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Variedades de Psicologia Humanista

Embora haja uma rica literatura sobre dificuldade de decisão, a pesquisa existente não examinou sistematicamente o efeito da distância psicológica na dificuldade de decisão.

Temos conhecimento de apenas um artigo de pesquisa que sugere que sim. Thompson e colegas ( 2009) mostram que o estilo de processamento, um fator não relacionado às metas de julgamento, pode influenciar a dificuldade de decisão. Eles demonstram especificamente que, enquanto o pensamento orientado para resultados reduz o adiamento da escolha, o pensamento orientado para o processo aumenta o adiamento da escolha.

Eles sugerem que a orientação do processo direciona a atenção para os benefícios do resultado e os meios (o processo passo a passo concreto necessário para alcançar o resultado) e, assim, aumenta a extensão em que os consumidores enfrentam compensações substantivas entre a desejabilidade (relacionada ao resultado) aspectos e os aspectos de viabilidade (relacionados ao processo) de suas opções. A orientação para os resultados, entretanto, desvia a atenção dos meios para os benefícios dos resultados, reduzindo assim a dificuldade de escolha e, portanto, o adiamento da escolha.

A presente pesquisa difere do trabalho de Thompson et al. ( 2009) de duas maneiras. Primeiro, examinamos o papel da distância psicológica no sentimento subjetivo de dificuldade experimentado durante o julgamento.

Em particular, enquanto Thompson et al. Com o foco em como o estilo de processamento leva à ponderação diferencial das considerações de viabilidade e desejabilidade, que podem influenciar a dificuldade de escolha, propomos que o distanciamento da tarefa pode reduzir a experiência subjetiva de dificuldade.

Demonstramos que esse efeito da distância psicológica opera independentemente da conta da ponderação diferencial. Propomos que esse efeito de distanciamento pode se manifestar até mesmo para tarefas como ler em voz alta sequências de letras sem sentido, onde não há muito espaço para o pensamento deliberativo sobre as compensações entre desejabilidade e viabilidade.

Além disso, mostramos que manipulações de distância que não envolvem pensar sobre desejabilidade e viabilidade – distanciamento corporal de uma tarefa – podem causar esse efeito. Em segundo lugar, delineamos quando e por que a distância psicológica atenua a dificuldade da tarefa. Propomos que a distância psicológica atenua a dificuldade apenas quando a tarefa induz sentimentos negativos durante os julgamentos.

Distância psicológica e sensação de dificuldade: uma relação bidirecional

Uma sensação de dificuldade reduz a distância psicológica

Um crescente corpo de literatura sugere que a dificuldade da tarefa, bem como outros tipos de sentimentos negativos, podem reduzir a distância psicológica. Vallacher e Wegner ( 1987 ) argumentam que quando uma tarefa é difícil, as pessoas tendem a adotar uma interpretação concreta de baixo nível da tarefa.

Especificamente, seus resultados (Vallacher e Wegner 1987 , tabela 3) sugerem que maior dificuldade da tarefa, complexidade da tarefa e tempo de atuação levam a uma interpretação mais concreta da tarefa. Do ponto de vista da teoria do nível de interpretação, essa descoberta sugere que a dificuldade da tarefa reduz a distância psicológica entre o executor e a tarefa.

Explicando a relação entre distância da psicologia humanista e nível construtivo, Trope e Liberman ( 2010, 441) afirmam que “as pessoas usam níveis cada vez mais elevados de interpretação para representar um objeto à medida que a distância psicológica do objeto aumenta.

Isso ocorre porque as interpretações de alto nível são mais prováveis do que as interpretações de baixo nível de permanecerem inalteradas conforme a pessoa se aproxima de um objeto ou se afasta dele. ” Portanto, as duas teorias, Vallacher e Wegner’s ( 1987 ) Action Identification Theory and Trope e Liberman ( 2010 ) Construal Level Theory, juntas sugerem que quando uma tarefa é difícil, as pessoas tendem a ampliar mentalmente para obter uma perspectiva mais próxima da tarefa.

Opções de Investimento: Quais são elas?

Determine onde investir seu dinheiro

Depois de se sentir confortável com o nível de ajuda que decidiu aceitar ou não e a quantidade de dinheiro que deseja investir, é hora de decidir onde investir seu dinheiro – a longo prazo. Ao decidir onde investir seu dinheiro, você tem muitas opções. Essas opções incluem:

1. O Mercado de Ações

O lugar mais comum e provavelmente mais benéfico para um investidor colocar seu dinheiro é no mercado de ações.

Quando você compra uma ação, passa a possuir uma pequena parte da empresa da qual comprou. Quando a empresa lucra, ela pode pagar a você uma parte desses lucros em dividendos com base em quantas ações você possui.

Quando o valor da empresa cresce com o tempo, o mesmo acontece com o preço das ações que você possui, o que significa que você pode vendê-las em uma data posterior com lucro.

Investimento em índice

Investir em índices é outra forma de investir no mercado de ações, mas em vez de comprar ações de uma empresa individual, você compra ações de um índice do mercado de ações, que rastreia várias das maiores empresas do mercado de ações.

Nos últimos 90 anos, o S&P 500 – que é um índice das 500 maiores empresas dos Estados Unidos e um bom reflexo do mercado de ações em geral – entregou um retorno médio anual de 9,8%.

Isso significa que se tudo que você fez foi pegar seu dinheiro e comprar ações no S&P 500 sem perder tempo pesquisando e escolhendo ações individuais, você ainda pode esperar ganhar 3-4 vezes mais do que se investisse em títulos e mais de 10 vezes mais o que você ganharia colocando seu dinheiro em uma conta de poupança (mais sobre esse tipo de investimento mais tarde).

401K

Investir em um 401 (k) é outra maneira de investir no mercado de ações também. É simplesmente um veículo para investir no mercado de ações fornecido por seu empregador para a aposentadoria. O valor real de um 401 (k), porém, é obtido se o seu empregador estiver disposto a pagar uma parte de suas contribuições.

Uma “correspondência” é essencialmente dinheiro grátis que dobra o dinheiro que você coloca em sua conta 401 (k) e, essencialmente, dobra seu investimento, independentemente do que o mercado faça. Certamente é algo de que você deve aproveitar se tiver a oportunidade disponível.

Seu empregador normalmente corresponde apenas até uma determinada quantia. Portanto, depois de atingir o montante máximo de dinheiro que seu empregador está disposto a igualar durante o ano, invista o restante do dinheiro que deseja sozinho, para ter mais controle sobre onde investi-lo.

Existem outras opções de investimento, além do mercado de ações também …

2. Títulos de investimento

Os títulos de investimento são um dos tipos de investimento menos compreendidos. Veja como eles funcionam:

Quando você compra um título, está essencialmente emprestando dinheiro a uma empresa ou ao governo (para investidores dos EUA, normalmente é o governo dos EUA, embora você também possa comprar títulos estrangeiros). O governo ou empresa que está vendendo o título irá então pagar juros sobre o “empréstimo” durante o ciclo de vida do título.

Os títulos são normalmente considerados ‘menos arriscados’ do que as ações, no entanto, seu potencial de retorno também é muito menor.

3. Fundos mútuos

Em vez de comprar uma única ação, os fundos mútuos, semelhantes aos fundos de índice, permitem que você compre uma cesta de ações em uma compra. As ações em um fundo mútuo, porém, ao contrário de um fundo de índice, são normalmente escolhidas e administradas por um gerente de fundo mútuo.

Aqui está o kicker:

Esses gerentes de fundos mútuos cobram uma taxa baseada em porcentagem quando você investe em seus fundos mútuos. Na maioria das vezes, essa taxa torna muito mais difícil para os investidores vencerem o mercado quando investem em fundos mútuos sobre fundos de índice ou ações individuais. Além disso, a maioria dos investidores em fundos mútuos nem sempre vence o mercado de ações.

4. Commodities físicas

As commodities físicas são investimentos que você possui fisicamente, como ouro ou prata. Essas mercadorias físicas, em particular, costumam servir como uma proteção contra tempos econômicos difíceis porque sempre manterão seu valor.

5. Contas de poupança

Provavelmente, você está mais familiarizado com contas de poupança, mas não deve realmente pensar nelas como uma forma de investir seu dinheiro. Colocar seu dinheiro em uma conta de poupança e permitir que ele receba juros é, de longe, a maneira menos arriscada, mas também provavelmente a pior maneira de investir seu dinheiro se você quiser ver o retorno do seu investimento. Por essa definição, colocar todo o seu dinheiro em uma conta poupança é, na verdade, um mau investimento .

Como geralmente é o caso, baixo risco significa baixos retornos. O risco ao colocar seu dinheiro em uma conta poupança é insignificante e, normalmente, há pouco ou nenhum retorno. Como mencionei acima, colocar seu dinheiro em uma conta poupança só está prejudicando você, porque você não ganhará o suficiente com os juros para cobrir o custo da inflação.

Ainda assim, as contas de poupança desempenham um papel positivo no investimento, pois permitem que você acumule uma quantia de dinheiro sem risco que pode ser usada para comprar outros investimentos ou usar em emergências, para que você não toque em seus outros investimentos.

Vale ressaltar que ainda que existem outras opções de investimento, como um consórcio de automóveis de luxo. Ficou alguma dúvida? Comente abaixo!

Como impulsionar sua estratégia de expansão global com serviços de tradução

Desde que comecei a trabalhar na indústria de idiomas em 2014, aprendi que os serviços de tradução de idiomas não apenas ajudam as marcas a crescer e aumentar sua receita. Eles também ajudam as marcas a fazer a diferença no mundo. E com isso vem grande responsabilidade pelo resultado da tradução que as empresas de localização oferecem.

Então, por que escolher um fornecedor de tradução que trabalhe usando processos e fluxos de trabalho ISO transparentes?

Já ouvi tantas vezes que falar sobre qualidade é superestimado. E ainda, devido à responsabilidade advinda dos serviços de tradução e localização, a Organização Internacional de Normalização (ISO) criou um conjunto de regras para empresas de serviços de tradução e localização, denominado ISO 17100: 2015 Serviços de tradução – Requisitos para serviços de tradução.

Eles fizeram isso para garantir a precisão da tradução entregue pelas agências de tradução e também uma excelente experiência do usuário para os clientes que realmente usam o conteúdo traduzido.

Existem determinados setores e serviços em que a precisão do conteúdo traduzido é fundamental para a segurança das pessoas, como na medicina por exemplo. A vida de seus clientes está em jogo quando se trata de conteúdo relacionado a tratamento, testes clínicos, medicamentos e assim por diante. Isso também se aplica a outras indústrias. Uma experiência de usuário ótima e segura deve ser sempre considerada quando se trata de tradução de conteúdo de produto.

Ao escolher seu provedor de tradução, independentemente do tipo de conteúdo, certifique-se de que ele tenha a certificação ISO 17100.

Este certificado não significa apenas verificações de qualidade. Este é um regulamento que estabelece padrões elevados para as empresas de tradução em termos de processo. Para garantir uma tradução precisa, uma empresa de localização precisa ter um processo rigoroso em vigor e pessoas aderindo a ele da forma mais completa possível. Antes de sua tradução ser entregue a você, há todo um conjunto de etapas a serem seguidas para garantir que a qualidade seja a esperada ou melhor. Uma revisão realizada por outra pessoa qualificada é um dos procedimentos padrão garantidos pela certificação ISO 17100. E deve ser um procedimento padrão em qualquer agência de tradução que se preze.

Esforçando-se para atender e superar as expectativas implícitas na certificação, sua agência de tradução também deve trabalhar na constante melhoria e inovação de seus processos para garantir que entreguem uma tradução que o ajudará a oferecer a seus clientes uma experiência excelente e segura.

Não se trata apenas da tradução humana

Vivemos na era da IA, onde o aprendizado de máquina e a tradução automática não são mais tópicos de ficção científica. As grandes empresas de tecnologia investem no desenvolvimento e no uso da tradução automática e podemos ver seu progresso no dia a dia.

Em resposta a isso, a ISO produziu um novo padrão para empresas de tradução, denominado ISO 18587, Serviços de tradução – Pós-edição de tradução automática – Requisitos . Este é um conjunto de regras muito específico para a pós-edição da tradução automática.

O foco mudou dos tradutores (que trabalham sob a norma ISO 17100, é claro) para os pós-editores. Eles têm que possuir as mesmas qualificações dos tradutores, isso não muda. A agência de tradução com a qual você faz parceria deve ser capaz de provar as qualificações de seus pós-editores conforme declarado nos regulamentos.

Também há uma distinção muito específica entre a pós-edição leve e completa. Dependendo do conteúdo, você pode precisar de uma tradução automática que forneça um produto comparável à tradução humana ou de um texto que seja facilmente compreensível, mas não comparável ao resultado da tradução humana. Claro, então você tem garantida a qualidade proporcionada pelos pós-editores que, como mencionado anteriormente, são tão qualificados quanto os tradutores. Seu conteúdo não será perdido na tradução.

Os profissionais da sua empresa de tradução também devem ter, como regra, pleno conhecimento e compreensão das ferramentas CAT e dos sistemas de gerenciamento de terminologia. Sua tradução automática deve ser tratada por lingüistas totalmente qualificados e experientes, com especialização nas ferramentas e procedimentos de tradução, para garantir que todas as medidas de qualidade sejam tomadas. É por isso que a ISO 18587 exige que o conteúdo seja processado pelas ferramentas CAT para ser pré-editado por um profissional.

Como você sabe, o processo e importância da tradução e localização envolve vários estágios. E cada estágio é regulado por requisitos específicos para garantir que seu conteúdo atenda aos requisitos lingüísticos e culturais, forneça uma excelente experiência do usuário ao seu cliente e faça a diferença no mundo ao oferecer acesso a informações corretas, precisas e claras para qualquer pessoa em qualquer lugar e em qualquer idioma de sua escolha.

É sua decisão, como sempre, escolher uma agência de tradução de sua preferência. Apenas lembre-se de mantê-lo seguro. É para isso que servem os padrões ISO na indústria de tradução e localização.

Limpeza dentária em cães

Os seres humanos escovam os dentes pelo menos uma vez por dia para manter a saúde bucal adequada e prevenir cáries e outras doenças dentárias.

Os cães também precisam fazer uma limpeza dental para que sua saúde não seja afetada por doenças que, em alguns casos, podem ser graves para o animal.

Como eles não vão usar pasta e escova de dentes sozinhos, teremos que ajudá-los nisso.

Cerca de 87% dos cães sofrem de doenças gengivais por não seguir uma higiene adequada.

A limpeza dentária é muito importante no seu plano de saúde .

PREVENÇÃO

A prevenção de problemas dentários depende, como nos humanos, de uma higiene adequada. Existem no mercado pastas e escovas especiais para cães com as quais iremos limpar os seus dentes pelo menos uma vez por semana.

Os lanches comercializados para limpeza dentária são eficazes em alguns casos leves, mas também não devemos abusar de sua administração, pois contêm mais calorias do que estaríamos administrando fora de sua dieta habitual.

Outra opção são os líquidos desinfetantes. Especialmente formulados para serem aplicados na água potável, também nos ajudam a espaçar o tempo entre as limpezas.

PROBLEMAS QUE PODEM CAUSAR FALTA DE HIGIENE DENTÁRIA

  • Halitose : é um dos primeiros sintomas que os proprietários nos dão razão. O mau cheiro da boca que os cães exalam quando se aproximam de nós é bastante desagradável.
  • Pare de comer : isso se deve à dor causada pela GENGIVITE e desconforto na gengiva.
  • Perda de dentes : perdem-se incisivos, pré-molares e até alguns caninos muito frequentes.
  • Tártaro : são as acumulações bacterianas que se depositam entre a gengiva e o dente causando verdadeiros problemas anatômicos e infecciosos na boca.
  • Periodontite : sem dúvida a consequência mais grave. A infecção periodontal pode causar problemas nas válvulas cardíacas, levando à endocardite que danifica o miocárdio e pode levar a doenças cardíacas graves em cães.

PREDISPOSIÇÃO RACIAL

O tártaro acumulado é um problema que afeta a maioria das raças e idades, mas acima de tudo, atenção especial deve ser dada a:

  • Cães que já atingiram 2 ou 3 anos de idade.
  • Cães de pequeno porte ou mini-raças.
  • Cães com má higiene dental.
  • Cães que costumam receber comida ou guloseimas de textura macia. Esse tipo de alimento se instala entre as lacunas dos dentes e causa o aparecimento de tártaro mais rapidamente.

EM QUE CONSISTE A LIMPEZA DENTÁRIA?

Portanto, em sites obscuros que oferecem limpeza sem sedação, não confie neles. O cão estará sujeito a tensões, dores, manipulações desagradáveis e o processo não será correcto uma vez que não será capaz de eliminar completamente o tártaro e as bactérias.

Com a aplicação do ultrassom, a placa bacteriana e a sujeira acumulada nos dentes são removidas, em seguida, com uma broca os dentes são polidos um a um para deixá-los livres de resíduos e selar as microabrasões do limpador.

Após a limpeza, o cachorro vai para casa acordado e com os dentes brilhantes.

Seu veterinário verificará os dentes do seu cão anualmente e determinará a frequência das limpezas com base em seu julgamento clínico. Portanto, a revisão anual da saúde animal inclui uma visualização dos dentes, língua e gengivas . Aprender como adestrar o seu cachorro pode ajudar nesse processo.

 

Dores na lombar: como resolver e tratá-las?

Como posso aliviar minha dor nas costas?

Você sente isso cada vez que se inclina ou se levanta. É aquela dor inspiradora que atinge a parte inferior das costas e nunca parece desaparecer totalmente. Às vezes chamada de lumbago ou espondilose, a dor lombar é uma das formas mais comuns de dor crônica entre os adultos.

Talvez você esteja descansando, esperando que a dor nas costas precise de tempo para sarar. Mas a maioria dos médicos agora incentiva as pessoas que sofrem de dor lombar a se tornarem ativas e moverem as costas e os músculos relacionados como um melhor tratamento para o alívio da dor.

O movimento pode ajudar a aliviar a dor nas costas, mas apenas o tipo certo; evite exercícios que colocam muito estresse e tensão nas costas. Então, quais exercícios você deve escolher? Isso depende em parte de quão intensa é sua dor e do que a causa. Portanto, você deve sempre obter a recomendação do seu médico antes de fazer qualquer esforço pesado para dor lombar.

Os slides a seguir apresentam vários exercícios simples que podem ajudar a aliviar a dor lombar e também destacam algumas atividades a serem evitadas. Com a aprovação do seu médico, adicionar esses movimentos à sua rotina de exercícios pode libertá-lo das dores diárias incômodas, levando a uma saúde geral melhor.

Pule os Toe Toe

A preparação física costuma ser um ótimo tratamento para dores nas costas, mas alguns movimentos oferecem poucos benefícios à saúde. Toques nos dedos dos pés em pé podem agravar a ciática e outras condições, devido ao esforço excessivo dos ligamentos e discos espinhais. Outro motivo de preocupação é a maneira como os toques nos dedos do pé em pé podem alongar demais os tendões da coxa e os músculos da região lombar.

Quanta dor é demais?

Algum desconforto e dor leves podem ser esperados sempre que você iniciar um novo treino. Conforme você trabalha para ter uma saúde melhor e seus músculos se fortalecem, a dor e o desconforto devem desaparecer. Porém, quando uma rotina de exercícios físicos causa sintomas de dor moderada ou intensa que duram mais de 15 minutos, você deve encerrar o exercício e consultar seu médico.

Alívio da dor: experimente abdominais parciais

Um dos exercícios clássicos de fortalecimento do núcleo é a compressão parcial do estômago. Os abdominais parciais aumentam a força da região lombar e dos músculos abdominais relacionados, tornando-o um exercício ideal para pessoas com espondilose.

Veja como obter o máximo das flexões parciais:

  • Deite-se e mantenha os pés apoiados no chão com os joelhos dobrados.
  • Com as mãos atrás da cabeça ou com os braços cruzados em volta do peito, levante os ombros do chão. Certifique-se de manter os músculos do estômago contraídos.
  • Expire enquanto levanta os ombros. Evite puxar com os cotovelos (ou puxar o pescoço do chão com os braços).
  • Segure por um segundo. Em seguida, abaixe-se de volta ao chão de maneira controlada.
  • Repita com entre oito e 12 repetições. Lembre-se de seguir a forma adequada, o que evita o estresse excessivo da coluna. Mantenha os pés, o cóccix e a região lombar contra o chão durante todo o exercício.

Pule os Sit-Ups

As abdominais são um padrão de condicionamento físico, mas não são tão boas para fortalecer o núcleo quanto você pode imaginar.

Embora a maioria das pessoas veja os abdominais como uma atividade que fortalece o estômago, na realidade as pessoas costumam usar os músculos do quadril mais do que o estômago ao fazer este exercício.

Não são apenas uma escolha ruim para a força do núcleo, mas os abdominais criam pressão nos discos da coluna vertebral, o que pode causar lesões ao aumentar a dor na região lombar em vez de diminuí-la. Para manter uma boa saúde e melhorar a dor lombar, tente exercícios mais adequados, como os descritos mais adiante.

Alongamentos isquiotibiais

Os alongamentos dos isquiotibiais aliviam a parte posterior da perna, onde se encontram alguns dos músculos que suportam o trabalho da parte inferior da coluna. Conforme mostrado na foto, esse é um trecho que se beneficia com o uso de toalha ou faixa fitness.

Para realizar um alongamento dos isquiotibiais, siga estas etapas:

  • Primeiro, deite-se de costas com um joelho dobrado.
  • Em seguida, passe uma toalha sob a planta do pé na perna não dobrada.
  • Puxe a toalha lentamente, endireitando o joelho. Você deve sentir um leve alongamento na parte de trás da perna.
  • Mantenha o alongamento por pelo menos 15-30 segundos.
  • Para cada perna, repita 5 vezes.
  • Esses alongamentos também auxiliam em sua dieta e saúde.

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Dicas para aliviar Dores Específicas

De-Stress: Flexão para a frente permanente

Se você se sentir ansioso ou estressado, uma pausa rápida pode ajudar. Experimente este movimento de ioga simples. Fique em pé, pernas juntas. Ao inspirar, levante os braços acima da cabeça. Flexione o quadril para frente enquanto expira, mantendo a parte superior do corpo alinhada. Segure suas panturrilhas ou tornozelos. Respire profundamente e segure por cerca de um minuto. Inspire e volte lentamente, com a cabeça e os braços soltos e relaxados, para ficar de pé.

Dor nas mãos: toque na ponta dos dedos

A artrite é a suspeita usual se você sentir dor nas mãos. Dê uma pausa a esta parte do corpo trabalhadora com este mini treino de dedo. Aponte sua mão para cima, os dedos juntos. Lentamente, toque o dedo indicador no polegar para fazer um “O.” Mova o polegar para o dedo médio e faça o mesmo, e assim por diante com o dedo anelar e o mindinho. Repita suavemente esses movimentos várias vezes com cada mão.

Quadris rígidos: meio pombo reclinado

Seus quadris podem ficar rígidos, especialmente se você ficar sentado a maior parte do dia. Esta postura de ioga oferece a eles um alongamento bem merecido. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Cruze um tornozelo sobre o joelho oposto. Traga as pernas em direção ao peito. Segure a perna de baixo abaixo do joelho para manter a postura. Para um alongamento mais intenso, puxe suavemente.

Cãibras nos pés: alongamento com toalha

Você está tendo um sonho lindo, então … ai! Um espasmo doloroso no pé o acorda. As razões para essa rigidez muscular repentina podem incluir desidratação ou má circulação. Pegue uma toalha e sente-se. Alongue as pernas à sua frente, apontando os dedos dos pés contraídos em direção ao teto. Enrole a toalha em volta do pé e segure as pontas com as duas mãos. Levante a perna até sentir um bom alongamento.

Dor de cabeça por tensão: alongamento do pescoço

Sofre de dores de cabeça tensionais? Pode ajudar a fortalecer o pescoço e os ombros, descobriu um estudo dinamarquês. Experimente este alongamento super simples para apoiar os músculos do pescoço, que mantêm sua cabeça ereta e aliviam o estresse na cabeça e no pescoço. Traga o queixo em direção à garganta em um aceno suave. Mantenha a posição por 10 segundos e repita 10 vezes.

Dor lombar: inclinação pélvica

Impressionantes 80% a 90% dos americanos têm dor nas costas durante a vida. A principal causa? Tensão nas costas. Experimente um exercício de inclinação pélvica. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Contraia os músculos do estômago enquanto pressiona a parte inferior das costas contra o chão. Mantenha a posição por 5 segundos e depois relaxe. Repita várias vezes. Tente aumentar para 10.

O movimento também é bom para sua dieta e saúde.

Ciática: alongamento sentado da figura quatro

A ciática é uma dor ao longo do nervo que vai da parte posterior da pélvis até a parte posterior da coxa. Tente alongar o piriforme, o músculo da parte inferior da coluna até o topo da coxa. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Levante a perna do lado que dói e cruze o tornozelo sobre o joelho oposto. Delicadamente, incline-se para a frente a partir dos quadris. Segure por 15-30 segundos e solte.

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Até a próxima!

Descubra o que é hipertensão pulmonar

O que é hipertensão pulmonar?

A pressão anormalmente elevada na circulação pulmonar é chamada de hipertensão pulmonar. Essa condição afeta as artérias dos pulmões e do lado direito do coração.

Causas de hipertensão pulmonar

A hipertensão pulmonar é causada por alterações nas células que revestem as artérias pulmonares. Essas alterações fazem com que as paredes das artérias se tornem rígidas e espessas, podendo também formar-se tecido extra. Isso pode reduzir ou bloquear o fluxo sanguíneo através dos vasos sanguíneos.

O aumento da pressão arterial é então causado porque é mais difícil para o sangue fluir. A hipertensão pulmonar pode ser uma condição associada a esclerodermia, sarcoidose, embolia pulmonar e dermatomiosite.

Sintomas de hipertensão pulmonar

Os sintomas de hipertensão pulmonar podem não se manifestar por meses ou anos. Mais tarde, os sintomas pioram. Os sintomas de hipertensão pulmonar podem incluir:

  • Fadiga
  • Falta de ar
  • Tontura
  • Dor ou pressão no peito
  • Inchaço nos tornozelos, pernas e abdômen
  • Cor azulada para os lábios e pele
  • Pulso acelerado ou palpitações cardíacas

Tratamento de hipertensão pulmonar

A hipertensão pulmonar não pode ser curada, mas existem tratamentos disponíveis para melhorar os sintomas e retardar a progressão. A seguir estão os tratamentos disponíveis para hipertensão pulmonar:

  • Dilatadores de vasos sanguíneos (vasodilatadores)
  • Antagonistas do receptor de endotelina
  • Sildenafil e tadalafil
  • Bloqueadores de canais de cálcio em altas doses
  • Estimulador de guanilato ciclase solúvel (SGC)
  • Anticoagulantes
  • Digoxina
  • Diuréticos
  • Oxigênio

A septostomia atrial (cirurgia de coração aberto) e o transplante são tratamentos cirúrgicos que podem controlar a hipertensão pulmonar, se os medicamentos não tiverem sucesso.

Causas de hipertensão arterial por raça

Afro-americanos correm maior risco de desenvolver hipertensão do que pessoas de outras raças. Os afro-americanos desenvolvem pressão alta mais cedo na vida e têm mais dificuldade para atingir as metas de pressão arterial. Alguns estudos sugerem que os afro-americanos podem ser mais sensíveis ao sal do que outras raças.

Para aqueles que são geneticamente propensos à sensibilidade ao sal, uma pequena quantidade (meia colher de chá) de sal pode aumentar a pressão arterial em 5 mm Hg. Fatores dietéticos e excesso de peso também podem aumentar a pressão arterial.

Causas do sódio

O sódio, um produto químico encontrado no sal, aumenta a pressão arterial ao promover a retenção de líquidos pelo corpo. Isso aumenta a carga de trabalho do coração.

A American Heart Association recomenda um limite máximo diário para o consumo de sódio de 1.500 mg. Verificar os rótulos e menus dos alimentos pode ajudá-lo a calcular quanto sódio está consumindo.

Alimentos processados são particularmente ricos em sódio e constituem cerca de 75% de nossa ingestão de sódio. Entre eles, carnes de almoço e sopas enlatadas têm alguns dos mais altos níveis de sódio na dieta e saúde.

Causas por estresse

O estresse leva a elevações temporárias da pressão arterial, mas não há provas de que o estresse cause pressão alta contínua. O estresse pode ter um efeito indireto na pressão arterial, uma vez que pode influenciar outros fatores de risco para doenças cardíacas.

Pessoas que estão sob estresse tendem a se envolver mais em hábitos prejudiciais à saúde, como nutrição inadequada, uso de álcool e tabagismo, fatores que podem desempenhar um papel no desenvolvimento de hipertensão e doenças cardíacas.

Causas por Peso

O excesso de peso aumenta o risco de desenvolver hipertensão e aumenta a carga de trabalho necessária ao coração. As dietas destinadas a controlar a pressão arterial muitas vezes também têm o objetivo de reduzir calorias.

A maioria dessas dietas requer diminuição do consumo de alimentos gordurosos e açúcares, enquanto aumenta a ingestão de proteínas magras, fibras, frutas e vegetais. Uma perda de peso de apenas 5 quilos pode fazer uma diferença significativa em sua pressão arterial.

Causas do álcool

Beber muito álcool é um fator de risco para pressão alta. As diretrizes da American Heart Association recomendam o consumo de não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia para homens e não mais do que uma bebida por dia para mulheres.

Uma bebida é definida como uma cerveja de 12 onças, 4 onças de vinho, 1,5 onças de destilados 80 ou 1 onça de destilados 100. Adultos que consomem mais de três bebidas em uma sessão aumentam temporariamente sua pressão arterial. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode levar ao aumento da pressão arterial a longo prazo.

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Compreendendo a maconha medicinal: Leis, usos, segurança

Efeitos colaterais da maconha medicinal (curto prazo)

Junto com seus muitos benefícios potenciais para a saúde, a maconha medicinal também causa vários efeitos colaterais potenciais. No curto prazo, a maconha medicinal pode atrapalhar a memória de curto prazo, atrapalhar a capacidade de tomar decisões e alterar o humor, fazendo com que o paciente se sinta feliz, relaxado, sonolento ou ansioso.

Em grandes doses, algumas pessoas que usam maconha medicinal terão alucinações, paranóia e delírios.

Se um paciente tem problemas respiratórios, como bronquite, fumar maconha pode piorar esses problemas.

Efeitos colaterais da maconha medicinal (longo prazo)

Junto com seus efeitos colaterais de curto prazo, os usuários regulares de maconha também podem sentir efeitos colaterais a longo prazo. Esses efeitos colaterais incluem problemas respiratórios, como infecções pulmonares e tosse diária para quem consome maconha medicinal através do fumo; depressão, ansiedade, falta de motivação, pensamentos suicidas e problemas de dieta e saúde em bebês se a cannabis for usada durante a gravidez.

A maconha é viciante?

Se a maconha causa ou não dependência, isso é uma questão acalorada há muito tempo. Não há uma definição consensual de dependência de maconha, mas a Organização Mundial da Saúde estabeleceu critérios para dependência de maconha. Para ser considerado dependente de maconha pela OMS, uma pessoa deve ser um usuário ativo e atender a três ou mais dos seguintes critérios. O usuário:

  • tem um forte desejo ou compulsão de consumir cannabis;
  • tem problemas para controlar quando eles tomam cannabis, quando eles não tomam, e quanto eles tomam;
  • experimenta abstinência ao reduzir ou interromper o uso do medicamento, incluindo sintomas de abstinência ou uso de um medicamento semelhante para obter resultados semelhantes;
  • requer mais maconha para obter os mesmos resultados;
  • negligencia outros prazeres e interesses para usar, obter ou se recuperar da maconha;
  • continua a usar cannabis mesmo que cause danos.

Os riscos da dependência da maconha são menores do que os riscos de dependência de outras drogas comuns. O risco de dependência de cannabis foi estimado em cerca de 9%, em comparação com 32% para a nicotina, 23% para a heroína e 15% para o álcool. O risco de dependência da maconha sobe para 16%, porém, quando o uso começa na adolescência. Uma história familiar de comportamento viciante também aumenta esse risco.

Dronabinol vs. Nabilone: drogas feitas de maconha

Em 1985, o FDA aprovou duas drogas semelhantes baseadas no canabinóide THC de maconha: dronabinol (Marinol) e nabilona (Cesamet). Ambos são prescritos para aumentar o apetite, diminuir náuseas e vômitos e controlar a dor.

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol é na verdade um extrato derivado da resina natural de cannabis. Isso significa que o THC encontrado no dronabinol não é diferente do THC encontrado na cannabis natural. Também significa que o dronabinol carrega consigo o mesmo humor e alterações perceptivas associadas ao THC encontrado na cannabis.

Nabilone (Cesamet)

Ao contrário do dronabinol, o Nabilone não vem de uma fonte de cannabis. A nabilona é um canabinóide sintético que é estruturalmente semelhante ao THC, mas não é THC. Como tal, tem resultados mais previsíveis, eliminando ou reduzindo significativamente a euforia que o THC pode induzir.

Maneiras de usar maconha medicinal

Existem três maneiras pelas quais a maconha pode ser usada como remédio: comendo-a, respirando-a ou esfregando-a na pele.

Ingestão de Cannabis Medicinal

A cannabis comestível pode assumir muitas formas. Ele pode ser cozido em uma guloseima, como um biscoito ou brownie, infundido em uma bebida como refrigerante, ou preparado como uma pílula, como os medicamentos descritos no slide anterior. Quando a maconha medicinal é feita como alimento ou bebida, às vezes é chamada de “comestível”.

Quando ingerida, os efeitos da maconha medicinal são retardados. Normalmente, os efeitos levam cerca de 30 a 60 minutos para iniciar. Esses efeitos geralmente atingem o pico após duas a três horas. Como os efeitos demoram muito mais para começar e atingem o pico muito mais tarde, quando a maconha medicinal é consumida, o paciente não consegue controlar a dosagem tão facilmente. Por esse motivo, os pacientes costumam consumir mais do que pretendiam. Os efeitos também duram muito mais quando a maconha medicinal é ingerida, às vezes durando até 10 horas.

Como pode ser misturado à manteiga ou óleo, os alimentos THC podem assumir várias formas, incluindo biscoitos, cupcakes, rebuçados, chocolate, carne seca, saladas e hambúrgueres.

Uma vez que esses alimentos muitas vezes se parecem com alimentos sem canabinóides, os usuários de medicamentos devem ter cuidado para mantê-los longe de crianças, animais de estimação e outras pessoas desavisadas.

Respirando Cannabis Medicinal

Talvez o método mais comum de consumir cannabis seja fumando em um cigarro de papel enrolado (às vezes chamado de “baseado”), em um cachimbo ou por meio de um bongo com filtro de água.

Fumar cannabis apresenta muitos dos mesmos perigos que fumar cigarros. Os fumantes regulares de maconha podem ter infecções respiratórias superiores mais frequentes, excesso de muco e tosse diária. A fumaça da maconha contém alguns dos mesmos produtos químicos causadores do câncer da fumaça do tabaco, embora vários estudos não tenham conseguido demonstrar um risco maior de câncer de pulmão em fumantes de maconha.

Embora a fumaça da maconha geralmente seja retida por muito mais tempo nos pulmões do que a fumaça do tabaco (geralmente por 10-15 segundos), essa prática não é útil e pode ser prejudicial. Um estudo não encontrou nenhuma diferença entre um grupo de estudo que segurou a fumaça de maconha por 20 segundos, outro que segurou a fumaça por 10 segundos e um terceiro grupo que não segurou a fumaça em seus pulmões.

Outra forma mais recente de respirar cannabis é por meio de vaporizadores. Demonstrou-se em alguns estudos que a vaporização (“vaporização”) da maconha reduz o alcatrão potencialmente prejudicial e causa menos sintomas respiratórios do que o fumo típico de maconha. No entanto, outro estudo mostrou que vaporizar a maconha cria níveis mais prejudiciais de amônia tóxica, que pode causar asma e irritar os pulmões.

Aplicação de maconha topicamente

Provavelmente, o método menos comum de usar maconha medicinal é como adesivo, pomada ou pomada tópica. A cannabis tópica tem certas vantagens sobre outros métodos de uso. Ele é liberado pela pele diretamente na corrente sanguínea, o que significa que o estômago não o decompõe, tornando-o mais eficiente. O uso tópico de cannabis também elimina os danos causados pela inalação.

Onde a maconha medicinal é legal

Em 1996, os eleitores da Califórnia aprovaram as primeiras leis no país para legalizar a maconha medicinal. Desde aquela época, todos os estados, exceto oito, aprovaram leis que legalizam alguma forma de maconha medicinal.

As leis variam muito de estado para estado. Alguns estados permitem apenas o uso de CBD como tratamento médico. Outros proíbem fumar cannabis, mas permitem que seja consumida de outras maneiras. Alguns estados legalizaram as vendas de maconha medicinal e recreativa.

Embora a maioria dos estados dos EUA tenha removido pelo menos algumas das penalidades e restrições relacionadas à venda e uso de maconha medicinal, a venda e distribuição de maconha continua sendo um crime grave segundo a lei federal. De acordo com o Escritório de Política Nacional de Controle de Drogas, o Departamento de Justiça “está empenhado em fazer cumprir a Lei de Substâncias Controladas consistente com a“ determinação do Congresso ”de que a maconha é uma droga perigosa”.

Maconha Medicinal para Crianças

Crianças com epilepsia de difícil tratamento podem encontrar alívio para suas convulsões por meio da maconha medicinal, de acordo com alguns estudos. Uma variedade de maconha medicinal, “Charlotte’s Web”, torna mais fácil tratar crianças sem deixá-las altas, porque a variedade contém altas quantidades de CBD, mas níveis muito baixos de THC.

A tendência de usar maconha medicinal em crianças é relativamente recente, o que significa que poucos estudos foram realizados sobre seus efeitos. Um estudo com 74 crianças de 1 a 18 anos com epilepsia intratável descobriu que 89% relataram alguma redução das convulsões após o tratamento com óleo de CBD. Outros benefícios positivos relatados por esses sujeitos incluíram melhora no comportamento e alerta, melhor comunicação, melhorias na linguagem, melhora nas habilidades motoras e sono melhor.

Os efeitos adversos relatados incluíram sonolência, fadiga, dores de estômago e irritabilidade.

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Saúde ocular: degeneração macular

Sua macula

A degeneração macular é a principal causa de perda de visão. É também chamada de degeneração macular relacionada à idade. A mácula é parte da retina – a área na parte de trás do olho que transforma imagens em sinais que vão para o cérebro.

Ele permite que você veja pequenos detalhes com clareza. Quando a mácula começa a se decompor, você tem problemas para ver esse tipo de coisa. Por exemplo, você pode conseguir ver o contorno de um relógio, mas não distinguir seus ponteiros.

Sintomas

Os primeiros sinais incluem visão turva e dificuldade em enxergar cores e detalhes finos. Conforme a doença piora, você perde a visão central. Você pode ter problemas para ler, dirigir e distinguir os rostos das pessoas.

Você precisará de uma luz mais forte para realizar as tarefas diárias e terá mais dificuldade em avaliar distâncias ou subir e descer degraus. Alucinações visuais – ver coisas que realmente não existem – também são um sinal.

Quem recebe?

Afeta mais de 10 milhões de americanos – mais pessoas têm a doença do que catarata e glaucoma juntos.

Pessoas com mais de 60 anos são mais diagnosticadas com degeneração macular. Pessoas brancas são mais propensas a pegá-lo do que pessoas de outras raças, e mulheres mais do que homens.

Causas

Os médicos não sabem exatamente por que ocorre a degeneração macular, mas a história de sua família tem um papel importante. Suas chances de sofrer um aumento se você tiver um pai, irmão ou filho com a doença.

Mas seu estilo de vida também é importante. Por exemplo, os fumantes têm duas vezes mais chances de ter do que as pessoas que não fumam. Outras coisas que o tornam mais provável incluem ser mulher, ser exposto à luz ultravioleta e envelhecer.

Tipos diferentes

A maioria das pessoas tem um tipo de degeneração macular “seca”. Isso significa que pequenos depósitos de gordura brancos ou amarelos, chamados drusas, se formaram na retina e estão causando sua decomposição.

O tipo seco tende a piorar muito lentamente. Com a versão “úmida”, os vasos sanguíneos anormais danificam a mácula e mudam o formato da retina. Embora seja menos comum, o tipo úmido é a causa de 90% da cegueira legal por degeneração macular.

Diagnóstico

O seu oftalmologista pode colocar gotas nos seus olhos para dilatar (alargar) as suas pupilas. Isso permite que ele use um dispositivo especial chamado oftalmoscópio para procurar depósitos de gordura e outros sinais de problemas na parte posterior da retina.

Se o seu médico achar que você tem o tipo úmido, ele fará um exame especial do seu olho, que pode mostrar qualquer problema nos vasos sanguíneos. Exames oculares anuais podem ajudar o médico a detectar os primeiros sinais antes que você apresente quaisquer sintomas.

Tratamento para o Tipo Seco

Esse tipo de degeneração macular pode ser melhor tratado com uma mistura de vitaminas C e E e dois tipos de antioxidantes.

Chamados de luteína e zeaxantina, eles estão em vegetais com folhas verdes, ovos e outros alimentos, e ajudam a filtrar comprimentos de onda de luz azul de alta energia que podem prejudicar as células em seus olhos. Eles não curam a doença, mas podem retardá-la.

Tratamento para o Tipo Úmido

Para esse tipo, seu médico pode recomendar um medicamento que bloqueie uma substância química em seu corpo que aumenta os vasos sangüíneos com problemas na retina. Este produto químico é chamado de fator de crescimento endotelial vascular (VEGF).

A cada poucas semanas ou meses, ela anestesia seu olho e lhe dá uma injeção do medicamento – esta é uma terapia anti-VEGF. A frequência com que você toma as injeções e por quanto tempo as toma dependem do medicamento específico e de como ele funciona para você.

Cirurgia a laser

Se você tem degeneração macular úmida, seu médico pode recomendar isso. Ele apontará um laser para os vasos sanguíneos extras do seu olho para quebrá-los. A terapia fotodinâmica (PDT) é outra opção.

Uma droga especial sensível à luz é introduzida em seu corpo por uma veia em seu braço e, em seguida, acionada por um laser para destruir os vasos sanguíneos com problemas.

Recupere Alguma Visão

Em casos avançados de degeneração macular seca, o médico pode sugerir a substituição da lente do olho por um telescópio do tamanho de uma ervilha. Isso torna as imagens maiores para que as partes saudáveis da retina possam vê-las. Mas não é certo para todos, incluindo pessoas que fizeram cirurgia de catarata.

Tecnologia

Muitos dispositivos de alta tecnologia podem ajudá-lo a enfrentar sua vida diária. Você pode colocar um telescópio em seus óculos para ver as coisas de longe.

O software de computador pode transformar palavras em uma tela em uma fala que você pode ouvir. E uma lupa de circuito fechado de televisão permite que você veja algo como um livro ou bordado em uma tela de TV.

Mudancas de estilo de vida

Não há cura para a degeneração macular, mas você pode fazer escolhas saudáveis para desacelerá-la e evitar que seus sintomas piorem: faça exercícios regularmente, proteja seus olhos do sol com óculos escuros e, se fumar, pare.

Tente comer uma dieta saudável rica em peixes e vegetais de folhas verdes. Manter a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle também pode ajudar.

Uma boa dieta e saúde garantem um futuro ocular melhor para você!

Suporte emocional

A perda de visão pode ter um grande efeito em sua vida. Você precisa mudar a maneira como executa as tarefas diárias, como cozinhar ou ler, e pode confiar mais em seus amigos e família do que antes. Você pode se sentir deprimido.

Conversar com um conselheiro ou encontrar um grupo de apoio local pode ajudá-lo a lidar com essas emoções.

Pesquisa

Os pesquisadores estão procurando muitos novos tratamentos. Os medicamentos que reduzem o colesterol têm se mostrado promissores na redução dos depósitos de gordura que causam a degeneração macular seca.

E baixas doses de radiação de raios-X podem ajudar a quebrar os vasos sanguíneos problemáticos no tipo úmido. Novos medicamentos em teste também podem melhorar sua visão com menos efeitos colaterais.

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O que é asma? Mitos sobre asma desmascarados

Mitos da asma

Essas são algumas das muitas faces da asma. A maioria dos pesquisadores acredita que os diferentes padrões de asma estão todos relacionados a uma condição. Outros pesquisadores acham que existem doenças pulmonares separadas.

Atualmente não há cura para a asma e nenhuma causa exata foi identificada. Portanto, compreender as mudanças que ocorrem na asma, como você se sente e como ela pode se comportar ao longo do tempo é vital.

Esse conhecimento capacita você a ter um papel ativo em seus próprios cuidados de saúde. Teste seu “QI de asma” respondendo ao seguinte questionário verdadeiro ou falso:

Questionário sobre mitos sobre asma – Pergunta 1

1. Verdadeiro ou falso? A asma está “tudo na mente”.

Falso:

A asma não é uma condição psicológica. No entanto, os gatilhos emocionais podem causar crises.

Questionário sobre mitos sobre asma – Pergunta 2

2. Verdadeiro ou falso? Você vai “crescer” da asma.

Falso:

Você não pode superar a asma. Em cerca de 50% das crianças com asma, a condição pode se tornar inativa na adolescência. Os sintomas, entretanto, podem reaparecer a qualquer momento na idade adulta.

Questionário sobre mitos sobre asma – Pergunta 3

3. Verdadeiro ou falso? A asma tem cura, por isso não é grave e ninguém morre por causa disso.

Falso:

Não há cura para a asma, mas a doença pode ser controlada na maioria dos pacientes com bons cuidados médicos. A condição deve ser levada a sério, pois a asma não controlada pode resultar em hospitalização de emergência e possível morte.

Questionário sobre mitos sobre asma – Pergunta 4

4. Verdadeiro ou falso? É provável que você desenvolva asma se alguém de sua família a tiver.

Verdade:

Você tem 6% de chance de ter asma se nenhum dos pais apresentar a doença; 30% de chance se um dos pais tiver; e 70% de chance se ambos os pais o tiverem.

Questionário sobre mitos sobre asma – pergunta 5

5. Verdadeiro ou falso? Você pode “pegar” asma de outra pessoa que a tenha.

Falso:

A asma não é contagiosa.

Questionário sobre mitos sobre asma – pergunta 6

6. Verdadeiro ou falso? Mudar-se para um local diferente, como o deserto, pode curar a asma.

Falso:

Um novo ambiente pode melhorar temporariamente os sintomas da asma, mas não a curará. Depois de alguns anos no novo local, muitas pessoas ficam sensibilizadas com o novo ambiente, e os sintomas da asma voltam com a mesma ou até maior intensidade do que antes.

Questionário de mitos sobre asma – pergunta 7

7. Verdadeiro ou falso? Pessoas com asma não devem se exercitar.

Falso:

A natação é um exercício ideal para quem tem asma. Por outro lado, praticar exercícios em ambiente seco e frio pode desencadear asma em algumas pessoas.

Questionário sobre mitos sobre asma – Pergunta 8

8. Verdadeiro ou falso? A asma não requer tratamento médico.

Falso:

A melhor maneira de controlar a asma é ter um plano de controle da asma elaborado por seu médico que inclua os medicamentos usados para alívio rápido e aqueles usados como controladores.

Questionário sobre mitos sobre asma – Pergunta 9

9. Verdadeiro ou falso? Os medicamentos usados para tratar a asma causam dependência.

Falso:

Os medicamentos para asma não causam dependência.

Ter uma boa respiração pode ajudar em objetivos paralelos, como em sua dieta e saúde.

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