vidas alterando suas atitudes mentais”

William James

Este é um aspecto muito importante, pois na psicologia existem inúmeras correntes que desencadeiam procedimentos terapêuticos que não só não ajudam os pacientes, como muitas vezes criam um problema psicológico maior do que aquele que vinham consultar no início.

Mas, como já disse, mesmo sendo cognitivo-comportamental, ele pode ser um mau terapeuta. Portanto, na hora de escolher um psicólogo adequado, teremos também que perguntar como ele vai realizar o tratamento em geral e as sessões em particular. Temos o direito de saber qual será o plano de intervenção, bem como os sub-objetivos que teríamos que alcançar.

Ao escolher um psicólogo adequado, como deve ser o processo terapêutico?

Quando lhe perguntamos como realiza o processo terapêutico, há uma série de respostas que vão indicar que pode ser um psicólogo que realmente nos ajuda a superar nossos desconfortos. A realidade é que o tratamento tem que ser estruturado.

Portanto, podemos escolher um psicólogo adequado se ele nos informar que faz uma avaliação e um plano de tratamento . De uma forma geral, nas duas primeiras sessões realiza-se o processo de avaliação e, com base nos resultados obtidos, são propostos os objetivos a atingir e os meios para os atingir.

“Acho que é tentador tratar tudo como um prego, se a única ferramenta que você tem é um martelo.”

-Abraham Maslow-

Um exemplo disso seria incluir a ativação comportamental se tivermos um problema de depressão. Depois disso, é explicado ao paciente o que há de errado com ele e quais técnicas vamos usar para superar seu problema. Ou seja,  você tem que saber o que seu psicólogo está trabalhando com você e por quê. Se ele lhe contar tudo isso antes de iniciar a terapia com um profissional, é um bom sinal.

Devemos ter em mente que escolher um psicólogo adequado significa que vamos contratar um profissional que nos dará ferramentas para aprendermos a lidar com o que nos acontece por conta própria. O processo terapêutico pode ser demorado, mas se o paciente seguir o plano de intervenção aos poucos, uma melhora deve ser notada.

Essa melhora deve nos dar maior autonomia, reduzindo a incidência do transtorno em nosso dia a dia, com o objetivo final de recuperar nosso bem-estar . Do contrário, seria lógico e consistente pensar em mudar de psicólogo : pensar que mesmo dentro do grupo de bons profissionais, existem psicólogos que são muito bons em intervir em certos tipos de transtornos e não em outros.